Mae'n hawdd iawn cynnig rhesymau i beidio â rhedeg)) Felly, penderfynais gasglu rhai dadleuon argyhoeddiadol o blaid rhedeg. Er enghraifft, ni allaf ddod â fy hun i redeg pan fydd y tywydd yn wael, ac rwy'n mawr edmygu'r rhai sy'n parhau i hyfforddi yn y cwymp Rwseg / gaeaf / dechrau'r gwanwyn. Gobeithio y bydd y sefyllfa'n newid er gwell yn fuan iawn, ac yna - rhedeg y tu allan ar frys!
Harddwch rhedeg yw y gall bron i unrhyw un wneud y gamp, a gall rhedeg yn rheolaidd newid eich bywyd yn llwyr! Yn bwysicaf oll, os ydych chi'n anghyfarwydd â thechneg rhedeg (ac mae hyn yn wir gyda'r mwyafrif o redwyr rwy'n cwrdd â nhw ar y cledrau), cyfrifwch sut i wneud hynny er mwyn peidio ag anafu'ch pengliniau a'ch cefn.
Dyma rai rhesymau cymhellol i ddechrau rhedeg.
- I fyw yn hirach… Mae tystiolaeth gref bod loncian cymedrol yn ymestyn bywyd, hyd yn oed os mai dim ond ychydig funudau rydych chi'n eu treulio arno bob dydd.
- I losgi calorïau… Bydd eich cyfradd llosgi calorïau unigol yn amrywio yn dibynnu ar eich rhyw, pwysau, lefel gweithgaredd, a pha mor bell a pha mor gyflym rydych chi'n rhedeg. Ond byddwch yn dawel eich meddwl: wrth redeg rydych chi'n llosgi 50% yn fwy o galorïau na cherdded yr un pellter.
- I wenu. Pan fyddwn yn rhedeg, mae ein hymennydd yn rhyddhau ystod o gemegau lles sy'n gweithredu fel cyffuriau. Gelwir hyn yn ewfforia rhedwr.
- I gofio yn well… Nid dysgu iaith newydd yw'r unig ffordd i gadw'ch ymennydd i weithio. Mae ymchwil yn dangos bod gweithgaredd corfforol yn chwarae rôl bwysicach fyth wrth atal nam gwybyddol.
- I gysgu'n well… Mae gan bobl sy'n ymarfer yn rheolaidd lawer llai o broblemau cysgu na'r rhai sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog. Ond y darganfyddiad mwyaf addawol yn ddiweddar yw bod llwythi ysgafn hyd yn oed yn dod â chanlyniadau gwych: dim ond 10 munud o weithgaredd corfforol y dydd sy'n ein helpu i gysgu'n well.
- I deimlo'n fwy egnïol… Ar yr olwg gyntaf, gall ymddangos y bydd loncian ar ôl diwrnod gwaith yn draenio'r olaf o'ch cryfder oddi wrthych. Ond mewn gwirionedd, mae gweithgaredd corfforol yn llawn egni.
- I helpu'ch calon… Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell 40 munud o ymarfer aerobig cymedrol i egnïol - loncian - dair neu bedair gwaith yr wythnos i ostwng pwysedd gwaed a lefelau colesterol yn naturiol.
- I ymlacio… Ydy, mae chwarae chwaraeon yn dechnegol ingol i'r corff. Fodd bynnag, mae'r un cemegolion sy'n cael eu cynhyrchu wrth redeg yn gyfrifol am les a hwyliau ac yn helpu i leddfu straen.
- I leihau eich risg o ganser. Yn ôl Sefydliad Canser Cenedlaethol yr UD, mae tystiolaeth gref bod gan bobl gorfforol egnïol risg is o ddatblygu canser y colon a'r fron. Mae ymchwil newydd yn awgrymu y gall ymarfer corff helpu i amddiffyn yr endometriwm, yr ysgyfaint a'r chwarren brostad.
- Treulio mwy o amser y tu allan… Bydd aer ffres yn helpu i gryfhau'ch system nerfol a rhoi hwb i'ch lefelau egni.
- I gael gwared ar annwyd… Os daw loncian rheolaidd yn arfer chwaraeon newydd, bydd y tymor ffliw ac oer yn diflannu heb salwch. Mae ymarfer corff cymedrol yn cryfhau gallu'r system imiwnedd i atal firysau.