Cynnwys
Dros bwysau, gordewdra ... mae'n bryd gweithredu!
Ar y dechrau, dim ond ychydig bunnoedd yn ychwanegol ydyw. Ac yna un diwrnod, rydyn ni'n sylweddoli bod yr ieuengaf o'r teulu'n dioddef o ordewdra! Heddiw, mae bron i 20% o bobl ifanc Ffrainc yn rhy dew (yn erbyn dim ond 5% ddeng mlynedd yn ôl!). Mae ar frys newid ei ymddygiad…
O ble mae'r bunnoedd ychwanegol yn dod?
Mae ffyrdd o fyw wedi esblygu, arferion bwyta hefyd. Nibble trwy'r dydd, cefnu ar gynnyrch ffres, bwyta o flaen y teledu ... i gyd yn ffactorau sy'n chwalu prydau bwyd ac yn cyfrannu at fagu pwysau. Yn union fel absenoldeb brecwastau, cinio cytbwys, neu i'r gwrthwyneb cymryd byrbrydau rhy gyfoethog, yn seiliedig ar sodas a bariau siocled.
Ac nid dyna'r cyfan oherwydd, yn anffodus, mae'r broblem yn gymhleth ac mae'n cynnwys ffactorau eraill: genetig, seicolegol, economaidd-gymdeithasol, heb sôn am effeithiau ffordd o fyw eisteddog neu afiechydon penodol…
Gor-bwysau, helo difrod!
Gall y bunnoedd ychwanegol sy'n cronni eu cael yn gyflym canlyniadau ar iechyd plant. Poen ar y cyd, problemau orthopedig (traed gwastad, ysigiadau…), anhwylderau anadlol (asthma, chwyrnu, apnoea cwsg…)… Ac yn ddiweddarach, anhwylderau hormonaidd, gorbwysedd arterial, afiechydon cardiofasgwlaidd… Gall gor-bwysau hefyd fod yn anfantais gymdeithasol go iawn ac yn ffactor iselder , yn enwedig pan fydd yn rhaid i'r plentyn wynebu sylwadau, weithiau'n ofnadwy, ei gymrodyr…
A pheidiwch â chael eich twyllo gan y dywediadau y byddant yn anochel yn ymestyn ac yn mireinio wrth iddynt dyfu. Oherwydd gall gordewdra barhau i fod yn oedolyn. Mae cysylltiad posibl hefyd rhwng gordewdra plentyndod a dyfodiad diabetes math 2, heb anghofio ei fod hefyd yn arwain at ostyngiad amlwg mewn disgwyliad oes…
Enw'r cod: PNNS
Dyma'r rhaglen maeth iechyd genedlaethol, un o'i blaenoriaethau yw atal gordewdra mewn plant. Ei brif ganllawiau:
- cynyddu'r defnydd o ffrwythau a llysiau;
- bwyta bwydydd sy'n llawn calsiwm, cig a physgod;
- cyfyngu ar y defnydd o frasterau a bwydydd sy'n llawn siwgr;
- cynyddu'r defnydd o fwydydd â starts ...
Cymaint o fesurau i roi gwell cydbwysedd maethol i bawb.
Atal gordewdra ac ymladd yn erbyn gor-bwysau eich plentyn
Yr ateb cywir yw adolygu eich arferion bwyta yn fanwl oherwydd, mewn diet cytbwys, mae gan bob bwyd ei le!
Yn anad dim, rhaid strwythuro prydau bwyd, sy'n golygu brecwast da, cinio cytbwys, byrbryd a chinio cytbwys. Dewch i gael hwyl yn amrywio'r bwydlenni, gan ystyried chwaeth eich plant, ond heb ildio i'w holl ddymuniadau! Mae hefyd yn dda dysgu rheolau hanfodol diet iddo fel ei fod yn gallu, pan ddaw'r amser, ddewis ei fwyd ar ei ben ei hun, yn enwedig os yw'n bwyta cinio mewn ystafell hunanwasanaeth.
Ac wrth gwrs, rhaid i ddŵr aros yn ddiod o ddewis! Mae sodas a sudd ffrwythau eraill, sy'n llawer rhy felys, yn ffactorau go iawn mewn gordewdra…
Ond yn aml, hefyd mae angen adolygu addysg fwyd gyfan y teulu (y dewis o fwyd, y dulliau paratoi, ac ati). Blaenoriaeth pan wyddom fod y risg o ordewdra mewn plant yn cael ei luosi â 3 os yw un o'r rhieni'n ordew, â 6 os yw'r ddau!
Mae'r pryd teulu yn hanfodol i atal gordewdra. Rhaid i Mam a Dad gymryd yr amser i fwyta wrth y bwrdd gyda'u plant, a chyn belled ag y bo modd o'r teledu! Rhaid i'r pryd barhau'n bleser i'w rannu mewn awyrgylch cyfeillgar.
Mewn achos o anhawster, gall meddyg eich cynghori a'ch helpu chi i fabwysiadu arferion bwyta da.
Heb anghofio ymladd yn erbyn ffordd o fyw eisteddog! Ac am hynny, does dim rhaid i chi fod yn athletwr gwych. Ychydig o gerdded bob dydd (tua 30 munud) yw'r cyntaf o'r gweithgareddau corfforol a argymhellir. Ond mae yna lawer o rai eraill: chwarae yn yr ardd, beicio, rhedeg… Mae croeso i unrhyw weithgaredd chwaraeon y tu allan i'r ysgol!
Na i “wobrwyo” candies!
Yn aml mae'n arwydd o gariad neu gysur ar ran Dad, Mam, neu Nain ... Ond eto i gyd, nid oes rhaid i'r ystum hon fod oherwydd, hyd yn oed os yw'n plesio'r plant, nid yw'n fuddiol iddyn nhw ac yn rhoi arferion gwael iddyn nhw …
Felly mae gan bob rhiant rôl i'w chwarae wrth helpu plant i newid eu harferion bwyta a'u gwarantu, yn yr un modd, iechyd “haearn”!
“Gyda’n gilydd, gadewch i ni atal gordewdra”
Lansiwyd y rhaglen EPODE yn 2004 mewn deg dinas yn Ffrainc i ymladd yn erbyn gordewdra plentyndod. Gydag amcan cyffredin: codi ymwybyddiaeth y cyhoedd trwy ymgyrchoedd gwybodaeth a chamau gweithredu pendant ar lawr gwlad gydag ysgolion, neuaddau tref, masnachwyr…