Cynnwys
Colli pwysau hyd at 7 kg mewn 9 diwrnod.
Y cynnwys calorïau dyddiol ar gyfartaledd yw 680 Kcal.
Datblygwyd y system colli pwysau hon gan faethegydd Rwsiaidd Margarita Koroleva. Yn gyfan gwbl, mae'n para 9 diwrnod (3 diwrnod, 3 mono-ddeiet). Mae llawer o gynrychiolwyr busnes sioeau, nad ydyn nhw'n eu cuddio, yn troi at y dull colli pwysau a ddatblygwyd gan y Frenhines. Maen nhw'n dweud bod y gantores Valeria wedi gallu colli 6 cilogram arni. Gadewch i ni edrych yn agosach ar y diet serol.
Gofynion diet Margarita Koroleva
Bob 3 diwrnod, yn ôl diet y Frenhines, mae angen i chi ddirlawn y corff â rhai bwydydd. Mae carbohydradau'n mynd yn syth i'r frwydr. Yna daw proteinau i mewn, gan gyfrannu at ddadansoddiad gweithredol brasterau. Ac mae'r genhadaeth yn cael ei chwblhau gan lysiau sy'n glanhau corff tocsinau, tocsinau a sylweddau niweidiol eraill sy'n ennyn gormod o bwysau ac anghytundebau ag iechyd.
Trwy gydol pob dydd, mae Margarita Koroleva yn argymell yfed digon o ddŵr (2-2,5 litr o ddŵr glân). Ond mae awdur y dechneg yn rhybuddio bod cymeriant hylif yn cael ei ddadelfennu yn yr un modd â maeth. Yfed dŵr mewn o leiaf 6 ymweliad (ac yn ddelfrydol 8-10). Ewch i'r twll dyfrio yn amlach yn y bore. Yn llai aml - yn yr ail, er mwyn peidio ag ysgogi ymddangosiad puffiness oherwydd cymeriant hylif uchel yn hwyr yn y prynhawn.
Er mwyn cadw'r canlyniad a gyflawnwyd ar y diet, ar ôl ei adael, mae'n bwysig iawn cadw at y rheolau canlynol, y mae Margarita Koroleva yn mynnu yn rhesymol arnynt.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael brecwast. Mae'r pryd cyntaf yn helpu i ddechrau'r metaboledd ac, o ganlyniad, i beidio â gorfwyta yn y dyfodol. Yn wir, yn aml, heb gael brecwast, mae rhywun yn syml yn sboncio ar ginio neu, hyd yn oed yn well, cinio. Gydag ymddygiad bwyta o'r fath, mae'n hawdd ysgogi ymddangosiad bunnoedd yn ychwanegol mewn amser byr.
Mae awdur y diet yn galw am fwyta'n ymwybodol bob amser. Pan fyddwch chi'n defnyddio'r cynnyrch hwn neu'r cynnyrch hwnnw, gofynnwch y cwestiwn i chi'ch hun pa ddefnyddiol y gall ei gynnig i'r corff? Yn wir, gall rhai bwydydd, i'r gwrthwyneb, niweidio iechyd.
Ceisiwch newid i brydau ffracsiynol am byth a bwyta mewn 3-4 awr, gan osgoi seibiannau hir llwglyd. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig monitro maint y bwyd. Ni ddylai un pryd fod yn fwy na 250 g. Os nad yw'n bosibl pwyso, gallwch ddefnyddio gwydr rheolaidd a rheoli'r hyn rydych chi wedi'i fwyta fel hyn: ar y tro rydyn ni'n bwyta dogn sy'n ffitio i mewn i un gwydr.
Ychwanegwch sbeisys i'ch diet, sbeisys sy'n helpu i gyflymu metaboledd ac atal gormod o bwysau rhag cronni.
Er mwyn peidio â rhoi unrhyw siawns y bydd gormod o bwysau yn dychwelyd, unwaith yr wythnos mae'r Frenhines yn argymell dadlwytho fel a ganlyn. Yn ystod y dydd, yfwch 1-1,5 litr o gynnyrch llaeth wedi'i eplesu braster isel neu fraster isel mewn dognau cyfartal ac ar gyfnodau cyfartal.
Peidiwch ag anghofio am weithgaredd corfforol. Os ydych chi eisiau colli pwysau, dylai ymarfer corff bara o leiaf 40 munud, gan fod braster yn cael ei losgi'n weithredol dim ond 20 munud ar ôl dechrau'r ymarfer.
Ceisiwch osgoi bwydydd wedi'u ffrio yn gyfan gwbl. Mae'n well ychwanegu ychydig o olew llysiau (nad yw'n werth ei ddweud yn ddiamod) i'r ddysgl barod, ac ychydig.
Hyd yn oed mewn amseroedd heblaw diet, peidiwch â gorddefnyddio bwydydd protein. Fel y mae'r maethegydd yn nodi, ar gyfer menywod, dylai eu cyfradd fod yn 250 g y dydd, ar gyfer dynion - uchafswm o 300 g.
Diwrnodau 3 cyntaf - reis, dŵr a mêl.
Mae Margarita Koroleva yn argymell defnyddio reis gwyn, reis grawn hir yn ddelfrydol. Sut i'w goginio? Y noson o'r blaen, arllwyswch y gyfran ofynnol (250 g) o reis gyda dŵr oer, rinsiwch yn drylwyr yn y bore a'i anfon i goginio. Ar gyfer coginio, arllwyswch y reis â dŵr poeth (cymhareb 1: 2). Coginiwch am tua 15 munud. Rydyn ni'n bwyta reis yn ffracsiynol, am 5-6 gwaith, tua mewn dogn cyfartal wrth deimlo'n llwglyd.
Ond mêl, er mwyn rhoi egni i'r corff ac ail-lenwi â sylweddau defnyddiol, argymhellir bwyta rhwng prydau bwyd, heb gyfuno naill ai â reis neu ddŵr.
Ail 3 diwrnod - cig neu bysgod heb lawer o fraster.
Argymhellir bwyta hyd at 1200 g o gig y dydd, neu hyd at 700 g o bysgod. Gellir newid diwrnodau cig a physgod bob yn ail. Mae hyn, yn arbennig, yn helpu i sicrhau nad yw'r un math o fwydlen yn eich diflasu ac nad yw'n ysgogi dadansoddiad. Mae coginio'r cynhyrchion hyn yn un o'r dulliau canlynol: mewn boeler dwbl, berwi, stiwio neu bobi. Wrth fwyta, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n tynnu'r croen ac yn cael gwared â gronynnau olewog iawn. Yn union fel reis, rydyn ni'n bwyta cig a chynhyrchion pysgod, gan eu rhannu'n 5-6 dogn cyfartal. Dylid bwyta'r rhan olaf, uchafswm, cyn 19 pm, neu o leiaf 2-3 awr cyn gorffwys y nos (os ewch i'r gwely yn hwyr iawn, ac mae seibiau o'r fath rhwng prydau fel artaith i chi). Gallwch ychwanegu perlysiau at seigiau, ond ni ddylech ddefnyddio halen. Gyda llaw, yr un argymhelliad am y tri diwrnod cyntaf, pan mai reis yw'r ffefryn.
Y 3 diwrnod olaf - 1 kg o lysiau'r dydd.
Mae'r maethegydd yn argymell rhoi blaenoriaeth i lysiau o liwiau gwyn a gwyrdd (yn benodol, fel ciwcymbrau, bresych, winwns, zucchini ifanc). Caniateir llysiau lliw hefyd, ond dylai fod llai ohonynt ar eich bwydlen na'r rhai blaenorol. O liw mewn tomatos, beets, moron, pupurau cloch. Fe'ch cynghorir i fwyta hanner y swm a ganiateir o lysiau'n amrwd, a'r hanner arall wedi'i ferwi, ei bobi neu ei stiwio (ond cofiwch nad ydym yn ychwanegu olew). Gallwch hefyd ychwanegu 3 llwy de at y diet dyddiol. mêl o ansawdd y gellir ei doddi mewn dŵr. Yn ogystal â dŵr, gallwch chi yfed te gwyrdd heb siwgr. Fel y chwe diwrnod blaenorol, bwyta'n ffracsiynol.
Gwrtharwyddion i ddeiet Koroleva
1. Gwaherddir eistedd ar ddeiet Margarita Koroleva ar gyfer y bobl hynny sydd â gastritis, wlserau stumog, afiechydon difrifol y galon a phibellau gwaed.
2. Beth bynnag, gan fod y diet naw diwrnod hwn yn eithaf llym, mae'n well ymgynghori â meddyg. Ewch trwy arholiad elfennol o leiaf cyn ei gychwyn. Efallai nad ydych chi'ch hun yn gwybod am rai problemau gyda'ch corff. Byddwch yn ofalus.
3. Mae'n werth nodi nad oes angen treulio'r diwrnod kefir argymelledig gan y rhai sydd â chlefydau'r system genhedlol-droethol. Dewiswch ddadlwytho gwahanol a'i wneud mewn ymgynghoriad â thechnegydd profiadol.
4. Peidiwch â dechrau mynd ar ddeiet hyd yn oed os oes gennych annwyd neu salwch cyffredin. Arhoswch nes i'r corff ddychwelyd i normal, a dim ond wedyn colli pwysau.
5. Mae'n werth cymryd seibiant rhag colli pwysau, neu o leiaf feddalu rheolau dietegol os ydych chi'n sâl.
Manteision diet Margarita Koroleva
1. Ychwanegiad diamheuol y diet yw ei effeithiolrwydd. Fel y noda pobl o gyfartaledd, am eu hymdrechion fe'u gwobrwywyd gyda cholled o hyd at 5 kg o bwysau gormodol. Roedd rhai llawn yn aml yn taflu pob un o'r 10 kg. Felly nid oes unrhyw reswm i amau effeithiolrwydd system faethol Koroleva.
2. Mae diet yn helpu i wella metaboledd. Mae metaboledd yn cyflymu. Felly pan fyddwch chi'n newid i ddeiet cytbwys, di-lol, iach ar ôl diet, mae'n debyg na fyddwch chi'n gwella.
3. Mae'n werth nodi bod y diet yn cynnwys bwydydd iach a fydd yn helpu i ariannu'r corff gyda'r holl elfennau sydd eu hangen arno. Rydym yn bwriadu rhoi mwy o sylw i briodweddau buddiol y cynhyrchion sydd wedi'u cynnwys yn neiet Margarita Koroleva.
4. Yn ystod y tridiau cyntaf mae angen i chi fwyta reis. Mae'n llawn asidau amino, fitaminau B, sy'n cael effaith fuddiol ar y system nerfol, yn cryfhau cyhyr y galon, yn cyflenwi ïodin, ffosfforws a chalsiwm i'r corff. Mae reis, fel brwsh, yn tynnu gormod o sodiwm ar ffurf halwynau o'r corff. Mae reis yn arbennig o ddefnyddiol ar gyfer gastritis ac wlserau stumog. Hefyd, mae bwyta reis yn gymedrol yn rheolaidd yn helpu i gynnal pwysedd gwaed ar y lefel gywir. Mae'n tynnu reis o'r corff a gormod o hylif, gan ysgogi edema yn aml.
5. Mae'r pysgod a argymhellir ar gyfer ail sector y diet yn gyfoethog mewn amrywiol fwynau, fitaminau ac elfennau hybrin gwerthfawr. Mae bwyta pysgod a bwyd môr amrywiol yn rheolaidd yn helpu i ymestyn ieuenctid y corff a gwella ei olwg. Hefyd, mae'r cynhyrchion hyn yn helpu i frwydro yn erbyn atherosglerosis a phroblemau cardiofasgwlaidd. Mae defnydd gwych o fwyd môr hefyd yn effeithio ar lefel yr haemoglobin. Mae pysgod yn gwneud iawn am y diffyg haearn yn y corff dynol yn dda iawn.
6. Mae cig yn darparu llawer o brotein inni - y prif ddeunydd adeiladu sy'n helpu i faethu cyhyrau, a thrwy hynny riddio'r corff o fraster gormodol ac, felly, gyfrannu at golli pwysau. Mae cig yn cynnwys set hanfodol o asidau amino i helpu'r corff i weithredu'n iawn. Hefyd, mae'r asidau amino hyn yn ymwneud â synthesis hormonau twf, a dyna pam mae bwyta cig mor bwysig i blant o oedran ifanc.
7. Mae'n amhosibl anwybyddu a llysiau, sydd mewn anrhydedd arbennig yn y diet tri diwrnod eithafol. Mae prif fanteision cynhyrchion llysiau yn cynnwys y ffaith eu bod yn cael effaith fuddiol ar system imiwnedd y corff yn ei gyfanrwydd, gan atal achosion o glefydau heintus. Mae'r rhan fwyaf o lysiau'n cynnwys maetholion sy'n cael eu hamsugno'n llwyr gan y corff ac yn cronni ynddo. Mae bwyta llysiau hefyd yn helpu i leihau'r risg o glefyd yr ysgyfaint, clefyd y galon, canser, a llu o broblemau iechyd eraill.
Anfanteision diet Margarita Koroleva
1. Er bod y cynhyrchion a ddefnyddir yn y diet yn ddefnyddiol ynddynt eu hunain, efallai na fydd fitaminau a mwynau yn ddigon i'r corff, gan eu bod yn cael eu cymryd ar wahân. Bydd rhai yn ddigon, tra bydd eraill yn brin.
2. Gall siwgr gwaed, yn enwedig ar ddiwrnodau reis, amrywio'n anffafriol.
3. A gall diwrnodau cig yn unig (yn benodol, dyddiau cyw iâr) effeithio ar y cydbwysedd halen-dŵr nid yn y ffordd fwyaf cadarnhaol.
4. Hefyd, mae rhai pobl yn teimlo'n llwglyd, ddim yn bwyta faint o fwyd sy'n cael ei ganiatáu am y dydd ac yn teimlo'n anghyfforddus.
Gweithredu diet Koroleva dro ar ôl tro
Ni argymhellir y diet hwn am gynharach na 3 wythnos. Ac mae'n well cadw'n rheolaidd at reolau diet rhesymol, gan gynnwys y rhai a roddir gan y Frenhines. Yna, yn sicr, ni fydd yn rhaid ichi ddychwelyd at y mater o fynd ati i ddympio'r pwysau diangen cronedig eto.