Cynnwys
Colli pwysau hyd at 5 kg mewn 7 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 860 Kcal.
I golli pwysau, nid oes angen i chi fwyta, ond yfed! - dywed datblygwyr y diet dŵr yn unfrydol. Mae'r drefn hon nid yn unig yn helpu i gael gwared â gormod o bwysau, ond hefyd i adnewyddu'r corff, ei lanhau o docsinau a sylweddau niweidiol eraill, gan arwain at lawer o broblemau iechyd a heneiddio cyn pryd. Wel, gadewch i ni ddarganfod sut i ddelio â'r adfydau hyn a gormod o bwysau â dŵr.
Gofynion Deiet Dŵr
Daeth maethegwyr Americanaidd, a oedd y cyntaf i gadarnhau egwyddorion colli pwysau yn y dŵr yn wyddonol, i'r casgliad bod punnoedd ychwanegol yn aml yn cael eu ffurfio oherwydd diffyg dŵr yn y corff.
Maent yn argymell ein bod i gyd yn talu sylw i'n lles a'n cyflwr. Os ydych chi'n teimlo eich bod wedi dechrau blino'n gyflymach, rydych chi'n profi cur pen yn gynyddol, mae eich pwysedd gwaed yn codi, yna mae'n debygol mai dyma mae'r diffyg hylif sy'n rhoi bywyd yn y corff yn ei ddweud amdano'i hun. Wedi'r cyfan, y gwir yw bod bron pob proses biocemegol yn ein corff yn digwydd yn yr amgylchedd dyfrol. Yn unol â hynny, os na chaiff ei gronfeydd wrth gefn eu hailgyflenwi mewn pryd, yna gall problemau gyda'r corff wneud iddynt deimlo eu hunain yn hawdd.
Mae dŵr yn rhyfeddol yn helpu i gael gwared ar docsinau sy'n difetha bywyd y corff. Mae yfed digon o hylifau yn helpu'r arennau i weithredu'n iawn, sef hidlydd naturiol y corff a'i waredu rhag cronni niweidiol.
Mae'n werth nodi fel enghraifft ganlyniadau astudiaethau, y mae yfed dŵr yn y swm o 5 gwydraid y dydd o leiaf yn lleihau'r risg o gnawdnychiant myocardaidd yn sylweddol a digwyddiadau gyda'r system gardiofasgwlaidd gyfan.
Mae gwyddonwyr wedi profi ffaith mor ddiddorol. Gall peidio â chael digon o hylif yn eich corff arwain at grampiau cyhyrau. Y gwir yw bod dŵr hefyd yn rhan o fath o iraid ar gyfer cyhyrau a chymalau, ac ni allant weithio'n normal hebddo. Mae'r broblem hon yn arbennig o berthnasol i bobl sy'n ymwneud â chwaraeon, hyd yn oed ar lefel nad yw'n broffesiynol. Er mwyn helpu'ch cyhyrau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n yfed dŵr cyn ac ar ôl eich ymarfer corff. Gyda llaw, mae chwarae chwaraeon â diet dŵr yn fwy na'r hyn a argymhellir. Bydd hyn yn helpu i osgoi croen saggy. Mae'n hysbys bod y broblem hon yn aml yn plagio pobl sy'n colli pwysau â llawer o bwysau. Beth bynnag, bydd chwaraeon yn helpu i wneud y corff yn fwy amlwg a deniadol.
Mae angen dŵr ar ein corff hefyd i adfer egni. Siawns, wrth yfed ychydig o hylif, rydych chi'n sylwi ar flinder pan, mae'n ymddangos, nad ydych chi'n gwneud unrhyw beth hynod gymhleth ac yn bwyta'n normal. A'r peth yw bod y corff yn gwario hyd at ddau litr o ddŵr, gan sicrhau gwaith yr holl organau mewnol. Ac mae angen gwneud iawn am y colledion hyn, wrth gwrs.
Felly, mae prif egwyddorion y diet dŵr yn cynnwys y canlynol:
- Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, helpwch eich corff i ddeffro. I wneud hyn, yfwch wydraid o ddŵr.
- Argymhellir hefyd yfed gwydraid o ddŵr hanner awr cyn pob pryd bwyd. Bydd hyn yn tiwnio'r corff i weithio'n well, sbarduno metaboledd a'ch helpu i deimlo'n llawn ynghynt. Mae'n debyg y byddwch chi'n bwyta llai na'r arfer. Yn gyffredinol, fel y gallwch weld, mae popeth dyfeisgar yn syml. O ganlyniad, byddwch chi'n dechrau colli pwysau eisoes o fwyta llai o fwyd.
- Ond yn uniongyrchol yn ystod pryd bwyd ac o fewn awr a hanner (neu o leiaf awr) ar ôl bwyta, mae yfed yn cael ei annog yn gryf.
- Ceisiwch roi llai o halen ar y cynhyrchion rydych chi'n eu defnyddio, er mwyn peidio ag ysgogi mwy o puffiness.
- Os ydych chi'n teimlo'n llwglyd ar ôl cyfnod byr ar ôl bwyta ac yn deall na ddylai'r corff, fel, ofyn am fwyd, mae'n debyg mai dyma'r ffordd y mae. Y gwir yw bod y corff dynol wedi'i ddylunio yn y fath fodd fel ei fod yn aml yn drysu arwyddion newyn a syched. Mae'n debyg mai dyma sut mae'n arwyddo'r ail. Dim ond yfed ychydig o ddŵr. Ac, os nad yw'r awydd i rewi'r abwydyn yn mynd heibio ar ôl peth amser, yna gallwch chi gael byrbryd mewn gwirionedd.
- Nid yw'n ddoeth yfed dŵr iâ. I'r gwrthwyneb, gall arafu'r metaboledd. Felly, er mwyn cyflawni'r swyddogaeth gyferbyn, mae'n well yfed hylif sy'n gynnes neu o leiaf ar dymheredd yr ystafell.
- Ceisiwch ddisodli'r rhan fwyaf o'ch cymeriant hylif â dŵr. Os ydych chi'n teimlo fel coffi neu de, yfwch ychydig o ddŵr. I gyfrifo cyfradd fras yr hylif y mae angen i chi ei yfed bob dydd (ac mae'n unigol i bawb), mae angen i chi dalu sylw i'ch pwysau. Felly, mae angen cyflenwi 1 kg o bwysau i 40 kg o bwysau. Wrth gwrs, wrth golli pwysau, dylech leihau'n raddol faint o hylif rydych chi'n ei yfed.
- O ran y prydau a argymhellir ar ddeiet dŵr, nid oes unrhyw gyfyngiadau. Rydych chi'n bwyta'ch hoff ddanteithion, ac er hynny, gan gadw at yr egwyddorion hyn, mae'r pwysau'n toddi. Ond, os ydych chi am gael gwared ar y cilogramau cas cyn gynted â phosibl, ceisiwch seilio'r fwydlen ar gynhyrchion llaeth a llaeth wedi'i eplesu â chynnwys braster isel. Mae'n bwysig iawn eu bwyta, gan fod y digonedd o ddŵr yn y diet yn golchi nid yn unig sylweddau niweidiol, ond hefyd rhai defnyddiol (yn arbennig, calsiwm, sy'n byw mewn llaeth). Stopiwch eich dewis ar fathau braster isel o bysgod, bwyd môr, cig, llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd fel gwenith yr hydd a reis. Bydd hyn i gyd yn dirlawn y corff â'r sylweddau angenrheidiol ac mewn symiau cymedrol ni fydd yn rhwystr i golli pwysau. Argymhellir rhoi'r gorau i gynhyrchion lled-orffen o leiaf, bwydydd brasterog a melysion calorïau uchel iawn.
- Er mwyn i golli pwysau ar ddeiet dŵr gychwyn yn gyflymach, cyn ei gychwyn, argymhellir treulio un diwrnod ymprydio ar gynnyrch nad yw ei yfed yn anodd i chi. Wedi'r cyfan, mae'n hysbys bod y rhan fwyaf o ddadlwytho yn fath o mono-ddeiet.
- Wrth gwrs, mae angen i chi yfed dŵr wedi'i buro (er enghraifft, defnyddio hidlydd). Trwy yfed hylif tap, i'r gwrthwyneb, gallwch glocsio'ch corff.
Er mwyn colli pwysau yn gyflymach, argymhellir cadw at ddeiet ffracsiynol. Dyma enghraifft o ddeiet dŵr iach a chytbwys.
brecwast: blawd ceirch mewn dŵr neu gaws bwthyn braster isel. At y prydau hyn, os dymunir, gallwch ychwanegu ychydig o fêl a chnau, a hefyd darparu ffrwythau neu lysiau yr ydych yn eu hoffi.
Cinio: sawl ffrwyth bach neu un mawr.
Cinio: plât o ddysgl hylif (gallwch fforddio cawl neu borscht).
Byrbryd prynhawn: ffrwythau neu dost.
Cinio: darn o gig wedi'i bobi neu ffiled pysgod gyda salad llysiau. Gallwch hefyd ddyblygu'r opsiwn bwyd a argymhellir ar gyfer brecwast.
Gwrtharwyddion i'r diet dŵr
Gall yfed llawer iawn o ddŵr gael ei wrthgymeradwyo mewn pobl sydd â chlefydau arennau neu genhedlol-droethol. Yn yr achos hwn, dylech bendant ymgynghori â'ch meddyg cyn colli pwysau â diet dŵr.
Buddion diet dŵr
1. Mae hylif yfed yn cael effaith gadarnhaol nid yn unig ar y ffigur, ond hefyd ar gyflwr iechyd ac ymddangosiad. Mae'r gwedd, cyflwr y croen yn gwella.
2. Wrth eistedd ar lawer o ddietau eraill, efallai eich bod wedi sylwi bod gennych chwalfa ac, yn unol â hynny, hwyliau. Yn yr achos hwn, i'r gwrthwyneb, yn sicr byddwch yn siriol ac ni fyddwch hyd yn oed yn sylwi eich bod ar ddeiet. A dim rhyfedd. Wedi'r cyfan, fel y nodir uchod, nid oes angen rhoi'r gorau i unrhyw gynhyrchion o gwbl.
3. Os yn bosibl, os nad oes angen i chi golli pwysau yn gyflym iawn, dilynwch y llwybr o well maeth. O hyn, bydd eich ffigur a'r corff yn iawn yn unig.
4. Hefyd, mae'r manteision diamheuol yn cynnwys y ffaith na fydd yn rhaid i chi wynebu'r teimlad o newyn.
5. Ar gyfer colli pwysau, nid oes angen i chi ffurfio rhyw fath o fwydlen anarferol. Gallwch chi fwyta wrth fwrdd cyffredin, nid gadael eich bywyd arferol.
6. Siawns na fydd llawer o bobl o'ch cwmpas hyd yn oed yn sylwi eich bod ar ddeiet, ond cyn bo hir byddant yn synnu at eich addasiadau hyfryd.
Anfanteision diet dŵr
Os ydych chi wedi yfed cryn dipyn yn llai o ddŵr o'r blaen, mae'n well peidio â gadael y toiled. Bydd y llwybr wrinol yn gweithio'n eithaf gweithredol, gan ddod i arfer â'r amserlen newydd.
Os byddwch chi'n dechrau bwyta gormod o hylifau, ynghyd â sylweddau niweidiol o'r corff, gellir golchi rhai defnyddiol hefyd. Felly peidiwch â chael eich cario i ffwrdd. Beth bynnag, ni fydd cymryd cymhleth fitamin a mwynau yn ddiangen.
Peidiwch â chynyddu faint o hylif rydych chi'n ei yfed yn rhy gyflym. Gwnewch hyn yn raddol, gan ddod i'r gyfradd benodol yn raddol. Peidiwch â dychryn y corff.
Ailadrodd y diet dŵr
Yn gyffredinol, fel y gwyddoch, mae angen i bawb yfed tua 8 gwydraid o hylif, ni waeth a ydych chi eisiau colli pwysau ai peidio. Dyma beth sydd ei angen ar ein corff. Os yw'r swm argymelledig o ddŵr (yn ôl rhifyddeg y diet hwn, a drafodwyd uchod) yn llawer mwy, ni ddylech barhau â'r drefn hon am fwy na thair wythnos. Gallwch droi ato eto ar ôl 3 (neu'n well ar ôl 4) wythnos.
Rhowch ychydig o orffwys i'r corff, fel arall gall rhai camweithio yng ngweithrediad yr arennau a chamweithio yng ngweithrediad y systemau wrinol ddigwydd. Yn enwedig os ydych chi wedi yfed llawer llai o hylif yn y gorffennol.