Beth yw'r stepiwr gorau? (a'i fanteision iechyd) - Hapusrwydd ac iechyd

Mae'n ffaith: rydyn ni i gyd eisiau cadw'n heini, cadw'n fain ac yn iach. Os yw'r ewyllys i siarad yno, ar y llaw arall, nid oes gennym ddigon o amser bob amser i fynd i'r gampfa.

Y syniad da, felly, yw gwneud ymarferion syml gartref.

Heddiw, mae dyfeisiau sy'n caniatáu ichi wneud ymarfer corff heb adael y tŷ yn boblogaidd iawn. Y stepiwr, gwrthrych bach go iawn o chwyldro, yn cynnig cadw'r llinell, wrth ddangos y corff isaf.

Byddaf yn disgrifio'r ddyfais hon i chi, cyn dweud wrthych am ei manteision a'i hanfanteision. Byddwch yn darganfod sut mae'n gweithio, beth i'w gofio i'w ddewis yn dda, ond hefyd dadansoddiad cyflym o'r modelau rydyn ni wedi gallu eu harchwilio.

Beth yw stepiwr?

Nid yw'r stepiwr yn ddim mwy na llai na dyfais y mae ei symudiadau'n atgynhyrchu'r rhai a wnaed i ddringo grisiau. Mae'r ddyfais yn cynnwys dau bedal, wedi'u cysylltu â phistonau y mae eu swyddogaethau'n magnetig neu'n hydrolig.

Mae wedi'i anelu at athletwyr gwych a phobl sydd angen ailddechrau gweithgaredd corfforol rheolaidd neu achlysurol.

Nid yw'r stepper wedi'i leoli fel peiriant pwysau mewn gwirionedd: yn anad dim peiriant cardio-ffitrwydd sy'n ymarfer y coesau isaf.

Mae yna 3 amrywiad, y mae eu swyddogaethau yr un fath yn y bôn, ond sydd â gwahaniaethau mawr:

Y model gwreiddiol

Mae gan y model gwreiddiol, sy'n stepiwr siâp safonol, ddau gam a dolen. Mae'r ail ategolion hyn wedi'u hintegreiddio i sefydlogi'r defnydd yn ystod ymarfer chwaraeon.

Mae'r prototeip gwreiddiol yn arddangos strwythur a all fod mor dal â'r defnyddiwr. Ar rai modelau, gellir tynnu'r llewys mewn rhythm i ymarfer y breichiau hefyd.

Mae'r stepper gwreiddiol yn rhagoriaeth par peiriant cardio: mae'n gwneud i chi chwysu, mae'n cymedroli'r pwysau a roddir ar y cefn, ac mae'n llosgi llawer o galorïau.

Bydd presenoldeb deial digidol yn dibynnu ar y cyfeiriadau. Y rhai sydd â gosodiadau sy'n eich galluogi i ddiffinio hyd ymarfer corff, neu i raglennu'r anhawster

Y fersiwn mini-stepiwr

Y fersiwn mini-stepiwr, sy'n cymryd nodweddion y model sylfaenol, ond nad yw ei dolenni yn bodoli. Mae'r mini-stepper wedi'i gynllunio ar gyfer lleoedd bach, ac felly mae'n arbed lle

Mae ei strwythur yn cynnwys y ddau gam, ond hefyd sgrin wedi'i haddasu i'w maint. Er ei fod yn ymarferol ar sawl lefel, mae'r stepiwr hefyd yn gyfyngedig oherwydd nid yw'n caniatáu ichi addasu dwyster yr ymarferion.

Rhaid i'r defnyddiwr feddwl am reoli ei falans ei hun, sy'n dod ag anhawster ychwanegol. Mae cynefin yn ddigon, fodd bynnag, i unioni'r ystum, yn ogystal â'r sefydlogrwydd

Fersiwn oblique y stepiwr bach

Fersiwn oblique y stepiwr bach: nid yw'r amrywiad diweddaraf hwn yn ddim mwy na model gwell o'r ddau gyntaf. Yn ogystal ag efelychu codiad grisiau, mae'r camwr bach oblique hefyd yn cynnig cerdded o'r chwith i'r dde.

Mae canolbwyntio yn gwneud y mwyaf o ymdrech gorfforol. Felly nid yn unig mae'n targedu'r coesau a'r cluniau: mae hefyd yn helpu i ymarfer y cluniau i'w fain yn gyflymach.

Stepper: gweithrediad

Mae gweithrediad y stepiwr yn syml iawn: mae'n rhaid i chi eistedd ar y ddyfais, a chychwyn symudiadau pedal.

Ar y modelau mwyaf soffistigedig, byddwch yn gallu dewis y gosodiadau a fydd yn gweddu i'ch ymarferion, neu'n syml eich anghenion.

Felly gellir ffurfweddu hyd yr ymarfer, ei anhawster, neu lefel y defnyddiwr.

Yna mae'r sgrin ddigidol yn gofalu am arddangos y calorïau a wariwyd, y pellter a gwmpesir, ond hefyd nifer y teithiau cerdded a wneir dros gyfnod penodol o amser.

Mae hefyd yn bosibl dod o hyd i fodelau y mae rhaglenni hyfforddi yn cael eu recordio ymlaen llaw. Mae'r fersiynau hyn yn cynnwys nodweddion mwy datblygedig, ac yn rhoi cyfle i chi ddewis ymarferion heriol.

Nid yw'n anodd dysgu'r stepiwr: mae bron pob model yn cyfuno swyddogaethau cyfatebol, gydag amrywiadau a fydd yn gwneud gwahaniaeth. Yn gyffredinol, felly gellir defnyddio pob stepiwr fwy neu lai yn gyfartal.

Bydd y modelau mwyaf datblygedig yn gallu arddangos cyfradd curiad y galon y defnyddiwr. Mae'r swyddogaeth ychwanegol hon ar gael trwy ddolenni sydd wedi'u cynllunio'n arbennig i integreiddio synwyryddion hyper adweithiol.

Bydd eraill yn dewis model gwregys, hefyd â synwyryddion, ac yn gweithredu yn yr un modd â'r dolenni. Bydd sensitifrwydd yr elfennau hyn yn debyg iawn: felly byddai'n anghywir honni bod gwregysau'n fwy effeithiol na llewys derbyniol.

Dyma ddolen a fydd yn rhoi syniad i chi o sut mae'r ddyfais ffitrwydd hon yn gweithio

Sut i ddefnyddio stepiwr yn iawn?

Er ei fod yn hygyrch ac yn hawdd iawn i'w ddefnyddio, mae'r stepper serch hynny yn ddyfais hyfforddi cardio y dylid mynd ati'n ofalus. Felly, argymhellir dewis hyfforddiant blaengar.

Fel gydag unrhyw fath o ymarfer corff, rhaid addasu ei arfer i'r defnyddiwr. Nid yr ymarferion a wneir gan athletwr rheolaidd fydd y rhai y dylai dechreuwr roi cynnig arnynt.

I'r rhai sy'n newydd i'r stepiwr, fe'ch cynghorir i ddeall y pethau sylfaenol yn llawn.

Mae llawer o gamgymeriadau yn cael eu gwneud gan ddechreuwyr: mae'r mwyafrif helaeth yn meddwl y gallwch chi ddechrau gyda rhaglenni dwys ar unwaith, a pheidiwch ag oedi cyn pedlo â'u holl nerth, o'r munudau cyntaf.

Fodd bynnag, rhaid i gyflymder yr hyfforddiant fod yn cynyddu ac yn rheolaidd. Mae dechrau trwy ddysgu'r symudiadau cywir yn hanfodol i orffen yr ymarferion heb golli'ch holl egni.

Mabwysiadu'r rhythm hwn a fydd yn helpu'ch corff i addasu i gymhlethdodau'r peiriant.

Dylai defnyddio'r stepper yn iawn atal anafiadau i'w bigwrn a'i ben-glin. Effeithir ar y cluniau hefyd oherwydd ni fyddant yn destun y pwysau sydd fel arfer ar y felin draed.

Mae rhagofalon eraill yn cwblhau'r rhestr hon:

• Rhaid defnyddio'r stepiwr gydag esgidiau sy'n addas ar gyfer ymarfer chwaraeon. Argymhellir yn gryf fod modelau sy'n sefydlogi'r fferau ac yn cyfyngu ar y risg o lithro.

  Cofiwch fod y stepiwr yn dal i fod yn offeryn sy'n hawdd llithro arno neu symud yn anghywir os nad ydych chi'n ofalus.

• Efallai y bydd rhai ategolion ychwanegol yn ddefnyddiol i ddefnyddio'ch stepiwr yn iawn. Mae synhwyrydd cyfradd curiad y galon yn parhau i fod y pwysicaf i atal defnyddwyr rhag teimlo'n sâl yn ystod ymarfer corff

• Cymerwch yr amser i astudio'r symudiadau sydd i'w perfformio cyn dechrau ymarfer corff. Bydd effeithiolrwydd eich hyfforddiant yn dibynnu'n llwyr ar y rhagofal hwn.

Bydd y fideo hon yn rhoi syniad i chi o'r hyn y gallwch chi ei wneud ar y ddyfais hon

Mae'r defnyddiwr yma yn cwblhau ei ymarferion trwy bwysoli pwysau ysgafn.

Sut i ddewis eich dyfais?

Dylai'r dewis o stepper nid yn unig fod yn seiliedig ar eich awydd i gael dyfais sy'n dod â chyffyrddiad chwaraeon i'ch tu mewn. Rhaid ystyried sawl maen prawf cyn ystyried buddsoddi mewn un model neu'r llall

Gwrthiant y model

Mae hwn yn faen prawf nad ydym o reidrwydd yn meddwl amdano, ond a fydd o bwysigrwydd gwirioneddol os ydych chi'n chwilio am ddyfais sy'n anelu at berfformiad. Mae gennych y dewis rhwng gwrthiant electromagnetig, ac un hydrolig.

Byddai'r cyntaf yn hysbys am ei berfformiad, ac mae'n cynnig gosodiadau manwl gywir. Gellir ffurfweddu gwerth ei wrthwynebiad, ac mae'n gwarantu amrywiad o ymdrechion trwy gydol yr ymarfer.

Y gwrthyddion sy'n cynnig rheolaeth uchaf, wrth gwrs, yw'r rhai sy'n cael eu gwerthfawrogi fwyaf. Y fersiynau electromagnetig hefyd yw'r rhai a fydd yn caniatáu ichi fwynhau dilyniant y gellir ei addasu mewn gwrthiant.

Bydd y gwrthiant hwn hefyd yn dibynnu ar gysur, oherwydd bod peiriannau hydrolig wedi'u cynllunio i geisio math pur o ymarfer corff a allai fod yn brin o gysur, ond a fydd yn effeithiol yn gythreulig.

Y math o ddolenni

Fel y soniasom: nid oes gan bob stepiwr handlebars. Ar fodelau sy'n cynnwys yr ychwanegiad hwn, dylid rhoi blaenoriaeth i sefydlogrwydd dal. Bydd presenoldeb y llewys hyn yn datgelu ei holl ddiddordeb mewn ymarferion dwys.

Mae llewys yn dod â chysondeb i'r ymdrech: yn ogystal â gwasanaethu fel cefnogaeth, maent yn helpu i gynnal cyflymder na ellir ei gyflawni bob amser gyda model nad yw'n ei ddeall.

Cofiwch, fodd bynnag, nad ydyn nhw'n orfodol, ac y gellir eu disodli gan bwysau ysgafn mwy neu lai.

Mae eu lleoliad, wrth gwrs, yn cael ei astudio i ddiwallu'r angen am berfformiad. Er nad yw bob amser yn ddefnyddiol i ddechreuwyr sy'n gorfod dod o hyd i'w rhythm, bydd o bwysigrwydd gwahanol iawn i athletwyr sy'n llwyddo i bedlo ar gyflymder uchel.

Cofiwch hefyd fod stepwyr â handlebars yn ddelfrydol ar gyfer pobl hŷn, yn ogystal ag ar gyfer proffiliau defnyddwyr bregus.

Nid yw'r posibiliadau o gwympo bron yn bodoli, ac ni fydd angen eu cynorthwyo pan fyddant yn mynd i mewn neu allan o'r ddyfais.

Cipio pwls

Fel y llewys, ni fydd dal pwls yn bresennol ar bob model stepper. Mae'r cyfeiriadau sydd ag ef yn cynnig monitro perfformiad cardiaidd amser real.

Os yw'r dal trwy'r handlebars yn ymarferol, bydd yr hyn a wneir gyda gwregys yn fwy manwl gywir. Mae presenoldeb yr ategolion hyn yn cael ei argymell yn gryf ar gyfer pobl hŷn, fel ar gyfer pobl sy'n dioddef o salwch, ac sy'n gorfod ailddechrau gweithgaredd corfforol rheolaidd.

Arddangos digidol

Mae'r elfen olaf hefyd yn rhan o'r ychwanegiadau nad ydyn nhw'n hanfodol, ond a fydd yn pwyso'n drwm ar y raddfa. I ddechrau, dylid cofio bod pob cyfeiriad yn cynnwys arddangosfa fwy neu lai cywrain.

Mae'r arddangosfa hon wedi'i chysylltu â chonsol a fydd yn cyflwyno ac yn storio gwybodaeth ddefnyddiol.

Gall ddarparu gwybodaeth am hyd yr ymarfer, y pellter rydych chi wedi'i gerdded, nifer y camau a gymerwyd, y pŵer yn ystod yr ymarfer, y calorïau rydych chi wedi'u gwario, neu nifer y camau rydych chi wedi'u dringo.

Mae arwyddion digidol yn fantais sy'n llywio ac yn hybu cymhelliant. Ar gyfer defnyddwyr, cyflwynir y ddyfais fel llyfr log sydd hefyd yn asesu cynnydd, ar sail gymharol.

Manteision ac anfanteision y stepiwr

Mae'r ddyfais cardio-ffitrwydd yn dwyn ynghyd gryfderau a allai apelio at fwy nag un:

• Defnydd blaengar a symlach ar gyfer canlyniadau optimaidd

• Yn addas ar gyfer pobl â phroblemau ar y cyd, yn enwedig y pengliniau

• Mireinio'r silwét, ac yna colli pwysau rhyfeddol pan fydd ymarfer y stepiwr yn rheolaidd

• Gwell galluoedd anadlol a cardiofasgwlaidd

• Yn addas ar gyfer pobl â phoen cefn

• Ymarferion customizable yn ôl anghenion

• Addasu sesiynau ar gyfer dull ysgafn ym mhob amgylchiad

• Tynhau cyhyrau rhan isaf y corff

• Nid yw'n cymryd llawer o le ac mae'n hawdd ei storio'n hawdd

• Dyfais sy'n eich galluogi i osod nodau cyraeddadwy, beth bynnag fo'ch anghenion

• Gwrthiant pedal profedig

• Ategolion ymatebol ac ergonomig

Gwnaethom hefyd nodi ychydig o anfanteision y dylid eu crybwyll:

• Sgrin ddigidol o ansawdd amrywiol iawn yn dibynnu ar y model

• Cydrannau mecanyddol yn fregus pan na chânt eu cynnal na'u defnyddio yn y ffordd anghywir

adolygiadau defnyddiwr

Y stepiwr yw un o'r offer ffitrwydd mwyaf poblogaidd i unigolion. Nid yw'n anghyffredin dod o hyd i sylwadau gan bobl sydd wedi dewis yr opsiwn hwn, i ffarwelio ag undonedd y felin draed.

Rhaid dweud bod llawer wedi dewis modelau sy'n hawdd eu dysgu ac yn ddyfeisgar. Mae'r posibilrwydd o amrywio'r ymarferion yn hanfodol, ac mae'n cyfrannu at deyrngarwch defnyddwyr y Rhyngrwyd sy'n ei chael yn ddyfais ymarferol i'r teulu cyfan.

Mae argraff pobl hŷn a phobl â phoen cefn yr un mor gadarnhaol: mae'n ymddangos bod y stepiwr yn ddewis arall sy'n lleihau sioc i'r asgwrn cefn a'r cymalau.

Rhaid i'r dull, wrth gwrs, fod yn dyner ac wedi'i bersonoli er mwyn i'r canlyniadau fod yn derfynol. Mae'n ymddangos bod y stepiwr yn ddewis arall diddorol i ailddechrau gweithgaredd corfforol, heb wneud gormod o ymdrech.

Nid yw'r bobl sy'n ei ddefnyddio i golli pwysau, wel, bob amser yn argyhoeddedig. Os yw nifer fawr iawn wedi canfod eu hapusrwydd yn y ddyfais hon, mae eraill wedi ei chael o ddim defnydd.

Fodd bynnag, mae'n ymddangos bod ffordd o fyw anaddas yn cyd-fynd â'r aneffeithlonrwydd hwn.

Ein dadansoddiad o'r stepwyr gorau

Roedd gennym ddiddordeb mewn 4 cyfeiriad o stepwyr sydd wedi profi eu perfformiad i'w cynulleidfa. Mae nodweddion y dyfeisiau hyn yn parhau i fod yn debyg iawn, gyda rhai gwahaniaethau nodedig fodd bynnag.

Y stepwyr Ultrasport Up Down

Y model cyntaf a ddewiswyd gennym yw fersiwn fach, felly heb lewys. Mae'r strwythur yn syml iawn, gyda dau gam wedi'u cynllunio i gyfyngu ar slipiau a chwympiadau, a chonsol diwifr sy'n cofnodi rhywfaint o wybodaeth hanfodol.

Ar yr arddangosfa ddigidol hon, fe welwch nifer y calorïau rydych chi wedi'u gwario, hyd y rhaglen gyfredol, ond hefyd sgan a nifer y camau mewn un munud. Mae'r ddyfais yn cynnig hyfforddiant bron yn llwyr o'r corff.

Mae gan y ddyfais wrthwynebiad hydrolig, a fydd yn dod â rheoleidd-dra i'ch symudiadau. Mae dyluniad gwrthlithro'r pedalau yn gwneud y gorau o gysur ar y stepiwr bach hwn gydag ardystiad TÜV / GS.

Gwiriwch y pris

Camau pŵer stepiwr Klarfit

Mae'r brand clarfit yn cynnig stepiwr oblique i ni sydd nid yn unig yn efelychu dringo grisiau, ond hefyd yn gwneud symudiadau troellog.

Mae'r ymarferion gan gynnwys y symudiadau ochrol hyn yn caniatáu arferion chwaraeon syml y corff cyfan.

Mae gwaith y cluniau a'r cymalau yn cael ei sefydlogi gan estyniadau sy'n targedu rhan uchaf eich corff. Os mai'r breichiau yw'r cyntaf a dargedir gan yr ychwanegiadau hyn, bydd y cefn a'r frest hefyd yn cael eu gweithio i ennill tôn yn haws.

Nid yw'r stepiwr hwn yn cymryd llawer o le: mae'n llithro o dan y gwely, neu mewn cwpwrdd, a gellir ei gludo yr un mor hawdd. Mae ganddo gyfrifiadur a fydd yn arddangos hyd yr ymarferion, nifer y symudiadau a berfformir, a'r calorïau a wariwyd.

Gwiriwch y pris

FEMOR Stepper Lady

Mae'r ddyfais fach goch yn ymfalchïo mewn bod yn stepiwr sydd wedi'i gynllunio i ddiwallu anghenion menywod. Mae'r ddyfais ffitrwydd yn cynnwys y pedalau hanfodol, arddangosfa ddigidol, yn ogystal ag estynwyr.

Amlygir ei ddyluniad bach gan y brand, sy'n pwysleisio dyluniad gwreiddiol i wneud gwahaniaeth. Mae'r stepper yn ddistaw, oherwydd mae ganddo amsugyddion sioc sy'n rhoi hwb i'r cysur i'r eithaf.

Yn ogystal ag ymarferion traddodiadol, mae hefyd yn cynnig swyddogaeth mynydda ar gyfer ymarferion mwy cyflawn, mwy datblygedig. Mae'r stepper FEMOR yn dewis arddangosfa grisial hylif i ddangos yr amser a dreulir, y defnydd o galorïau, a chyflymder ymarfer corff.

Ni ddarganfuwyd unrhyw gynhyrchion.

Yr HS-20S o Hop-Sport

Y meincnod olaf yn ein dewis yw'r HS-20S o Hop-Sport, sy'n gamwr diymhongar, ond yn un sy'n ymddangos yn effeithlon yn gythreulig. Gyda chynhwysedd uchaf o 120kg, mae'n gwneud yn well na'r holl ddyfeisiau blaenorol.

Mae'r ddyfais hefyd wedi'i chyfarparu ag estynwyr, ac mae'n cynnig addasu'r ystod o gerdded. Mae HS-20S Hop-Sport yn targedu'r pen-ôl a'r coesau yn bennaf, ond bydd hefyd yn helpu i ymarfer y cluniau, y breichiau, y frest a'r cefn.

Defnyddir ei sgrin LCD nid yn unig i arddangos y wybodaeth sy'n angenrheidiol ar gyfer ymarfer corff: mae hefyd yn caniatáu ichi ddilyn eich cynnydd chwaraeon. Bydd ei ddyluniad yn gweddu i ddechreuwyr ac athletwyr gwych.

Gwiriwch y pris

Casgliad

Mae'r stepiwr yn atebion y gallem eu hargymell os ydych chi am ailafael mewn gweithgaredd corfforol ysgafn. Mae'r model yn curo'r mat a'r beic, gan gyfyngu ar ymosodiadau ar y cefn ac ar y cymalau.

Mae agwedd swyddogaethol y ddyfais yn cwrdd â'r ymarferol: gall y stepiwr fod yn addas i bawb, a hyd yn oed addasu i blant. Ei brif fantais o hyd yw cynnig ymarferion wedi'u targedu, gan wella perfformiad anadlu a chardiaidd.

Er mwyn adennill tôn, colli pwysau, adfer cefnogaeth i'r cefn, neu yn syml er mwyn y pleser o chwarae chwaraeon gartref, mae'n ymddangos bod y stepiwr yn ddelfrydol.

Mae'n ategu'r manteision hyn gyda dyluniad ergonomig ac arbed lle sylweddol o'i gymharu ag offer ffitrwydd arall.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]