Llwyddiant byd-eang y Corff Pump Les Mills a anogwyd i greu a fersiwn wedi'i haddasu o'r rhaglen i'w gyflawni gartref. Yn 2011 ynghyd â BeachBody, fe wnaethant ryddhau Work Pump Workout.
Ar ôl adolygiadau manwl o'r ddwy raglen ar y wefan, roedd gan ein darllenwyr gwestiynau: beth yw'r gwahaniaeth rhwng Pwmp y Corff a Pump Workout , gyda rhywfaint o fideo yn well cychwyn, a allaf redeg rhaglen ar gyfer dechreuwyr? Mae'r atebion i'r cwestiynau hyn i'w gweld isod.
Mae Body Pump yn ymarfer 60 munud gyda phwysau ar gyfer pob grŵp cyhyrau. Fe'i cynlluniwyd ar gyfer clybiau ffitrwydd o dan arweiniad hyfforddwr cymwys. Bob tri mis mae Millsy yn rhyddhau fersiwn newydd o'r rhaglen (sydd eisoes yn fwy na 90 rhifyn ar hyn o bryd) gyda fersiynau wedi'u diweddaru o'r ymarferion. Fideo yw'r gweithdai, sydd wedi'u bwriadu'n bennaf ar gyfer hyfforddwyr dosbarthiadau grŵp. Ond hefyd iddo wneud, hefyd, os ydych chi'n ddechreuwr ffitrwydd.
Mae Pump Workout yn rhaglen a grëwyd gan Les melinau yn arbennig i'w defnyddio gartref. Mae'n cynnwys 7 sesiwn gweithio a fydd yn eich helpu chi i gymryd gwaith y swydd yn raddol. Yma mae'r hyfforddwyr yn esbonio'n fanwl y dechneg o berfformio'r ymarferion, yn rhoi argymhellion ar y dewis o bwysau, yn rhoi sylwadau ar nodweddion pwysig y gwersi â gwialen. Mae'r cwrs yn para am 3 mis. Yn raddol byddwch chi'n dod i'r lefel a gynigir mewn fersiynau gwreiddiol o Body Pump.
Felly, beth sy'n bwysig ei wybod, pan fyddwn yn siarad am y ddwy raglen Les Mills hyn:
- Byddai dechreuwyr yn well rhaglen Pump Workout oherwydd ei bod yn darparu cyngor ac argymhellion manwl trwy gydol y gwersi.
- Pump Workout - mae hyn cymhleth hyfforddiant, lle mae amserlen barod o ddosbarthiadau am 3 mis. Tra bod Corff Pwmp yn ymarfer sengl.
- I'r rhai sydd eisoes wedi gweithio gyda barbell o'r blaen, gan gynnwys sesiynau grŵp, gallwch ddewis y rhaglen arall.
Mae'n bwysig nodi hynny mae'r ddwy raglen yr un mor effeithiol. Ond os ystyrir bod y Pwmp Corff yn y lle cyntaf yn hyfforddiant ar gyfer yr ystafell ffitrwydd, mae'r Pump Workout yn becyn cyflawn i'w ddefnyddio gartref.