Ni waeth pa mor ddiogel a deniadol y gall y byd rhithwir ymddangos, mae'n hawdd iawn colli cysylltiad รข realiti ynddo. Mae seicolegydd, arbenigwr mewn therapi emosiynol-ffigurol Yulia Panfilova yn sรดn am beryglon gadael byd rhwydweithiau cymdeithasol yn llwyr a sut i beidio รข mynd ar goll ynddo.
Mae rhwydweithiau cymdeithasol yn anghenraid yn y byd modern, ond ni sydd i benderfynu pa rรดl y byddant yn ei chwarae yn ein bywydau a sut yn union y cรขnt eu defnyddio: fel ffordd o fynegi eu hunain, gan gyflawni'r angen i berthyn i ddiddordeb grลตp, cymeradwyaeth na dderbyniwyd mewn bywyd, neu osgoi realiti.
Beth yw'r perygl o dynnu'n รดl yn llwyr i fyd rhwydweithiau cymdeithasol a gofod rhithwir?
1. Bod cymdeithasol yw dyn. Nid yw adnoddau rhyngrwyd yn ddigon i fodoli'n effeithiol yn y byd. Mae cyfathrebu go iawn yn ffynhonnell emosiynau cadarnhaol pwerus. Er enghraifft, os yn fabandod ychydig o gysylltu รข phlentyn, anaml y rhoddir sylw iddo (fel sy'n digwydd yn aml mewn cartrefi plant amddifad a sefydliadau eraill y wladwriaeth), mae plant yn datblygu'n waeth, yn mynd yn sรขl yn fwy, ac mewn rhai achosion hyd yn oed yn marw.
2. Y rhai y mae cyfathrebu mewn rhwydweithiau cymdeithasol yn bwysicach iddynt na chyfathrebu go iawn, mae mwy o risg o ddatblygu iselder. Os yw mynd i rwydweithiau cymdeithasol yn ffordd i osgoi realiti i berson, yna yn hwyr neu'n hwyrach bydd y realiti hwn yn ei oddiweddyd. Yn yr achos hwn, efallai y byddai'n werth ystyried sut i gysylltu รข hi nawr, a pheidio รข rhedeg i ffwrdd.
3. Colli sgiliau cyfathrebu hyblyg. Yn y byd modern, maent yn cael eu gwerthfawrogi uwchlaw rhinweddau eraill, mae eu datblygiad yn helpu i ddod yn fwy llwyddiannus mewn gwaith, bywyd personol, wrth adeiladu perthynas รข phobl eraill. Trwy leihau amser cyfathrebu go iawn รข phobl, gallwch amharu'n ddifrifol ar eich sgiliau cyfathrebu.
4. Pan fyddwch chi'n gwneud dewis o blaid y gofod rhithwir, efallai y bydd eich anwyliaid yn cael eu hamddifadu o'ch sylw. A gall hyn, yn ei dro, arwain at ddirywiad mewn perthynas รข nhw a chynyddu eich teimlad o unigrwydd. Yn anffodus, yn aml nid ydym yn sylweddoli pa mor bwysig yw hi i eraill gyfathrebu รข ni, ac mewn gwirionedd i lawer gellir ei golli mewn gwirionedd.
Darllenwch fwy:
- Pam mae'r Rhyngrwyd yn beryglus: 7 ffactor risg
Sut i ddeall bod rhwydweithiau cymdeithasol wedi dod yn rรดl rhy fawr yn eich bywyd?
1. Mae'n well gennych rwydweithiau cymdeithasol na chyfathrebu go iawn gyda ffrindiau a chydnabod.
2. Rydych chi'n treulio mwy na 5 awr y dydd ynddynt.
3. Rydych chi'n teimlo'n bryderus os nad ydych chi wedi gwirio'r holl dudalennau ar eich rhwydweithiau cymdeithasol o fewn 30 munud.
Os ateboch yn gadarnhaol i'r holl gwestiynau, yna efallai y byddai'n werth ystyried dechrau dychwelyd i'r byd go iawn.
Dyma rai ymarferion i helpu gyda hyn:
1. Teimlwch y realiti. I wneud hyn, cadwch yr holl wrthrychau sy'n tynnu sylw, fel ffรดn, llechen neu chwaraewr, a chanolbwyntiwch ar yr hyn sy'n digwydd o gwmpas am ychydig funudau. Beth ydych chi'n ei glywed? Ar beth mae eich llygad yn disgyn? Teimlwch beth sy'n digwydd o'ch cwmpas. Ailadroddwch yr ymarfer hwn sawl gwaith y dydd.
2. Dysgwch sut i gysylltu รข'r person arall. Gwnewch alwadau ffรดn yn lle anfon neges destun. Gwrandewch yn ofalus ar yr hyn y maeโr person arall yn ei ddweud โ does dim byd mwy dymunol mewn cyfathrebu na gwybod bod rhywun yn gwrando arnoch chi. Gofynnwch gwestiynau, mynegwch eich barn a gwnewch yn siลตr eich bod yn nodi ymatebion y cydweithiwr i chi'ch hun. Gwyliwch am newidiadau yn eich cyflwr yn ystod cyfathrebu.
3. Dadansoddwch ar ba adegau yn eich bywyd y gwnaethoch chi ymgolli mewn rhwydweithiau cymdeithasol yn amlach ac, efallai, yn dibynnu arnynt, ac ym mha sefyllfaoedd, i'r gwrthwyneb, roedd diddordeb mewn bywyd go iawn a chyfathrebu go iawn wedi eich helpu chi i roi'r gorau i gyfathrebu rhithwir yn hawdd.
4. Cadwch ddyddiadur o arsylwadau ac ysgrifennwch ynddo sut rydych chi'n teimlo bob tro rydych chi eisiau mynd i rwydwaith cymdeithasol. Ar ddiwedd pob diwrnod, ysgrifennwch sawl awr y dydd y gwnaethoch chi dreulio ar y gweithgaredd hwn. Ar รดl peth amser, gallwch chi ddadansoddi faint o amser rydych chi'n ei dreulio ar rwydweithiau cymdeithasol bob wythnos, mis, ac o bosibl hyd yn oed blwyddyn ... Gall niferoedd newid rhywbeth yn eich bywyd.