Cynnwys
Os ydych chi'n ymarfer corff, yn bwyta'n iawn, ac nad yw'r pwysau eisiau diflannu, yna efallai mai un o'r rhesymau yw diffyg dŵr yn y corff. Wedi'r cyfan, fel y gwyddoch, mae person yn cynnwys 2/3 o ddŵr. Dŵr yw'r prif gyfrwng, yn ogystal â chyfranogwr yn yr adweithiau di-rif sy'n sail i fywyd. Dim ond gyda chyfranogiad dŵr y mae pob proses metabolig yn digwydd. Gall diffyg dŵr beri ichi fod dros bwysau, yn ogystal â chur pen, anhunedd ac iechyd gwael.
Beth fydd yn digwydd os nad oes gan y corff ddigon o ddŵr
Gyda defnydd annigonol o ddŵr, mae'n anodd cael gwared ar y cynhyrchion dadelfennu (slags) hynny sy'n digwydd yn y corff yn ystod ei weithgaredd hanfodol. Mae hyn yn llawn y ffaith bod dadhydradu'n digwydd, a bod slags yn cael eu dyddodi yn yr organau sy'n defnyddio neu'n secretu cynhyrchion dadelfennu.
Bydd p'un a yw dŵr yn chwarae rhan mor bwysig yn iechyd pobl yn cael ei ystyried mewn arbrawf syml. Dychmygwch mai acwariwm o ddŵr yw eich corff, a siwgr yw'r bwyd rydych chi'n ei fwyta bob dydd. Mae rhai sylweddau defnyddiol yn cael eu hamsugno, ac mae rhai yn aros yr un fath â'r darnau siwgr heb eu toddi sydd ar ôl ar waelod ein acwariwm. Mae'r cwestiwn yn codi: sut i wneud yr hylif hwn yn yr acwariwm eto'n lân, yn dryloyw ac yn rhydd o siwgr? Os gallwn ni arllwys yr hylif o'r acwariwm a'i lenwi eto â dŵr glân, yna allwn ni ddim gwneud hyn i'r corff. Felly'r casgliad: mae angen arllwys dŵr glân i'r acwariwm nes bod y dŵr halogedig yn gadael yn llwyr.
Mae'r un peth gyda'r corff - mae angen i chi yfed dŵr glân. Bydd yn helpu i gael gwared ar yr holl gynhyrchion pydredd, tocsinau a gwarantedig i golli pwysau.
Pa fath o ddŵr ddylwn i ei yfed?
Nawr mae angen i chi ddarganfod pa fath o ddŵr i'w yfed yn well? A allaf yfed dŵr tap? Gellir ateb y cwestiwn hwn yn achos astudio 2 ffactor.
1 ffactor - a yw safonau glanweithiol a hylan rhanbarthol penodol yn cael eu bodloni. Mae'r rhain yn ofynion eithaf llym ar gyfer dŵr yfed.
Ffactor 2-local nodweddion. Er enghraifft, os yw'r system cyflenwi dŵr mewn tŷ penodol yn cael ei dinistrio, craciau yn y pibellau neu leoliad y system mewn selerau sydd dan ddŵr yn aml ...
Yn yr achos hwn, mae hyd yn oed y dŵr gorau a ddaw o'r cyflenwad dŵr canolog yn dod yn anaddas i'w yfed.
Felly, ni argymhellir defnyddio dŵr tap. Rhaid hidlo dŵr tap, neu gallwch brynu dŵr wedi'i buro. Yn ôl y raddfa yn y tegell, yn ôl lliw'r dŵr, gallwch chi benderfynu pa fath o lygrydd sydd gennych gartref. Os oes graddfa yn y tegell, yna mae'r dŵr yn galed. Felly, mae angen hidlydd arnoch sy'n cael gwared ar galedwch y dŵr i bob pwrpas. Os yw'r dŵr yn felyn - mae'n fwyaf tebygol haearn ac mae angen hidlydd i gael gwared ar yr haearn. Mae gan bob hidlydd ei rysáit ei hun. Wrth hidlo, mae angen ystyried cyfansoddiad y dŵr a phrynu hidlydd gyda'r nod o buro dŵr penodol sy'n cynnwys amhureddau penodol.
Beth yw perygl dadhydradiad?
Ychydig iawn o bobl sy'n gwybod bod y cynnwys dŵr yng nghorff plentyn yn 90%, yng nghorff oedolyn-70-80%. Ar ddiwedd oes, gall y cynnwys dŵr yn y corff dynol ostwng i 55%. Mae hyn yn awgrymu ein bod ni i gyd yn crebachu'n araf yn ystod bywyd. Ni all y corff gadw dŵr yn hir. Mae'n cael ei orfodi i'w dderbyn gyda bwyd yn gyson.
Mae dadhydradiad yn symptom a all achosi llawer o afiechydon, yn benodol, fel: niwmonia, diabetes, canser, gwenwyno. Rhaid i faint o hylif sy'n dod i mewn i'r corff gyfateb i faint o hylif sy'n cael ei dynnu o'r corff. Ac os yw mwy yn cael ei ysgarthu, mae dadhydradiad yn arwain.
Os nad yw'r corff yn derbyn digon o ddŵr - gall hyn fod yn broblem fawr. Er mwyn deall faint mae'r corff wedi'i ddadhydradu, gallwch ddefnyddio pwnc eithaf syml: cymerwch eich llaw a phinsio'r croen â'ch bawd a'ch bys mynegai. Os yw maint y dŵr yn normal, yna rhyddhau'r pinsiad, gwelwn fod y plyg yn diflannu'n gyflym ac nad yw yno mwyach. Os yw'r cynnwys hylif yn cael ei leihau, caiff y pinsiad ei lyfnhau'n araf. Ond ni ellir dibynnu ar y dull hwn ar ei ben ei hun, gan nad yw bob amser yn gywir.
Sut i gyfrifo faint o ddŵr i'w yfed bob dydd?
Mae yna sawl barn:
1. Mae'n ddigon i'w yfed yn ychwanegol at fwyd 1.5-2 litr o ddŵr y dydd, bydd hyn yn ddigon i gael gwared ar docsinau a'u puro. Yng ngwres yr haf neu pan fyddwn yn chwysu llawer, gellir cynyddu'r swm hwn i 2-3 litr.
2. Cyfrifwch yn unigol yn ôl y fformiwla: 25-30 ml o ddŵr fesul 1 kg o'ch pwysau. A gyda ffordd o fyw egnïol neu dywydd poeth, 30-40 ml o ddŵr fesul 1 kg o'ch pwysau. Dylai'r gyfradd uwch hefyd gael ei defnyddio gan y rhai sydd eisiau bod yn fain a cholli pwysau. Mae hyn yn cynnwys dŵr syml, dŵr rydyn ni'n ei yfed ar ffurf diodydd amrywiol, dŵr sy'n dod gyda bwyd.
Dilynir y cyngor hwn gan lawer o sêr y byd. Dechreuwch heddiw a byddwch chi! A chofiwch y gwir da: os ydych chi am fwyta, yfwch. Os ydych chi eisiau bwyta mewn 20 munud, bwyta!