Un o fanteision madarch yw eu cynnwys calorïau isel. Mae un cwpan o fadarch yn cynnwys dim ond 15 o galorïau. Felly, ystyrir madarch yn werthfawr mewn bwydydd llosgi braster.
Mae madarch yn fwyd gwych sy'n ddefnyddiol pan fydd angen i chi golli pwysau. Yn ogystal, mae madarch yn dda oherwydd nid oes ganddynt unrhyw golesterol ac maent yn cynnwys llai nag 1% o'ch cymeriant sodiwm dyddiol. Mae madarch yn cynnwys rhywfaint o brotein, carbohydradau a ffibr sy'n helpu i golli braster.
Nid oes gan fadarch lawer o werth maethol, ond mae ganddyn nhw lawer o fitaminau a mwynau. Yn benodol, fitaminau C, D, B6 a B12, yn ogystal â dosau mawr o ribofflafin, niacin ac asid pantothenig. Bydd y fitaminau hyn, ynghyd â mwynau fel calsiwm, haearn, potasiwm, a seleniwm, yn helpu i'ch cadw'n heini ac yn iach.
Budd i iechyd
Y rheswm mwyaf poblogaidd i elwa ar fanteision iechyd madarch yw colli pwysau. Mae fitaminau C, B6 a B12 sydd wedi'u cynnwys mewn madarch yn cael effaith fuddiol ar y system imiwnedd. Maent yn helpu i dynnu tocsinau o'ch corff sy'n iselhau'r system imiwnedd. Mae corff iach yn golygu y gallwch ganolbwyntio ar losgi braster yn hytrach na gwella.
Mae llawer o ddietau yn argymell rheoli neu leihau lefelau colesterol trwy ychwanegu madarch at y diet. Mae cynnwys ffibr madarch yn helpu i ostwng lefelau colesterol, tra bod y cynnwys carbohydrad isel yn atal datblygiad diabetes.