Nid yw'n gyfrinach bod ymarfer corff rheolaidd a chwsg o ansawdd yn cael effaith gadarnhaol iawn ar metaboledd yn y corff dynol. Fodd bynnag, mae yna lawer o fwydydd sy'n cyflymu'r broses metabolig ac yn hyrwyddo colli pwysau. Mae Jalapeno, habanero, cayenne a mathau eraill o bupurau poeth yn cyflymu metaboledd yn uniongyrchol ac yn ysgogi cylchrediad y gwaed. Mae pupurau poeth yn ddyledus i'r effaith hon i capsaicin, cyfansoddyn sy'n rhan ohonynt. Yn ôl astudiaethau, gall bwyta pupur poeth gynyddu'r gyfradd metabolig 25%. Mae grawn cyflawn yn llawn maetholion a charbohydradau cymhleth sy'n hybu metaboledd trwy sefydlogi lefelau inswlin. Mae carbohydradau araf fel blawd ceirch, reis brown, a quinoa yn darparu egni sy'n para'n hirach heb y pyliau o fwydydd sy'n llawn siwgr. Mae angen i ni gadw lefelau inswlin yn isel, gan fod pigau inswlin yn dweud wrth y corff i storio braster ychwanegol. Yn gyfoethog mewn calsiwm, mae brocoli hefyd yn uchel iawn mewn fitaminau A, K a C. Bydd un dogn o frocoli yn rhoi'r swm angenrheidiol o asid ffolig, ffibr dietegol, yn ogystal â gwrthocsidyddion amrywiol. Brocoli yw un o'r bwydydd dadwenwyno gorau y gallwch chi eu hychwanegu at eich diet. Mae bellach yn ffaith hysbys bod te gwyrdd yn cyflymu metaboledd. Yn ogystal, mae'n flasus iawn ac yn gyfoethog mewn gwrthocsidyddion sy'n weithredol yn erbyn radicalau rhydd. Canfu astudiaeth a gyflwynwyd gan Brifysgol Rio de Janeiro ganlyniadau cadarnhaol o ran colli pwysau ymhlith menywod a oedd yn bwyta tri afal bach neu gellyg bob dydd.
2022-11-11