Bwydydd na ddylid eu bwyta ar stumog wag:
Ffrwythau'r teulu sitrws a'u sudd:
orennau, lemonau, grawnffrwyth, tangerinau;
Bananas, gellyg, mafon, tomatos, ciwcymbrau, garlleg, pupurau;
· Coffi, te cryf;
· Cynnyrch llefrith;
· Byrbrydau sbeislyd, sos coch a chynfennau;
Seigiau hallt;
· Melysion, siocled, teisennau burum;
· Diodydd carbonedig.
Beth yw cyfrinach ffrwythau sitrws
Mae ffrwythau bob amser yn iach iawn pan gânt eu bwyta ar yr amser iawn. Dylai pobl sydd wedi cael diagnosis o ddiabetes a'r rhai sydd â stumogau sensitif osgoi ffrwythau sitrws ar stumog wag.
Gall ffrwythau sy'n cynnwys llawer o asidau, fel orennau, lemonau, tangerinau a grawnffrwyth, ryngweithio'n negyddol â suddion treulio ac achosi llid ar leinin y stumog a llosg y galon. Ar yr un pryd, gall ffrwythau sy'n cynnwys llawer o garbohydradau yn eu cyfansoddiad gynyddu lefelau glwcos yn y gwaed yn y bore, a all fod yn beryglus i ddiabetig. Yn ogystal, mae'r cynnwys uchel o ffibr a ffrwctos mewn ffrwythau yn arafu'r llwybr gastroberfeddol os cânt eu bwyta ar stumog wag.
Dylech yn arbennig osgoi bwyta ffrwythau gyda ffibrau caled fel guava, orennau a gwins yn gynnar yn y bore.
Os ydych chi am wella'ch iechyd treulio, ychwanegwch gnau Ffrengig i'ch brecwast rheolaidd.
bananas
Efallai eich bod wedi clywed am ddeiet banana'r bore, sy'n annog bwyta un neu fwy o fananas i frecwast a dim byd arall. Ond nid yw bwyta bananas ar stumog wag yn syniad da. Mae bananas yn cynnwys llawer o'r elfennau hybrin hyn - potasiwm a magnesiwm. Bydd bwyta'r ffrwyth hwn cyn brecwast llawn yn effeithio'n negyddol ar waith y galon oherwydd newid sydyn yn lefel y potasiwm a magnesiwm yn y gwaed.
gellyg
Er bod gellyg yn gyffredinol yn cael eu hystyried yn fyrbryd iach sy'n llawn fitaminau, potasiwm, ac isel mewn calorïau, mae'n dal i fod yn syniad da osgoi bwyta gellyg i frecwast. Mae gellyg yn cynnwys ffibr amrwd, a all niweidio leinin tenau'r stumog pan gaiff ei fwyta ar stumog wag.
Mae hyn yn arbennig o wir wrth fwyta gellyg caled. Wrth gwrs, nid oes rhaid i chi osgoi'r ffrwyth hwn yn gyfan gwbl, dim ond bwyta gellyg ar adegau eraill o'r dydd. Mewn gwirionedd, mae peth ymchwil yn dangos bod pobl sy'n bwyta gellyg yn llai tebygol o fod yn ordew ac yn dueddol o gael diet o ansawdd gwell.
tomatos
Mae tomatos yn gyfoethog mewn fitaminau, yn isel mewn calorïau ac yn faethlon. Fodd bynnag, pan gânt eu bwyta ar stumog wag, maent yn achosi anghysur stumog cyffredinol. Fel rhai llysiau gwyrdd, mae tomatos yn cynnwys astringents hydawdd, gan achosi adwaith ag asid stumog.
Coffi, te cryf
Mae llawer yn ei hystyried yn iawn i ddechrau eu diwrnod gyda phaned o goffi cryf, ac maent yn sicr mai dyma'r ffordd hawsaf a chyflymaf i ddeffro.
Fodd bynnag, gall coffi a the cryf arwain at gynnydd mewn pH gastrig. Mae'n ysgogi secretion asid hydroclorig yn y stumog ac yn gwaethygu symptomau gastritis mewn rhai pobl.
Iogwrt
Mae'r bacteria asid lactig sydd wedi'u cynnwys mewn iogwrt, y mae pawb yn gwybod eu priodweddau buddiol, yn gwbl aneffeithiol wrth eu bwyta ar stumog wag oherwydd asidedd uchel sudd gastrig.
Felly, ychydig o fudd a gewch o iogwrt bore.
Llysiau amrwd
Mae hyn yn arbennig ar gyfer y rhai sydd ar ddeiet ac yn gweld saladau'n wych ar unrhyw adeg o'r dydd. Nid llysiau amrwd neu salad yw'r dewis gorau ar gyfer bwyta ar stumog wag.
Maent yn llawn ffibr bras ac yn rhoi straen ychwanegol ar leinin y stumog. Er bod llysiau'n iach ar y cyfan, gall eu bwyta ar stumog wag achosi llid, gwynt a phoen stumog mewn rhai pobl. Felly, dylai llysiau amrwd yn y bore gael eu hosgoi yn arbennig gan bobl â phroblemau treulio.
Blawd ceirch a grawnfwydydd
Mae blawd ceirch yn opsiwn brecwast iach, gan fod grawn ceirch yn uchel mewn ffibr, fitaminau, protein, a heb glwten. Fodd bynnag, mae bagiau blawd ceirch a grawnfwyd ar unwaith yn fwy tebygol o gynnwys llawer o siwgr ychwanegol, halen a lliwiau artiffisial. Os nad oes gennych amser i goginio ceirch rheolaidd, dewiswch rai heb eu melysu, a rhowch sylw i gynnwys cadwolyn a ffibr.
Gall powlen o rawnfwyd fod yn fwyd brecwast cyfleus, ond mae llawer o siwgr a charbohydradau wedi'u mireinio yn ddrwg i chi. Er bod eich stumog yn dechrau llenwi i ddechrau, bydd grawn yn codi lefelau glwcos eich gwaed ac inswlin. Ar ôl ychydig oriau, byddwch chi'n dechrau chwennych byrbrydau wrth i'ch siwgr gwaed blymio.
Diodydd oer
Mae diodydd oer o unrhyw fath ar stumog wag yn niweidio leinin y stumog ac yn llidro'r stumog a'r coluddion. Dylech fod yn arbennig o ofalus gyda sodas oer gan eu bod yn arwain at ymchwyddo a'r anghysur stumog arferol.
Fe'ch cynghorir i gael gwydraid o ddŵr cynnes yn y bore cyn brecwast gan ei fod yn gwella treuliad, cylchrediad y gwaed ac yn helpu gyda cholli pwysau.
Smwddis, coctels
Nid oes dim o'i le ar gael smwddi i frecwast, cyn belled â'i fod yn gytbwys ac wedi'i baru â bwydydd eraill.
Yn amlach na pheidio, efallai y bydd eich ysgwyd yn rhy isel mewn calorïau a phrotein oherwydd ei fod yn cynnwys carbohydradau yn unig - y rhan fwyaf ohonynt o siwgr.
I ddatrys y broblem hon, ceisiwch osgoi melysu eich smwddi a dod o hyd i ffyrdd o ychwanegu pethau fel iogwrt neu afocado ato ynghyd â brecwast llawn.
bwyd sbeislyd
Mae defnyddio pupur chili ac unrhyw sbeisys ar stumog wag yn llidro'r leinin stumog cain, sy'n arwain at gynnydd mewn lefelau asid hydroclorig, gastrospasm ac achosi dyspepsia. Mae'r cynhwysyn gweithredol mewn garlleg hefyd yn llidro'r stumog wag ac yn achosi sbasmau cyhyrau.
Bwydydd neu ddiodydd melys
Er bod y rhan fwyaf ohonom dan yr argraff ei bod yn wych cael gwydraid o sudd ffrwythau i ddechrau ein diwrnod, efallai nad yw hynny'n wir.
Mae cynnwys uchel ffrwctos a glwcos mewn sudd ffrwythau yn rhoi straen ychwanegol ar y pancreas, sy'n dal i ddeffro ar ôl oriau hir o orffwys.
Pan fydd y stumog yn wag, gall y siwgr ar ffurf ffrwctos mewn ffrwythau orlwytho'ch afu.
Mae siwgr wedi'i brosesu hyd yn oed yn waeth, felly ceisiwch osgoi pwdinau siocled ar gyfer brecwast neu smwddis rhy felys.
Mae diodydd carbonedig yn ddrwg i'n hiechyd ni waeth pa adeg o'r dydd y cânt eu cymryd, ond maent hyd yn oed yn waeth pan fyddant yn cael eu bwyta ar stumog wag, gan achosi problemau iechyd amrywiol megis cyfog a nwy. Trwy gyflwyno diod carbonedig yn unig i stumog wag heb fwyd, rydych chi'n gwaethygu cyflwr y system dreulio a'r stumog, sydd eisoes yn secretu asid ar gyfer treuliad gwell, ond nid yw bwyd wedi'i dderbyn, felly mae poenau stumog yn digwydd.