Beth yw tabl cydbwysedd egni a pham mae ei angen?

Mae'r ateb yn syml: mae angen i chi fynd i chwilio am ynni coll. Fodd bynnag, nid yw'r chwiliadau hyn yn hawdd: mae angen inni ddeall nid yn unig ble i gael yr egni a sut i'w ddychwelyd yn ôl, ond hefyd o ble yn union y diflannodd.

Gadewch i ni ddechrau gyda'r ffaith bod yna 4 math o egni hanfodol:

1. egni corfforol yw iechyd ein corff, cwsg, maeth priodol a gweithgaredd corfforol. At y ffynhonnell hon y mae angen i chi droi yn gyntaf os nad oes gan y corff ddigon o egni.
2. egni emosiynol - cyfathrebu ag anwyliaid, teithio, yr awydd i roi cynnig ar bethau newydd, creadigrwydd, hunanfynegiant. Po fwyaf y mae person yn derbyn ac yn rhoi emosiynau cadarnhaol, yr uchaf yw ei egni emosiynol.
3. Ynni Clyfar – dyma wybodaeth, gwybodaeth newydd, hyfforddiant. Fodd bynnag, er mwyn i'r egni hwn weithio, nid yw defnydd syml yn ddigon. Rhaid i'r ymennydd straenio a datblygu: meddwl, penderfynu, cofio.
4. Ynni ysbrydol – dyma ddealltwriaeth o'ch lle yn y byd, presenoldeb nodau a gwerthoedd, cysylltiad â rhywbeth mwy. Mae pobl grefyddol yn dod o hyd i ffynhonnell yr egni hwn mewn ffydd. Gall myfyrdod, ioga, myfyrio hefyd ddod yn ffynhonnell.

I gael bywyd hapus, egnïol, mae angen i chi gadw cydbwysedd egni. Rhaid i bob un o'r 4 math o egni fod yn ddigon presennol yn ein bywydau. Mae'n bwysig peidio â rhoi'r gorau i un peth, ond i ffynonellau ynni amgen. Os na chaiff y diffyg ynni ei ailgyflenwi, gallwch fynd i mewn i'r "parth ynni coch" - cyflwr o flinder a blinder cronig. Yn y cyflwr hwn mae person yn mynd yn bigog, yn dechrau cymryd rhan mewn hunanddisgyblaeth, gall ddatblygu difaterwch, gwacter.

Gallwch fynd allan o'r cyflwr hwn. Yn gyntaf oll, mae'n bwysig ei gydnabod a chanolbwyntio'ch ymdrechion yn bennaf ar normaleiddio lefel yr egni - gall popeth arall aros! Mae'n werth rhoi gwyliau byr neu benwythnos hir i chi'ch hun: ychydig ddyddiau i wneud beth bynnag y mae'r corff ei eisiau. Eisiau cysgu drwy'r dydd? - angen cwsg. Eisiau rhedeg? - gadewch i ni redeg.

Y prif beth i'w gofio yw po hiraf y bydd y corff yn profi diffyg ynni, y mwyaf o amser y bydd yn ei gymryd i wella. Felly, mae'n hynod bwysig monitro'ch egni yn gyson er mwyn sylwi ar ollyngiad mewn amser a'i atal rhag mynd i mewn i'r "parth coch", y mae'n hir ac yn anodd dychwelyd ohono.

Mae yna ffyrdd 2 o wneud hyn:

Tabl cydbwysedd ynni helpu i ddeall a oes diffyg egni a sut i'w lenwi. I wneud hyn, cymerwch ddalen o bapur a'i rannu'n ddwy ran. Defnydd ynni yw'r hanner cyntaf. Arno mae angen i chi beintio: i ble mae'r egni'n mynd? Er enghraifft, 60% ar gyfer gwaith, 20% ar gyfer teithio, 10% ar gyfer tasgau cartref. Mae'r ail hanner yn fewnlifiad o egni. Rydyn ni'n ysgrifennu arno: o ble mae'r egni'n dod? Er enghraifft, 20% – cerdded, 10% – chwaraeon, 25% – cyfathrebu gyda phlant a gŵr. Os yw swm yr ynni a dderbynnir yn llai na’r defnydd o ynni, mae angen ichi feddwl: o ble arall y gallwch gael ynni, neu, efallai, leihau’r defnydd ohono?

Dyddiadur a Graff Egni – dull manylach a fydd yn eich helpu i ddeall beth yn union sy’n cymryd egni i ffwrdd a beth sy’n ei roi. I wneud hyn, mae angen ichi ddechrau dyddiadur a phob 2 awr ar ôl deffro, nodwch eich llesiant ar raddfa deg pwynt. Os yw'n gysglyd ac yn ddiog - 2 bwynt. Os siriol ac yn dda - 8. Felly, er enghraifft, gallwch ddarganfod bod awr ar ôl yfed mwg o goffi, diferion egni, a thaith gerdded 10 munud ar gyflymder cyflym, i'r gwrthwyneb, yn bywiogi.

Felly, pe bai'r bwrdd a'r dyddiadur yn datgelu diffyg egni, nid oes angen anobeithio. Mae'n well dechrau meddwl ar unwaith am gynllun ar gyfer ailgyflenwi ynni. Rydym yn pennu ar ba lefel y digwyddodd y gollyngiad, ac, os yn bosibl, yn ei gau. Y ffordd orau o ddelio â diffyg egni yw atal. Bydd cynllunio gwyliau syml, un digwyddiad llachar yr wythnos yn eich helpu i ymlacio a llenwi'ch bywyd ag emosiynau newydd.

Bydd yr arferion canlynol hefyd yn helpu:

• Teithiau cerdded dyddiol yn yr awyr iach, ymarfer corff neu gyfarchiad i'r haul (cynnal ac adfer egni corfforol);
• Clirio emosiynol – mynegi eich emosiynau mewn unrhyw ffordd briodol. Er enghraifft, curwch gobennydd neu weiddi ar y ddinas (ynni emosiynol);
• Darllen llyfrau defnyddiol, dysgu ieithoedd tramor (egni deallusol);
• Myfyrdod neu ioga. Gallwch chi ddechrau gyda 1 munud y dydd (egni ysbrydol).

Ac wrth gwrs, mae'n rhaid i chi fod yn onest â chi'ch hun. Ac o bryd i'w gilydd, mwynhewch eich “plentyn mewnol” gyda rhywbeth dymunol.