Dyfroedd, sudd, cawliau ... Beth ydyn ni'n ei roi iddo i'w yfed?

Mae hydradiad yn cymryd rhan yn natblygiad babi. Cofiwch fod ei gorff yn cynnwys tua 70% o ddŵr yn ystod misoedd cyntaf ei fywyd. Felly mae'r elfen hon yn angenrheidiol ar gyfer ei chydbwysedd trydan dŵr. Hynny yw ? “Mae'r cydbwysedd rhwng dŵr ac electrolytau yn cymryd rhan mewn adweithiau cemegol yn y celloedd sy'n caniatáu i'r corff weithredu'n dda”, eglura Delphine Sury, dietegydd-faethegydd yn Bordeaux. Ond mae dŵr hefyd yn chwarae rôl rheoleiddiwr thermol. Mae symudiadau plentyn bach (ac yn ddiweddarach ei ymdrechion i sefyll, yna ei gamau cyntaf) yn ddwys iawn o ran ynni. “Gyda cholli croen ac anaeddfedrwydd ei arennau, mae babi yn 'yfed' llawer o ddŵr ac yn dadhydradu'n gyflymach nag oedolion. Anodd iddo, nad yw eto’n meistroli’r iaith, eirioli ei syched, ”meddai Delphine Sury.

Rhwng 0 a 3 oed, i bob un o'u hanghenion

Rhwng 0 a 6 mis, mae hydradiad y babi yn cael ei ddarparu gan laeth y fam neu'r baban yn unig. O 10 mis i 3 blynedd, dylai plentyn yfed bob dydd, o leiaf, 500 ml o laeth babanod wedi'i addasu i'w dyfiant. “Ond gall gwres, twymyn neu ddolur rhydd posib gynyddu ei hanghenion dŵr yn ystod y dydd,” eglura D. Sury. “Chi sydd i ychwanegu at eich cymeriant llaeth â dŵr, a gynigir mewn potel, yn rheolaidd,” ychwanega. Mewn rhai sefyllfaoedd, megis wrth deithio mewn car neu awyren, argymhellir hefyd hydradu'ch plentyn yn rheolaidd.

Pa ddŵr i blentyn bach?

Cyn 3 blynedd, mae'n well rhoi dŵr ffynnon i blentyn bach. “O ddydd i ddydd, rhaid ei fwyneiddio’n wan. Ond ar gyngor ei bediatregydd, gallwch hefyd roi iddo (yn achlysurol) ddwr llawn mwynau, felly mewn magnesiwm (Hepar, Contrex, Courmayeur) os yw'n dioddef o anhwylderau tramwy, neu mewn calsiwm, os yw'ch plentyn yn bwyta ychydig. cynnyrch llaeth,” eglura Delphine Sury. Beth am ddyfroedd â blas? “Mae'n well eu hosgoi er mwyn dod yn gyfarwydd â blas niwtral dŵr y plentyn. Ditto ar gyfer sodas neu sudd ffrwythau diwydiannol. Yn rhy felys, nid yw'r rhain yn gweddu i'w hanghenion maethol ac yn ystumio'r dysgu o flas,” eglura. Y risg os daw'n arferiad? Creu, yn y tymor hir, broblemau gorbwysedd, diabetes a hyrwyddo ymddangosiad ceudodau.

Deiet hydradiad uchaf

Mae ffrwythau a llysiau, fel y mwyafrif o lysiau, yn cynnwys llawer o ddŵr. Mae hyn yn wir, er enghraifft, gyda mefus, tomatos neu giwcymbrau sydd i'w cael ar y stondinau yn yr haf. “Wedi’u cyflwyno yn eu ffurf amrwd a heb ei brosesu, nid ydyn nhw bob amser yn boblogaidd gyda phlant. Yn lle hynny, mae'r arbenigwr yn awgrymu eu cymysgu mewn cawliau, cawliau a gazpachos. “Mae plant bach, hyd yn oed os ydyn nhw'n ddigon hen i gnoi, yn ofni bwydydd newydd. Mae gwead melfedaidd llysiau cymysg yn galonogol iddyn nhw, ”meddai. “Manteisiwch ar y cyfle i gynnig cyfuniadau newydd o flasau fel moron-oren neu giwcymbr afal, er enghraifft. Mae'n gyflwyniad da i wrthgyferbyniadau melys a sawrus. Ac mae hyn yn ei gwneud hi'n haws iddyn nhw fwynhau llysiau amrwd sy'n llawn fitamin C wrth hydradu. “

A'r sudd ffrwythau, sut i'w cyflwyno?

“Cyn 3 oed, dŵr yw’r ddiod fwyaf priodol fel rhan o ddeiet amrywiol. Wrth gwrs, gallwch weithiau gynnig sudd ffrwythau i blentyn bach, ond ni ddylai gymryd lle dŵr ffynnon, ”cofia'r arbenigwr maeth. Yn dilyn hynny, amser brecwast neu fel byrbryd (yn y bore neu'r prynhawn) mae sudd ffrwythau yn mynd i mewn i'r diet. A bob amser, y tu allan i brydau bwyd. “Mae sudd ffrwythau cartref, wedi'u paratoi gan ddefnyddio echdynnwr sudd neu sudd, yn llawn fitaminau, ffibr a mwynau. A phan mae'r ffrwythau'n organig, mae hyd yn oed yn well! », Meddai Delphine Sury. “Mae'r sudd sy'n cael eu prynu mewn briciau yn yr archfarchnad fel arfer yn brin o ffibr. Ychydig o werth maethol sydd ganddyn nhw. Mae cartref yn llawer mwy blasus ac yn fwy o hwyl, yn enwedig pan fyddwch chi'n gwasgu'ch sudd gyda'r teulu… ”. Beth os ydych chi'n rhoi cynnig ar goctels gwreiddiol?