Cynnwys
A ydych erioed wedi cael y teimlad annymunol hwn yn eich stumog ar ôl pryd bwyd trwm? Yn wir, mae hyn yn arbennig o annymunol. Mewn gwirionedd mae'n stumog chwyddedig neu'n fwy syml blodeuo. Mae hyn yn arwain at chwyddo'r bol pan gesglir nwy yn y stumog neu'r coluddion. Mewn rhai achosion, mae nwy yn cael ei ddiarddel yn anfwriadol, trwy farts neu burps. Ond weithiau gall y bol chwyddedig bara am sawl awr.
Fel rheol gyffredinol, mae chwyddo yn troi allan i fod yn ddiniwed. Fodd bynnag, pan fyddant yn digwydd yn fwy ac yn amlach, gallant fod yn symptom o syndrom coluddyn llidus. Ond beth ellir ei wneud i frwydro yn erbyn yr anghyfleustra hwn?
Rwy'n eich cynghori i ymgynghori â'r arwyddion isod. Darganfod y meddyginiaethau naturiol gorau ar gyfer bol chwyddedig, ond hefyd rhai argymhellion i'w osgoi.
Meddyginiaethau Mam-gu ar gyfer bol chwyddedig
Soda pobi a'i fanteision therapiwtig
Ni fyddwn yn dweud wrthych ddwywaith, nid oedd meddyginiaethau Mam-gu byth yn brifo unrhyw un. I'r gwrthwyneb, maent wedi profi i fod yn effeithiol. Ymhlith y rhai sy'n helpu i frwydro yn erbyn bol chwyddedig, byddwn yn sôn yn gyntaf am yr hen soda pobi da.
Mae problem dreuliad, poenau stumog neu stumog chwyddedig, soda pobi yn ei gwneud yn fusnes iddo. Mae soda pobi yn glanhau ac yn rhyddhau'ch stumog mewn dim o dro. Arllwyswch lond llwy de ohono i wydraid o ddŵr, yna yfwch y gymysgedd ar ôl eich pryd bwyd.
Te mintys yn erbyn chwyddo
Mae te mintys pupur hefyd yn un o'r meddyginiaethau naturiol effeithiol ar gyfer stumog chwyddedig. Dyma sut i wneud y rysáit ar gyfer y paratoad iachâd hwn.
- - Cymerwch lond llwy de o ddail mintys ffres neu sych,
- - Ychwanegwch nhw at y dŵr y byddwch chi'n dod ag ef i'r berw,
- - Yna hidlo'r hylif a'i yfed ar unrhyw adeg o'r dydd.
Hadau a dail ffenigl
Mae hadau neu ddail ffenigl eisoes wedi'u dangos i gynorthwyo treuliad. Mae'r rhain hefyd yn helpu i ymlacio'r coluddion. Er mwyn ei gymryd, y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw paratoi trwyth gyda'r dail neu gnoi'r hadau ar ôl pryd bwyd.
Arllwysiadau llysieuol gwahanol i drin chwyddedig
Gall rhai arllwysiadau hefyd gael gwared â bol chwyddedig. Yn aml yn cael ei ddefnyddio gan ein neiniau, mae arllwysiadau llysieuol yn ddelfrydol i gynorthwyo treuliad.
I ddarllen: Buddion y gwellhad lemwn a sinsir
Dyma restr fach o blanhigion effeithiol:
- chamri,
- mintys pupur,
- y Basilic,
- dant y llew,
- Sage,
- sinamon,
- Sinsir,
- balm lemwn yn ogystal â gentian.
Rhai awgrymiadau ymarferol i osgoi bol chwyddedig
Yn ychwanegol at y meddyginiaethau naturiol hyn, y ffordd orau i ddelio â bol chwyddedig yw dilyn ychydig o reolau syml fel mesur ataliol. Felly, fe'ch gwahoddaf i ddarllen yr argymhellion a ganlyn a'u cymhwyso'n ddyddiol er mwyn osgoi i'r bothersome hwn chwyddo.
Bwydydd i'w bwyta
Yn gyntaf, dewiswch brydau bwyd sy'n hawdd eu treulio. Yn ddelfrydol, bwyta llysiau yn rheolaidd ac yn arbennig llysiau gwyrdd, cig a physgod. Felly, dewiswch ddeiet sy'n cynnwys bwydydd sy'n llawn ffibr hydawdd, fel ceirch, beets, ffrwythau sitrws, ffa gwyrdd neu hyd yn oed moron.
Darllenwch: Sut i Ddadwenwyno'ch Ffydd a Cholli Pwysau
Yfed digon o ddŵr
Cofiwch hefyd yfed dŵr yn rheolaidd y tu allan i'ch amseroedd bwyd. Mewn cysylltiad â dŵr, mae ffibrau hydawdd yn ffurfio gel sy'n hyrwyddo datblygiad priodol bwyd a nwy yn y system dreulio.
Rhai bwydydd i beidio â bwyta'n rhy rheolaidd
Peidiwch ag anghofio chwaith i leihau cymeriant bwydydd sy'n cynnwys llawer o ffrwctos fel ceirios, siocled, afal neu nougat, ond hefyd fwydydd sy'n llawn sorbitol, fel diodydd carbonedig.
Yn yr un modd, peidiwch â bwyta gormod o fwydydd a all beri i'ch perfedd eplesu, fel winwns, rhesins neu fananas.
Y grefft o fwyta'n dda (mewn heddwch)
Hefyd, wrth fwyta, cymerwch eich amser. Cnoi'ch bwyd yn iawn i gyfyngu ar faint o aer sy'n cael ei fwyta, a sefyll i fyny yn syth fel nad ydych chi'n cywasgu'ch stumog. Bwyta cinio yn rheolaidd a cherdded ychydig ar ôl eich prydau bwyd.
Rhai argymhellion ychwanegol i'w gorffen
Yn olaf, nid yw ymlacio da ar ôl y pryd bwyd yn gwrthod. Gwybod bod nerfusrwydd a straen yn aml yn ymwneud ag achos aerophagia. Ac osgoi ysmygu cymaint â phosib er mwyn peidio â llyncu aer.
Ychydig o gymnasteg i gryfhau tôn y bol
Er mwyn atal bol chwyddedig, mae chwarae chwaraeon yr un mor hanfodol â dewis diet iach a chytbwys oherwydd gall eich helpu i frwydro yn erbyn dau brif achos yr anhwylder hwn, sef rhwymedd a nerfusrwydd.
I ddarllen: 10 rheswm i syrffio bob dydd
Ymarfer anadlu yn yr abdomen
I ddechrau, awgrymaf eich bod yn darganfod rhai ymarferion anadlu abdomen syml iawn i'w hailadrodd bum gwaith yn olynol. Bydd yr ymarfer bach hwn yn ysgogi'ch tramwy wrth leihau chwydd y bol. Dyma sut mae'r ymarferion yn cael eu cynnal:
- - Dechreuwch y dilyniant trwy fabwysiadu safle fertigol sy'n wynebu cefnogaeth fel bwrdd neu gist ddroriau.
- - Pwyso ymlaen heb blygu'ch cefn.
- - Rhowch eich blaenau un uwchben y llall a gorffwyswch eich talcen arnyn nhw.
- - Heb symud eich traed, estynnwch eich pen-ôl yn ôl cymaint ag y gallwch.
Ewch am dro bob dydd
Os nad oes gennych y cymhelliant i wneud ymarfer corff, cerddwch o leiaf dri deg munud y dydd. Yn ddelfrydol, gweithredwch ar ôl eich prydau bwyd i hyrwyddo treuliad. Hefyd, peidiwch â chymryd yr elevydd bob amser a dewis y grisiau yn lle.
Gall problemau gyda stumog chwyddedig ddigwydd i unrhyw un. Ar ben hynny, mae'n ymddangos bod bron i dri o bob pedwar o bobl Ffrainc yn cael eu heffeithio. Mae'r ffactorau'n amrywiol, yn amrywio o straen a blinder i ddeiet gwael neu rwymedd ailadroddus.
Cofiwch, er mwyn unioni hyn, dewiswch ddeiet cytbwys ac iach, heb fod yn rhy drwm i'r system dreulio. Ystyriwch hefyd ymarfer ychydig o chwaraeon i atal chwyddo. Yn olaf, os ydych chi'n dueddol i'r afiechyd hwn, cadwch rwymedi mam-gu da gartref, sy'n hawdd ei baratoi.
Beth bynnag, os oes gennych unrhyw gwestiynau ar y pwnc, mae croeso i chi anfon eich sylwadau, rwyf yma i ateb eich holl gwestiynau ac i'ch helpu cymaint ag y gallaf!