🙂 Cyfarchion i ddarllenwyr rheolaidd a newydd! Mae'r erthygl hon yn darparu gwybodaeth am beth yw straen mewn termau syml. Edrychwch ar ddetholiad o fideos ar y pwnc hwn yma.
Beth yw straen?
Mae hwn yn ymateb amddiffynnol y corff i ffactorau allanol anffafriol (trawma meddyliol neu gorfforol).
Mae'n bosibl pennu'r straen mewn person. Mae hyn yn fwyaf amlwg pan fydd ei gyflwr emosiynol yn amlwg yn uwch. Yn y wladwriaeth hon, mae adrenalin yn bresennol yn y corff dynol, mae'n eich gorfodi i ddod o hyd i ffordd allan o sefyllfa broblemus.
Mae gwladwriaeth ingol yn cymell person yn berffaith i weithredu, mae'n angenrheidiol. Nid oes gan lawer o bobl ddiddordeb mewn byw heb wladwriaeth o'r fath. Ond pan mae gormod o straen, mae'r corff yn colli cryfder ac yn stopio ymladd.
Mae'r corff dynol yn ymateb yn yr un modd i gyffuriau amrywiol. Gelwir yr adwaith hwn yn syndrom addasu cyffredinol, a elwir yn ddiweddarach yn straen.
Fel rheol, ystyrir bod ymateb rhywun o'r fath yn negyddol, mewn gwirionedd, nid yw hyn yn wir bob amser. Er mwyn cynnal yr amgylchedd mewnol, mae angen syndrom addasu ar y corff. Prif dasg y wladwriaeth yw gwarchod rhai eiddo er mwyn cynnal amgylchedd mewnol cyson.
Mae effeithiau negyddol yr adwaith ar y corff a rhai positif. Gadewch i ni ddweud ichi dderbyn buddugoliaeth annisgwyl o loteri neu gael dirwy am swm gweddus, i ddechrau bydd yr ymateb yr un peth.
Nid yw profiadau mewnol yn effeithio ar gyflwr y corff mewn unrhyw ffordd. Nid yw'r ffenomen hon yn glefyd nac yn batholeg, mae'n rhan o fywyd, ac mae wedi dod yn arferol i bobl.
Arwyddion straen
- anniddigrwydd afresymol;
- teimlad o anghysur neu boen yn ardal y frest,
- anhunedd;
- ymddygiad iselder, difaterwch;
- diffyg sylw, cof gwael;
- pwysau cyson;
- diffyg diddordeb yn y byd y tu allan;
- Rwyf bob amser eisiau crio, hiraeth;
- pesimistiaeth;
- diffyg archwaeth;
- tics nerfus;
- ysmygu yn aml;
- cyfradd curiad y galon uwch a chwysu;
- pryder, pryder;
- amlygiad o ddiffyg ymddiriedaeth.
Mathau o straen
- Eustress - wedi'i ysgogi gan emosiynau cadarnhaol. Mae straen o'r fath yn adfer cryfder y corff dynol.
- Trallod - a achosir gan effaith negyddol ar y corff.
Fel arfer, pan fydd pobl yn siarad am amodau dirdynnol, maen nhw'n golygu trallod. Mae cyflwr arbennig system nerfol y corff yn cael ei astudio gan seicotherapyddion ac yn datrys y broblem hon gyda'u cleientiaid.
Ni ddylid drysu trallod (ffurf negyddol) ac eustress (ffurf gadarnhaol), maent yn ddau gysyniad gwahanol. Mae rhywun sy'n gallu gwrthsefyll straen yn rhywun sy'n gallu gwrthsefyll trallod.
Beth ydych chi'n ei feddwl: pwy sy'n gallu gwrthsefyll straen yn well, dynion neu fenywod? Mae'r cwestiwn yn bwysig yn ein hamser. Mae'r ffaith nad yw dynion yn crio a bod ganddyn nhw nerfau o ddur ymhell o'r achos.
Mewn gwirionedd, mae'n haws o lawer goddef menywod i ddylanwadau negyddol. Dyna pam eu bod yn gallu gwrthsefyll straen yn fawr, yn wahanol i ddynion. Ond gyda thrafferthion annisgwyl a llym, gall menywod ddangos eu gwendid.
Straen: beth i'w wneud
Yn gyntaf, dysgwch ddefnyddio technegau ymlacio fel anadlu dwfn, hyd yn oed. Ymarfer yn ddyddiol, gwrando ar gerddoriaeth feddal, a pheidiwch ag yfed alcohol. Yfed mwy o ddŵr glân (1,5-2 litr y dydd). Anadlwch awyr iach yn amlach. Os yn bosibl, ewch i'r parc neu i lan y môr.
Onid yw'r awgrymiadau uchod yn helpu? Gweld meddyg neu seicolegydd profiadol. 😉 Mae yna ffordd allan bob amser!
fideo
Mae'r fideo hon yn cynnwys gwybodaeth ychwanegol a diddorol am straen mewn geiriau syml.
😉 Annwyl ddarllenwyr, rhannwch gyda'ch ffrindiau mewn rhwydweithiau cymdeithasol gyda'r wybodaeth hon. Byddwch yn iach bob amser, byw mewn cytgord! Tanysgrifiwch i'r cylchlythyr erthyglau i'ch e-bost. post. Llenwch y ffurflen uchod: enw ac e-bost.