Cynnwys
Beth alla i ei wneud os ydw i'n dioddef o asthenia gwanwyn
Arferion iach
Gall bwyd, ymarfer corff neu hyd yn oed drefn ein tŷ ein helpu i oresgyn yr anhwylder hwn
Er bod dyfodiad y gwanwyn yn dod mwy o oriau o olau, tymheredd llawer mwy dymunol ac awyrgylch sydd, yn gyffredinol, fel petai'n codi'r ysbryd, nid yw profiad y gwanwyn fel yna i bawb. Mae asthenia gwanwyn, fel y'i gelwir, anhwylder dros dro, yn dechrau gyda dyfodiad y tymor. Ei brif symptomau yw blinder a diffyg egni, a achosir gan anawsterau wrth syrthio i gysgu, pryder ac anniddigrwydd. Hefyd, mae diffyg cymhelliant, canolbwyntio neu libido yn cael eu nodi fel symptomau.
Mae achosion yr anhwylder hwn yn amgylcheddol, ac yn cael eu cymell gan newidiadau mewn tymheredd ac amserlenni, ac anawsterau'r organeb wrth addasu i'r rhain
amodau'r orsaf newydd. Hefyd, os oes gennych symptomau straen neu bryder blaenorol eisoes, er enghraifft, gallant wneud i asthenia'r gwanwyn ddioddef yn fwy amlwg.
Pum awgrym i wella asthenia gwanwyn
Er mwyn brwydro yn erbyn y symptomau hyn, ni allwch wneud llawer mwy na gwisgo a ffordd iach o fyw; dylem geisio'n galetach na'r arfer i gyflawni arferion dyddiol da. O Nutritienda.com mae ei weithwyr proffesiynol yn gadael rhestr o ganllawiau i gael arferion impeccable a goresgyn asthenia gwanwyn heb broblemau.
1. Chwarae chwaraeon: Mae bob amser yn bwysig iawn gwneud gweithgaredd corfforol, gan fod chwaraeon yn un o'r adnoddau gorau sydd ar gael inni i annog ein hunain, actifadu ein corff a theimlo'n well. Yn cefnogi rhyddhau endorffinau sy'n cynyddu hwyliau.
2. Gweithgareddau awyr agored: Nawr bod y tywydd da yn cyrraedd, mae'n rhaid i chi fanteisio arno a mynd yn yr awyr agored, mynd am dro, bod yn yr haul gan mai dyma'r ffynhonnell orau o fywiogrwydd.
3. Rheoleiddio cwsg a rhagweld y newid amser: Mae'n rhaid i chi sefydlu trefn o orffwys ac addasu i'r newid amser fesul tipyn. Mae'n gyfleus cysgu saith neu wyth awr ar gyfartaledd fel bod y corff yn gorffwys ac un yn deffro mewn hwyliau da.
4. Hydrad: Mae'n rhaid i chi yfed o leiaf litr a hanner y dydd fel bod ein corff yn hydradol. Gallwch gyfuno arllwysiadau, er eich bod bob amser yn rhoi blaenoriaeth i ddŵr.
5. Gofalwch am y diet: Mae'n rhaid i chi ofalu am eich diet bob amser, ond ar hyn o bryd yn fwy, gan fod blinder a diffyg cymhelliant yn gwneud i'r corff fynnu bwydydd sy'n llawn siwgr a braster ac mae'n rhaid i chi geisio eu hosgoi. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi gynyddu eich cymeriant o lysiau a ffrwythau i gael mwy o fitaminau a mwynau. Bydd diet amrywiol, cytbwys ac iach ynghyd â ffordd iach o fyw ac egnïol yn gwneud inni deimlo'n fwy egnïol. Hefyd, mae'n bwysig atal diffyg unrhyw faetholion.
Tacluswch y tŷ i osgoi asthenia gwanwyn
Ar y llaw arall, mae Amaia Elias, dylunydd mewnol ac ymgynghorydd swyddogol Marie Kondo, yn esbonio bod ffordd iach o fyw yn mynd y tu hwnt i wneud chwaraeon neu fwyta'n dda: mae ein hamgylchedd hefyd yn cael effaith. «Matres da neu gall ystafell sy'n ein llacio ein helpu i orffwys yw fijor. Gall hyd yn oed cegin drefnus a seigiau hardd ein cymell i fwyta’n iach gan y bydd yn haws ac yn fwy o hwyl, ”meddai’r gweithiwr proffesiynol. Felly, mae hefyd yn gadael sawl canllaw i ymdopi'n well ag asthenia'r gwanwyn:
Popeth yn dwt i osgoi straen
Mae awyrgylch da'r ystafell yn hanfodol i orffwys yn well, dyna pam ei bod yn bwysig ei fod yn lle sy'n ein llacio ac yn ein trosglwyddo'n ddigynnwrf. “Mewn ystafell sy’n llawn pethau diangen a heb le sefydlog ni fyddwn yn gallu gorffwys yn heddychlon,” meddai.
Matres da ar gyfer gorffwys da
Rydyn ni'n treulio oriau lawer o'n bywyd ar fatres ac er nad oes fformiwla benodol i ddewis matres delfrydol, y peth pwysicaf yw bod yn ymwybodol o'r deunyddiau sydd ynddo. Mae'r arbenigwr yn argymell cael matres sy'n addas i ni. “Mae yna gred ffug bod yn rhaid i’r fatres fod yn galed ac mae’n ffug. Mae cadernid y fatres yn amrywio yn ôl chwaeth y person, “esbonia.
Tacluswch y tŷ i guro diogi
O ran pwysigrwydd trefnu ein cartref fel ei fod yn gynghreiriad yn y pethau sy'n cyfrif fwyaf i ni eu gwneud, mae'r gweithiwr proffesiynol yn rhoi chwaraeon fel enghraifft. «Gall cael lle wrth y fynedfa i allu gadael bag y gampfa fod yn gyngor sylfaenol i gael esgus ac osgoi diogi. Neu hyd yn oed gael digon o le gartref i allu gwneud ioga neu ymarfer corff heb orfod symud llawer o wrthrychau, “mae'n argymell.
Gofalwch am y pum synhwyrau
Yn olaf, mae'n argymell gofalu am weadau, arogleuon a golau ein peth i wella gorffwys. “Ystyriwch weadau'r deunyddiau gan fod blanced wehyddu braf yn gynghreiriad da o ran cysgu'n well. Mae hyd yn oed rhoi cerddoriaeth ymlaciol cyn mynd i'r gwely yn helpu i ostwng curiad ein calon, gan ddarparu ymlacio dwfn, “meddai.