Gan Vani Hari, Cyd-sylfaenydd Truvani
Mae'n 4:00pm. Mae wedi bod yn ddiwrnod heriol. Yn sydyn, ni allwch roi'r gorau i feddwl am fwyd ...
Cwcis. Siocled. Creision.
Rydych chi'n gwybod na ddylech chi ... yn enwedig oherwydd eich bod chi'n ceisio gwneud dewisiadau bwyd da.
Ond weithiau ni allwch wrthsefyll:
“Dim ond un fydd gen i.”
“Iawn, efallai y bydd gen i un arall.”
Wrth i chi ddechrau byrbryd, mae'n RHYDDHAD ar unwaith!
…ond ychydig funudau yn ddiweddarach, mae realiti yn gosod:
“Dylwn i ddim fod wedi gwneud hynny. Rwy'n teimlo'n ofnadwy!"
Iawn. Gadewch i ni fod yn onest. Rydyn ni i gyd yn cael chwant bwyd weithiau. Ac unwaith maen nhw'n cicio i mewn fe all deimlo bron yn amhosibl anwybyddu.
Gall rhoi i mewn amharu ar eich nodau iechyd. Ac ar ôl i chi fodloni'r ysfa, rydych chi'n aml yn teimlo eich bod wedi'ch trechu.
Ond dyfalwch beth…
Nid ydych chi'n berson drwg. Ac yn bendant nid ydych chi ar eich pen eich hun. Ac ni wnaethoch chi sgriwio dim byd.
Nid diffyg ewyllys yw'r angen i fwydo.
Nid straen uchel yn unig ydyw.
Nid geneteg yn unig ydyw.
…yn y wyddoniaeth y mae.
Ac mae'n hawdd gwneud addasiadau felly mae'r awydd dwys hwn i fyrbryd ar fwydydd afiach yn lleihau.
Ond yn gyntaf, gadewch i ni siarad am pam mae'n digwydd.
Mae chwant siwgr yn bennaf yn eich pen
Swnio'n chwerthinllyd, iawn? Ond rydyn ni i gyd yn cofio ein cyfarfyddiad cyntaf â bwyd sothach. Ac felly hefyd ein hymennydd. Mewn gwirionedd, mae'r ymennydd yn cofio pob tamaid mor dda nes iddo wneud argraff FAWR, a oedd yn ffurfio arfer.
Fe aeth rhywbeth fel hyn.
Daeth newyn arnoch chi. Fe wnaethoch chi fwyta darn o fwyd sothach llawn siwgr. Roedd eich ymennydd yn teimlo bod siwgr ac wedi codi eich lefelau hormonau teimlo'n dda.
Yn y pen draw, os gwnewch hyn mae digon o fwyd sothach yn mynd i mewn i'ch dolen arfer.
Wedi'i bathu gan Charles Duhigg yn ei lyfr The Power of Habit, mae'r ddolen arfer yn digwydd mewn cylch o giwiau, chwantau, ymatebion, a gwobrau.
Eich ciw? Efallai damwain prynhawn.
Chwant? Unrhyw beth sothach i fwydo'ch ymennydd llwglyd.
Ymateb? “Byddaf yn cymryd myffin siocled 600 o galorïau gydag ochr o edifeirwch, os gwelwch yn dda.”
Gwobr? Saethiad o hormonau teimlo'n dda sy'n para munud poeth yn unig.
Gallwch weld pam mae'r cylch diddiwedd hwn yn dal i ddigwydd.
Ac mae ymchwilwyr wedi darganfod pan fyddwch chi'n bwyta mwy o brotein mae gennych chi lai o awydd
Canfu un astudiaeth fod bwyta brecwast iach sy'n uchel mewn protein yn cynyddu llawnder ac yn lleihau newyn trwy gydol y dydd.
Canfu'r astudiaeth hefyd fod bwyta brecwast llawn protein yn lleihau'r signalau a anfonir o'ch ymennydd sy'n rheoli cymhelliant bwyd ac ymddygiad bwyta sy'n cael ei yrru gan wobrau.
Mae hynny'n eitha ffantastig!
Er ei bod hi'n hawdd hepgor brecwast neu fachu bagel cyn i chi ruthro o gwmpas eich diwrnod, bydd bwyta pryd sy'n llawn protein yn y bore yn helpu i leihau byrbrydau a chwant bwyd gwael yn ddiweddarach yn y dydd.
Felly beth os nad oes gennych chi'r amser na'r cymhelliant i baratoi brecwast iach bob bore?
Dyma beth allwch chi ei wneud yn lle hynny:
Mae protein powdr yn ffordd wych o ffitio protein yn eich trefn foreol heb dreulio tunnell o amser yn y gegin.
Gallwch gyfuno smwddi llawn maetholion wedi'i lwytho â ffrwythau a llysiau. Neu cymysgwch sgŵp o'ch hoff bowdr protein â dŵr neu laeth cnau coco.
Rydych chi'n gweld, yn fy nghwmni Truvani, creasom hynod Powdwr Protein Seiliedig ar Blanhigion.
A'r un peth sy'n ein gosod ni ar wahân?
Rydyn ni'n defnyddio rhai o'r cynhwysion gorau sydd ar gael ... ac rydyn ni'n torri allan yr holl ychwanegion diwerth hynny.
Felly, yn lle ysbeilio eich oergell yn hwyr yn y nos, gallwch Ceisiwch Powdwr Protein Seiliedig ar Blanhigion Truvani yn y bore i gadw blys draw drwy'r dydd.
Y ffordd honno pan fyddwch chi'n gorffen diwrnod gwaith hir, nid ydych chi'n barod i ddamwain. Mae hyn yn golygu na fyddwch chi'n estyn am y bocs o gwcis a byddwch chi'n teimlo'n fwy cymhellol i fachu pryd iachus i swper.
Manteision Powdwr Protein
Cyfleustra powdr protein (sy'n ymdoddi i bron unrhyw beth) yw'r ateb perffaith i gynyddu eich cymeriant protein dyddiol heb ychwanegu llawer o galorïau ychwanegol.
Rydyn ni'n hoffi galw ein protein yn fwyd cyflym da.
Cipolwg ar Grym Protein
- Croen, ewinedd, a gwallt a-llewyrch
- Welwn ni chi! chwantau, damweiniau, a niwl yr ymennydd
- Helo corff hapusach, iachach!
- Dewch ag esgyrn, cyhyrau a chymalau cryfach
- Namaste tawel a hapus, diolch!
Hefyd, nid oes rhaid i chi boeni am baratoi pryd o fwyd. Mae powdr protein Truvani yn cymysgu â dŵr neu gellir ei gymysgu â'ch hoff gynhwysion smwddi.
Ychwanegwch sgŵp at eich ceirch boreol i’ch cadw’n llawn tan ginio, neu chwipiwch ef yn bwdin chia blasus i gael trît iach gyda’r nos.
Ffordd Truvani
Yn Truvani, nid ydym yn torri corneli byth. Aethom ati i greu cymysgedd protein gan ddefnyddio cyn lleied o gynhwysion â phosibl. Dim ychwanegion diangen. Dim melysyddion artiffisial. Dim cadwolion.
Yn anad dim, bu'n rhaid i'n cynhwysion basio'r profion metelau trwm llym ar gyfer Prop 65 California.
Nid oedd yn hawdd, ond fe wnaethom ni.
Nid yn unig y mae ein cyfuniad protein yn defnyddio'r bwydydd puraf, ond mae hefyd yn blasu'n anhygoel ac yn asio'n dda ... hyd yn oed gan ddefnyddio dŵr yn unig.
Dim blas sialcaidd. Dim gwead grawnog. A dim cynhwysion cas o gwbl, erioed.
Yn syml, rydyn ni'n defnyddio bwyd go iawn, dim ond 3-11 o gynhwysion.