Er gwaethaf y tebygolrwydd uchel o alergeddau, dylid cynnwys ffrwythau egsotig yn eich bwydlen. Yn gyntaf, blaswch nhw'n ysgafn, ac os nad oes alergeddau yn ymddangos, defnyddiwch nhw o bryd i'w gilydd. Beth yw'r egsotig mwyaf defnyddiol?
Afocado
Mae afocado yn gynnyrch calorïau uchel, ond mae ei holl frasterau yn fuddiol iawn i'r corff. Mae afocados hefyd yn ffynhonnell ffytosterolau, carotenoidau, fitaminau C ac E, magnesiwm, seleniwm, sinc. Bydd y ffrwyth egsotig hwn yn adfer cyfanrwydd pibellau gwaed ac yn amddiffyn y galon, yn cael gwared ar lid ac yn helpu i osgoi nifer o afiechydon difrifol, gan gynnwys canser.
Banana
Yn ffynhonnell anadferadwy o botasiwm, mae bananas yn normaleiddio pwysedd gwaed ac yn atal atherosglerosis. Mae bananas yn cynnwys llawer o ffibr, sydd ei angen ar gyfer gwaith cydgysylltiedig y llwybr treulio a thynnu tocsinau o'r coluddion yn amserol.
grawnffrwyth
Mae grawnffrwyth, yn enwedig ei hadau, yn cael ei ystyried yn wrthfiotig naturiol a all helpu i drin heintiau bacteriol, ffwngaidd a pharasitig. Mae grawnffrwyth yn perthyn i grŵp o wrthocsidyddion a all amddiffyn y corff rhag dylanwadau amgylcheddol niweidiol allanol ac arbed yr afu rhag cael ei ddinistrio.
cnau coco
Mae cnau coco yn cynnwys asid defnyddiol - asid laurig, sy'n cael ei drawsnewid yn ein corff ac yn helpu i wrthsefyll bacteria a firysau'r frech goch, herpes, HIV a chlefydau peryglus eraill. Bydd cnau coco yn cryfhau'r system imiwnedd ac yn hyrwyddo amsugno fitaminau a mwynau o fwydydd eraill. Mae olew cnau coco yn atal afiechydon fel diabetes a chamweithrediad cyhyrau'r galon.
Pinafal
Mae pinafal yn asiant gwrthlidiol rhagorol, ac mewn meddygaeth werin fe'u defnyddir yn aml i wella clwyfau ac i wella ar ôl cymorthfeydd difrifol. Mae pinafal yn cynnwys maetholion fel potasiwm, haearn, copr, manganîs, calsiwm, ïodin, fitamin C, thiamine a caroten.
Kiwi
Mae Kiwi yn ffynhonnell fitamin C, a fydd nid yn unig yn cefnogi imiwnedd yn y tymor oer, ond hefyd yn atal heneiddio'n gynnar. Mae Kiwi yn helpu i losgi braster ac felly'n atal ceuladau gwaed.
Sut i fwyta ffrwythau yn iawn
- Fe'ch cynghorir i fwyta ffrwythau ar wahân i fwydydd eraill, gan eu bod yn mynd trwy'r llwybr treulio yn gyflym.
- Ni ddylid bwyta ffrwythau â siwgr, sy'n ymyrryd ag amsugno ffrwctos.
- Peidiwch â bwyta ffrwythau ar stumog wag, gan eu bod yn cythruddo waliau'r stumog a'r coluddion.
- Dewiswch ffrwythau sydd bron yn aeddfed - mae ganddyn nhw fwy o fitamin C.