Cynhwysion Ragout llysiau (opsiwn 1af)
| tatws | 267.0. XNUMX (gram) |
| moron | 228.0. XNUMX (gram) |
| pwmpen | 171.0. XNUMX (gram) |
| gwraidd persli | 51.0. XNUMX (gram) |
| blodfresych | 196.0. XNUMX (gram) |
| pys gwyrdd tun | 80.0. XNUMX (gram) |
| winwns | 238.0. XNUMX (gram) |
| Prif saws coch | 300.0. XNUMX (gram) |
| braster coginio | 40.0. XNUMX (gram) |
| nionyn garlleg | 4.0. XNUMX (gram) |
| pupur pys du | 0.2. XNUMX (gram) |
| Deilen y bae | 0.08. XNUMX (gram) |
Dull paratoi
Gallwch greu eich rysáit eich hun gan ystyried colli fitaminau a mwynau gan ddefnyddio'r gyfrifiannell rysáit yn y cymhwysiad.
Gwerth maethol a chyfansoddiad cemegol.
Mae'r tabl yn dangos cynnwys maetholion (calorïau, proteinau, brasterau, carbohydradau, fitaminau a mwynau) fesul Gram 100 rhan bwytadwy.
| Maetholion | Nifer | Norm ** | % o'r norm mewn 100 g | % o'r norm mewn 100 kcal | 100% yn normal |
| Gwerth calorïau | 125.9 kcal | 1684 kcal | 7.5% | 6% | 1338 g |
| Proteinau | 4.7 g | 76 g | 6.2% | 4.9% | 1617 g |
| brasterau | 5.2 g | 56 g | 9.3% | 7.4% | 1077 g |
| Carbohydradau | 16.1 g | 219 g | 7.4% | 5.9% | 1360 g |
| asidau organig | 0.3 g | ~ | |||
| Ffibr ymlaciol | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 11.5% | 690 g |
| Dŵr | 123.2 g | 2273 g | 5.4% | 4.3% | 1845 g |
| Ash | 1.5 g | ~ | |||
| Fitaminau | |||||
| Fitamin A, AG | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 185.3% | 43 g |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| Fitamin B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5.3% | 1500 g |
| Fitamin B2, ribofflafin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 4.4% | 1800 g |
| Fitamin B4, colin | 15.6 mg | 500 mg | 3.1% | 2.5% | 3205 g |
| Fitamin B5, pantothenig | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 7.9% | 1000 g |
| Fitamin B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.9% | 1000 g |
| Fitamin B9, ffolad | 13.5 μg | 400 μg | 3.4% | 2.7% | 2963 g |
| Fitamin C, asgorbig | 12.6 mg | 90 mg | 14% | 11.1% | 714 g |
| Fitamin E, alffa tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 4.8% | 1667 g |
| Fitamin H, biotin | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3% | 2632 g |
| Fitamin PP, RHIF | 1.9802 mg | 20 mg | 9.9% | 7.9% | 1010 g |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiwm, K. | 444.1 mg | 2500 mg | 17.8% | 14.1% | 563 g |
| Calsiwm, Ca. | 37.7 mg | 1000 mg | 3.8% | 3% | 2653 g |
| Silicon, Ydw | 6.2 mg | 30 mg | 20.7% | 16.4% | 484 g |
| Magnesiwm, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 7% | 1143 g |
| Sodiwm, Na | 18.1 mg | 1300 mg | 1.4% | 1.1% | 7182 g |
| Sylffwr, S. | 41.2 mg | 1000 mg | 4.1% | 3.3% | 2427 g |
| Ffosfforws, P. | 90.7 mg | 800 mg | 11.3% | 9% | 882 g |
| Clorin, Cl | 46.7 mg | 2300 mg | 2% | 1.6% | 4925 g |
| Elfennau Olrhain | |||||
| Alwminiwm, Al | 468.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 165.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 70 μg | ~ | |||
| Haearn, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 8.4% | 947 g |
| Ïodin, I. | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 2% | 3947 g |
| Cobalt, Co. | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 31% | 256 g |
| Lithiwm, Li | 19.7 μg | ~ | |||
| Manganîs, Mn | 0.2828 mg | 2 mg | 14.1% | 11.2% | 707 g |
| Copr, Cu | 154.9 μg | 1000 μg | 15.5% | 12.3% | 646 g |
| Molybdenwm, Mo. | 12.7 μg | 70 μg | 18.1% | 14.4% | 551 g |
| Nickel, ni | 21.4 μg | ~ | |||
| Arwain, Sn | 1.3 μg | ~ | |||
| Rwbidiwm, RB | 224.2 μg | ~ | |||
| Seleniwm, Se | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 1.6% | 5000 g |
| Strontiwm, Sr. | 5.9 μg | ~ | |||
| Titan, chi | 13.6 μg | ~ | |||
| Fflworin, F. | 41.9 μg | 4000 μg | 1% | 0.8% | 9547 g |
| Chrome, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 6.7% | 1190 g |
| Sinc, Zn | 0.6477 mg | 12 mg | 5.4% | 4.3% | 1853 g |
| Sirconiwm, Zr | 0.8 μg | ~ | |||
| Carbohydradau treuliadwy | |||||
| Startsh a dextrins | 8.5 g | ~ | |||
| Mono- a disaccharides (siwgrau) | 6.5 g | mwyafswm 100 г |
Y gwerth ynni yw 125,9 kcal.
Stiw llysiau (opsiwn 1af) yn llawn fitaminau a mwynau fel: fitamin A - 233,3%, fitamin C - 14%, potasiwm - 17,8%, silicon - 20,7%, ffosfforws - 11,3%, cobalt - 39%, manganîs - 14,1%, copr - 15,5%, molybdenwm - 18,1%
- Fitamin A yn gyfrifol am ddatblygiad arferol, swyddogaeth atgenhedlu, iechyd croen a llygaid, a chynnal imiwnedd.
- Fitamin C yn cymryd rhan mewn adweithiau rhydocs, gweithrediad y system imiwnedd, yn hyrwyddo amsugno haearn. Mae diffyg yn arwain at ddeintgig rhydd a gwaedu, gwefusau trwyn oherwydd athreiddedd cynyddol a breuder y capilarïau gwaed.
- potasiwm yw'r prif ïon mewngellol sy'n cymryd rhan yn y gwaith o reoleiddio cydbwysedd dŵr, asid ac electrolyt, yn cymryd rhan ym mhrosesau ysgogiadau nerf, rheoleiddio pwysau.
- silicon wedi'i gynnwys fel cydran strwythurol mewn glycosaminoglycans ac yn ysgogi synthesis colagen.
- Ffosfforws yn cymryd rhan mewn llawer o brosesau ffisiolegol, gan gynnwys metaboledd ynni, yn rheoleiddio cydbwysedd asid-sylfaen, yn rhan o ffosffolipidau, niwcleotidau ac asidau niwcleig, yn angenrheidiol ar gyfer mwyneiddio esgyrn a dannedd. Mae diffyg yn arwain at anorecsia, anemia, ricedi.
- Cobalt yn rhan o fitamin B12. Yn actifadu ensymau metaboledd asid brasterog a metaboledd asid ffolig.
- Manganîs yn cymryd rhan yn y broses o ffurfio meinwe esgyrn a chysylltiol, mae'n rhan o'r ensymau sy'n ymwneud â metaboledd asidau amino, carbohydradau, catecholamines; yn hanfodol ar gyfer synthesis colesterol a niwcleotidau. Ynghyd â defnydd annigonol mae arafu twf, anhwylderau yn y system atgenhedlu, breuder cynyddol meinwe esgyrn, anhwylderau carbohydrad a metaboledd lipid.
- Copr yn rhan o ensymau â gweithgaredd rhydocs ac yn ymwneud â metaboledd haearn, yn ysgogi amsugno proteinau a charbohydradau. Yn cymryd rhan yn y prosesau o ddarparu ocsigen i feinweoedd y corff dynol. Amlygir y diffyg gan anhwylderau wrth ffurfio'r system gardiofasgwlaidd a'r sgerbwd, datblygiad dysplasia meinwe gyswllt.
- Molybdenwm yn gofactor o lawer o ensymau sy'n darparu metaboledd asidau amino, purinau a phyrimidinau sy'n cynnwys sylffwr.
Cynnwys calorïau A CHYFANSODDI CEMEGOL Y CYNHWYSYDDION DERBYN Stiw llysiau (opsiwn 1af) PER 100 g
- 77 kcal
- 35 kcal
- 22 kcal
- 51 kcal
- 30 kcal
- 40 kcal
- 41 kcal
- 897 kcal
- 149 kcal
- 255 kcal
- 313 kcal
Tags: Sut i goginio, cynnwys calorïau 125,9 kcal, cyfansoddiad cemegol, gwerth maethol, pa fitaminau, mwynau, sut i goginio stiw llysiau (opsiwn 1), rysáit, calorïau, maetholion