Mae astudiaeth newydd a gyhoeddwyd eleni ar faethiad ar gyfer rhinoconjunctivitis alergaidd (trwyn yn rhedeg a llygaid cosi) yn cadarnhau bod bwyta cig yn gysylltiedig â risg uwch (71% neu fwy yn yr achos hwn) o symptomau gwaethygu.
Ond ni fydd hynny'n helpu feganiaid! Mae pedwar cynnyrch llysieuol a all leihau symptomau tua hanner: Gwymon.
Mae owns o lysiau’r môr yn lleihau’r risg o ddatblygu’r clefyd 49%.
Llysiau deiliog gwyrdd tywyll.
Gall llysiau gwyrdd amddiffyn yn yr un modd â gwymon. Canfu'r astudiaeth fod pobl â'r lefelau uchaf o garotenoidau yn eu llif gwaed (alffa-caroten, beta-caroten, canthaxanthin a cryptoxanthin) yn sylweddol llai tebygol o ddioddef o alergeddau tymhorol.
Hadau llin.
Mae pobl sydd â lefelau uwch o asidau brasterog omega-3 cadwyn hir a byr yn y llif gwaed yn llai tebygol o gael rhinitis alergaidd.
miso.
Mae llwy de o miso y dydd yn lleihau'r risg o ddatblygu'r afiechyd 41%. Ceisiwch goginio saws iach a blasus. Cymysgwch nes miso llyfn, 1/4 cwpan o reis brown, finegr seidr afal, 1/4 cwpan dŵr, 2 foron, betys bach, modfedd o wreiddyn sinsir ffres, a hadau sesame wedi'u tostio'n ffres.