Tyniant i'r gwddf mewn peiriant rhwyfo

Byrdwn i'r gwddf mewn ymarfer offer peiriant rhwyfo:

1. Eisteddwch yn y peiriant rhwyfo.
2. Gafaelwch yn y cledrau dolenni i lawr. Cadwch eich cefnau'n syth. Dyma fydd eich swydd gychwynnol.
3. Gan gadw'r corff yn syth, tynnwch y ddolen i'r gwddf. Safle eithafol y brwsh ar lefel y glust.
4. Oedwch yn y safle diwedd ac eistedd yn ôl yn araf.