Cynnwys
- Smwddi heulog gyda phwmpen a helygen y môr
- Smwddi wedi'i wneud o aeron ffres gyda kefir
- Smwddis Sorrel, ffrwythau a grawnfwyd
- Smwddi gyda banana a mango “Bore da!”
- Smwddis yn ôl rysáit Bwyd Iach Yulia Ger Fi
- Smwddi Apple Pie
- Smwddi mefus-banana gyda hadau ciwi a chia
- Bore Smwddi ”
- Smwddi llus llus
- Smwddi mafon ac eirin gwlanog
Dechreuwch eich diwrnod yn iawn! Paratowch smwddi llachar ac iach i frecwast, gan ychwanegu eich hoff ffrwythau ac aeron. Yn lle siwgr, gallwch ddefnyddio surop melys neu fêl hylif, a rhoi kefir yn lle iogwrt naturiol. Os ychwanegwch hadau chia, fe gewch fyrbryd iach llawn y gallwch ei gymryd i'r gwaith neu ar y ffordd. Arbrofi! Gweld y ryseitiau gorau ar gyfer smwddis fitamin yn ein casgliad newydd.
Smwddi heulog gyda phwmpen a helygen y môr
Mae'r awdur Elena yn argymell coginio smwddi maethlon a blasus gyda phwmpen a helygen y môr. Bydd ei gyfansoddiad o fudd i'r corff, a bydd y lliw oren siriol yn codi'r naws.
Smwddi wedi'i wneud o aeron ffres gyda kefir
Brecwast neu de prynhawn blasus ac iach yn ôl rysáit yr awdur Victoria. Gellir amrywio'r set o aeron yn ôl eich chwaeth.
Smwddis Sorrel, ffrwythau a grawnfwyd
Ffres, hawdd, blasus, hardd a maethlon! Bydd cefnogwyr diet iach a connoisseurs o smwddis fitamin yn hoffi'r ddiod heb unrhyw amheuaeth. Diolch am rysáit yr awdur Svetlana!
Smwddi gyda banana a mango “Bore da!”
Mae dwy brif fantais i'r smwddi hwn. Yn gyntaf, mae'n iach a blasus iawn. Ac yn ail, mae'r ddiod yn cael ei pharatoi'r noson gynt ac yn treulio'r noson gyfan yn yr oergell. Mae hyn yn golygu y bydd eich bore yn dechrau gyda brecwast parod! Rhennir y rysáit gyda ni gan yr awdur Anna.
Smwddis yn ôl rysáit Bwyd Iach Yulia Ger Fi
Smwddi hawdd ei baratoi gyda cheirios ac iogwrt yn ôl rysáit Bwyd Iach Yulia Ger Fi. Gellir defnyddio'r aeron wedi'i rewi.
Smwddi Apple Pie
Gellir paratoi'r smwddi anarferol hwn gyda blas ac arogl pastai afal hyd yn oed gyda'r nos a'i weini fel pwdin ysgafn. Diolch am rysáit yr awdur Victoria!
Smwddi mefus-banana gyda hadau ciwi a chia
Yr opsiwn delfrydol ar gyfer brecwast ysgafn neu fyrbryd iach gan yr awdur Evgenia. Mae'r cyfuniad o ffrwythau ac aeron yn llwyddiannus iawn, a bydd hadau chia yn gwneud y ddiod hyd yn oed yn fwy blasus.
Bore Smwddi ”
Mae'r smwddi hwn yn debyg i flawd ceirch diog. Dim ond piwrî ffrwythau sy'n cael ei ddefnyddio yn lle llaeth. Mae'r ddiod yn rhoi gwefr o fitaminau, micro-a macrofaetholion, sy'n golygu cryfder ac egni am y diwrnod cyfan sydd i ddod. Ac mae lliw gwyrdd y smwddi yn sefydlu cytgord y tu mewn ac o'i gwmpas ei hun. Diolch am rysáit yr awdur Ekaterina!
Smwddi llus llus
Diolch i falu aeron, ffrwythau a hadau, mae'n haws i'r corff amsugno sylweddau o smwddis, ac mae presenoldeb sawl cydran yn gwella effaith gyffredinol yr holl gydrannau. Rhowch gynnig ar y ddiod iach hon gan yr awdur Elena!
Smwddi mafon ac eirin gwlanog
Gallwch chi baratoi piwrî mafon ac eirin gwlanog awr cyn ei weini a'i storio yn yr oergell. Rhennir rysáit y smwddi llachar hwn gyda ni gan yr awdur Elena.
Gallwch ddod o hyd i hyd yn oed mwy o ryseitiau gyda chyfarwyddiadau cam wrth gam manwl a lluniau yn yr adran “Ryseitiau”. Mwynhewch eich chwant bwyd a'ch hwyliau heulog!