Faint o ddŵr ddylech chi ei yfed yn ystod y dydd i gadw'n iach a blodeuo? Mae maethegwyr ymhell o fod yn unfrydol ar y mater hwn.
Mae'r ddamcaniaeth boblogaidd yn ystod y blynyddoedd diwethaf y dylai rhywun yfed o leiaf wyth gwydraid o ddŵr y dydd yn cael ei gwestiynu gan lawer o faethegwyr. Yn wir, mae arllwys dau litr o ddŵr i'ch hun yn ystod y dydd yn absenoldeb syched yn dal i fod yn dasg! Ac a oes angen dŵr yn y fath gyfrolau fel bod y corff yn ei ystyried yn weddill?
Mae dŵr yn bwysig i'r ffigwr, ond faint?
Mae ymddiheurwyr am ddyfrio o fore i nos yn credu bod dau litr y dydd yn helpu i osgoi dadhydradiad mewngellol. Fel, heb ddigon o ddŵr, mae'r holl brosesau hanfodol (resbiradaeth, ysgarthiad, ac ati) yn mynd ymlaen yn araf iawn yn y gell. Er enghraifft, mae Elena Malysheva, awdur a chyflwynydd y rhaglen “Byw'n Iach”, yn sicrhau bod angen i chi yfed gwydraid o ddŵr bob awr yn ystod y dydd.
Ond os oes gwir angen y ddau litr drwg-enwog hyn arnom, pam mae'r corff yn gwrthod eu derbyn? Mae meddyg teledu poblogaidd arall, gwesteiwr y rhaglen “On the Most Pwysig”, Alexander Myasnikov, yn credu bod angen i chi yfed cyn gynted ag y bydd syched arnoch chi. Mae astudiaeth ddiweddar gan wyddonwyr o Awstralia yn cefnogi'r farn hon. Sefydlodd gwyddonwyr o'r Cyfandir Gwyrdd arbrawf diddorol: rhoddwyd dŵr i grŵp o ddinasyddion prawf i'w yfed trwy rym, wrth arsylwi eu hymennydd â thomograff. Ac fe wnaethant ddarganfod y canlynol: os yw rhywun nad yw'n sychedig yn gorfodi ei hun i yfed dŵr, mae'n gwario tair gwaith yn fwy o egni ar gyfer pob sip. Felly, mae'r corff yn ceisio atal hylif gormodol rhag dod i mewn.
Os nad ydych chi eisiau yfed, peidiwch ag arteithio'ch hun!
Hyd yn hyn, dim ond rhagdybiaeth yw hyn, oherwydd dim ond ymateb y system nerfol a astudiwyd, ac nid yr organeb gyfan. Mae ymchwil ar y mater hwn yn parhau, ac yn hwyr neu'n hwyrach, bydd eglurder llwyr. Yn y cyfamser, yr opsiwn gorau yw dibynnu ar ddoethineb y corff. Mae llawer o feddygon enwog yn galw am hyn. Maen nhw'n sicr: os nad ydych chi'n teimlo fel yfed, yna does dim angen i chi wneud hynny.