Wedi'i lwytho â maetholion sy'n amrywio o fagnesiwm a manganîs i gopr, sinc a phrotein, gellir galw hadau pwmpen yn bwerdy bwyd mewn gwirionedd. Maent yn cynnwys sylweddau planhigion a elwir yn ffytosterolau yn ogystal â gwrthocsidyddion chwilota radical rhydd. Mantais hadau pwmpen yw nad oes angen storio oer arnynt, maent yn ysgafn iawn o ran pwysau, felly gallwch chi bob amser fynd â nhw gyda chi fel byrbryd. Mae chwarter cwpan o hadau pwmpen yn cynnwys bron i hanner y cymeriant dyddiol a argymhellir o fagnesiwm. Mae'r elfen hon yn ymwneud ag ystod eang o swyddogaethau ffisiolegol hanfodol, gan gynnwys creu adenosine triphosphate - moleciwlau egni'r corff, synthesis RNA a DNA, ffurfio dannedd, llacio pibellau gwaed, gweithrediad priodol y gwaed. coluddion. Mae hadau pwmpen yn ffynhonnell gyfoethog o sinc (mae un owns yn cynnwys dros 2 mg o'r mwyn buddiol hwn). Mae sinc yn bwysig i'n corff: imiwnedd, rhaniad celloedd a thwf, cwsg, hwyliau, iechyd y llygaid a'r croen, rheoleiddio inswlin, swyddogaeth rywiol gwrywaidd. Mae llawer o bobl yn brin o sinc oherwydd priddoedd wedi'u disbyddu â mwynau, sgîl-effeithiau cyffuriau. Mae diffyg sinc yn cael ei amlygu mewn blinder cronig, iselder, acne, babanod pwysau geni isel. Mae hadau a chnau amrwd, gan gynnwys hadau pwmpen, yn un o'r ffynonellau gorau o omega-3s sy'n seiliedig ar blanhigion (asid alffa-linolenig). Mae angen yr asid hwn arnom ni i gyd, ond mae'n rhaid iddo gael ei drawsnewid gan y corff yn omega-3s. Mae astudiaethau anifeiliaid yn dangos bod hadau pwmpen yn helpu i wella rheoleiddio inswlin ac atal cymhlethdodau diabetig trwy leihau straen ocsideiddiol. Mae olew hadau pwmpen yn gyfoethog mewn ffyto-estrogenau naturiol. Mae astudiaethau'n dangos ei fod yn cyfrannu at gynnydd sylweddol mewn colesterol “da” a gostyngiad mewn pwysedd gwaed, cur pen, poen yn y cymalau a symptomau eraill menopos mewn menywod.
2022-11-11