Mae croen yn adlewyrchiad o'n hiechyd ac yn ddangosydd o unrhyw broblemau gyda'r corff. Rydyn ni'n ceisio cywiro'r holl ddiffygion croen gyda golchdrwythau, hufenau, masgiau a serymau, ond llid, cochni, crychau cynnar - mae'r holl "amherffeithrwydd" hyn yn dod o'r tu mewn. Felly, mae angen i chi dalu sylw i'ch diet bob amser. Os yw'ch diet yn cynnwys bwydydd sy'n cynnwys gwrthocsidyddion, brasterau iach, dŵr a maetholion hanfodol, bydd ein corff a'n croen hefyd mewn cyflwr rhagorol.
Mae ymchwilwyr hyd yn oed wedi dod i'r casgliad mai bwyta ffrwythau a llysiau yw'r ffordd fwyaf diogel ac iachach o frwydro yn erbyn cymhlethdodau a chrychau diflas. Ydych chi'n barod i ddisgleirio? Dyma rai o'r cynhyrchion gwrth-heneiddio gorau ar gyfer llewyrch eich croen.
1. Pupur cloch goch
Pupurau'r gloch goch yw'r prif ymladdwr gwrth-heneiddio oherwydd eu cynnwys gwrthocsidiol uchel. Mae hefyd yn cynnwys llawer o fitamin C, cynhwysyn pwysig ar gyfer cynhyrchu colagen, a charotenoidau pwerus.
Carotenoidau A yw pigmentau planhigion yn gyfrifol am liwiau coch, melyn ac oren ffrwythau a llysiau. Mae ganddyn nhw amrywiaeth o briodweddau gwrthlidiol a gallant helpu i amddiffyn croen rhag niwed i'r haul, llygredd a thocsinau amgylcheddol.
Torrwch bupur cloch a'i dipio mewn hwmws fel byrbryd, neu ei ychwanegu at salad ffres.
2. Llus
Mae llus yn llawn fitaminau A a C, yn ogystal â gwrthocsidydd gwrth-heneiddio anthocyanin - ef sy'n rhoi lliw glas dwfn, hardd i lus. A bydd, yn ei dro, yn helpu'ch croen i gaffael naws iach hardd.
Bydd yr aeron hyn hefyd yn amddiffyn y croen rhag llidwyr ac amhureddau allanol trwy atal llid a cholli colagen.
3. Brocoli
Mae brocoli yn asiant gwrthlidiol a gwrth-heneiddio pwerus sy'n llawn fitaminau C a K, amrywiaeth o wrthocsidyddion, ffibr, lutein (carotenoid sy'n cynnwys ocsigen) a chalsiwm. Mae angen fitamin C ar eich corff i gynhyrchu colagen, sy'n rhoi cryfder ac hydwythedd i'ch croen.
Gallwch chi fwyta'r brocoli amrwd fel byrbryd cyflym, ond ei stemio os oes gennych chi'r amser.
4. Sbigoglys
Mae sbigoglys yn cynnwys llawer o ddŵr a gwrthocsidyddion sy'n helpu i ocsigeneiddio'r corff. Mae hefyd yn gyfoethog o ficro a macrofaetholion fel magnesiwm a lutein.
Mae'r perlysiau hwn yn cynnwys llawer o fitamin C, sydd, fel y dywedasom, yn rhoi hwb i gynhyrchu colagen i gadw'r croen yn gadarn ac yn llyfn. Ond nid dyna'r cyfan. Gall fitamin A, sydd hefyd i'w gael mewn sbigoglys, hyrwyddo gwallt iach, sgleiniog, tra bod fitamin K yn helpu i leihau llid mewn celloedd.
5. Y cnau
Mae llawer o gnau (yn enwedig almonau) yn ffynhonnell ardderchog o fitamin E, a all helpu i atgyweirio meinwe croen, cadw lleithder, ac amddiffyn rhag pelydrau UV niweidiol. Mae cnau Ffrengig hyd yn oed yn cynnwys gwrthlidiol asidau brasterog omega-3a all helpu i gryfhau pilenni celloedd y croen ar gyfer tywynnu pelydrol.
Ychwanegwch gnau at saladau, blasus, pwdinau, neu dim ond eu bwyta. Gwahanwch y masgiau o'r cnau, fodd bynnag, gan fod ymchwil yn dangos bod 50 y cant o'r gwrthocsidyddion i'w cael ynddynt.
6. Afocado
Mae afocados yn cynnwys llawer o ymladd llid annirlawn asidau brasterogsy'n hyrwyddo croen llyfn, ystwyth. Mae hefyd yn cynnwys llawer o faetholion hanfodol a all atal effeithiau negyddol heneiddio, gan gynnwys fitaminau K, C, E ac A, fitaminau B, a photasiwm.
7. Grawn grenade
O bryd i'w gilydd, mae pomgranad wedi'i ddefnyddio fel ffrwyth meddyginiaethol iachâd. Gyda'i gynnwys uchel o fitamin C a gwrthocsidyddion pwerus amrywiol, gall pomgranad amddiffyn ein celloedd rhag effeithiau niweidiol radicalau rhydd a lleihau llid.
Mae pomgranad hefyd yn cynnwys cyfansoddion o'r enw punicalaginsa all helpu i gadw colagen yn y croen, gan arafu arwyddion heneiddio.
Ysgeintiwch pomgranad ar salad sbigoglys a chnau Ffrengig i gael yr effaith adfywio fwyaf!