Mae miliynau o bobl yn marw neu'n dod yn anabl oherwydd afiechydon cardiofasgwlaidd, gan gynnwys strôc. Ond gallwch amddiffyn eich hun, neu o leiaf leihau eich risg o gael strôc yn sylweddol. Ac ar gyfer hyn mae angen i chi beidio â chymryd meddyginiaethau, ond monitro'r agweddau hynny ar eich ffordd o fyw sy'n effeithio ar saith ffactor allweddol yn eich iechyd. Beth yw'r dangosyddion hyn a sut i'w “tiwnio” yn y ffordd orau bosibl i osgoi strôc? Byddaf yn siarad am hyn mewn cyfres newydd o ddeunyddiau, y cyntaf ohonoch yn darllen nawr.
Yn gyntaf oll, ychydig eiriau am rôl etifeddiaeth. Ni allwn ddylanwadu ar y ffactor hwn eto. Fodd bynnag, nid yw cyfraniad geneteg i ddamweiniau fasgwlaidd yn fwy na 15-20%. Felly, atal strôc yw'r strategaeth amddiffyn fwyaf effeithiol. A gorau po gyntaf y byddwch chi'n dechrau cadw at y strategaeth hon. Er bod strôc yn datblygu amlaf yn yr henoed, mae'r afiechyd hwn yn mynd yn iau yn ystod y blynyddoedd diwethaf: dangosodd astudiaeth o feddygon o Rwseg, ymhlith 1 o bobl â diagnosis o'r fath yn ysbytai Moscow rhwng 072 a 2005, fod 2012% o bobl ifanc (o 9 i 18 oed)…
Felly, yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar bob un o'r 7 ffactor o strôc:
- gweithgaredd Corfforol,
- lefel colesterol,
- siwgr gwaed
- pwysedd gwaed,
- bwyd,
- pwysau corff,
- ysmygu.
Pam y ffactorau penodol hyn? Fe'u cynigiwyd gan Gymdeithas y Galon America, a chawsant eu cadarnhau mewn astudiaeth ar raddfa fawr a thymor hir a oedd yn cynnwys 23 mil o drigolion yr UD dros 45 oed. Dros gyfnod o bum mlynedd, cofnodwyd 432 o drawiadau strôc ymhlith y cyfranogwyr . Ac roedd pob un o'r 7 dangosydd yn chwarae rhan bwysig wrth ragfynegi'r risg o gael strôc.
Sut yn union? Neilltuodd gwyddonwyr nifer penodol o bwyntiau i'r cyfranogwyr - o 0 i 14 - yn dibynnu ar ba mor gywir y maent yn monitro'r ffactorau hyn (cynnal y pwysau gorau posibl, rhoi'r gorau i ysmygu, atal colesterol rhag codi, ac ati). At hynny, nodwyd tri chategori cydymffurfio: annigonol (o 0 i 4 pwynt), cyfartaledd (o 5 i 9 pwynt) a'r gorau (o 10 i 14 pwynt).
Mae'n ymddangos bod cynnydd 1 pwynt yn y mynegai yn gysylltiedig â gostyngiad o 8% mewn risg strôc! Roedd gan bobl â'r sgoriau gorau posibl risg 48% yn is o gael strôc, ac roedd pobl â sgoriau cyfartalog 27% yn llai o risg na'r rhai y barnwyd bod eu sgorau yn annigonol.
Yn fy marn i, mae hwn yn ddata calonogol iawn. Maent yn profi y gallwn atal y clefyd marwol hwn. Wrth gwrs, nid yw'n hawdd gorfodi eich hun i newid eich ffordd o fyw: mae arfer yn ail natur. Ond wedi'r cyfan, nid oes angen trefnu chwyldro mewn un organeb o gwbl. Ceisiwch ddechrau gyda newidiadau bach ac addasu iddynt yn raddol fel bod yr arferion newydd hyn yn dod yn rhan ohonoch chi. Ar ben hynny, gall hyd yn oed fân newidiadau leihau eich risgiau o “ennill” strôc. Maent yn ymddangos yn arbennig o ddibwys o'u cymharu â'r hyn y mae'n rhaid ei newid yn ei fywyd (ac ym mywyd perthnasau a ffrindiau) i berson sydd wedi goroesi strôc.
Yn y gyfres hon o erthyglau, byddwn yn edrych ar bob un o'r 7 ffactor. A byddaf yn dechrau gyda gormod o bwysau.