Cynnwys
Mae dieteg fodern yn gwadu rhai egwyddorion maethiad tybiedig iawn. Efallai y bydd un neu strategaeth arall ar y ffordd i iechyd yn ddiwerth yn y pen draw. Beth allwch chi roi'r gorau iddi nawr heb niweidio'u ffigurau?
Pwer ffracsiynol
Gallwch chi roi'r gorau i fwyta'n aml mewn dognau bach. Mynnodd cefnogwyr cynharach pŵer ffracsiynol, wrth fwyd y gellir ei ailddefnyddio, bod mwy o egni'n cael ei wario ar brosesu bwyd. Fodd bynnag, mae'n amlwg mai'r egni sy'n cael ei wario ar un pryd da yw dau bryd llai gyda'r un cynnwys calorig.
Gall byrbrydau aml amharu ar gylchoedd gweithgaredd a gweddill y corff, y dull o fwyta bwyd, a'r risg o fwyta mwy o galorïau. Dylech roi sylw i gysur: os yw'n hawdd ei fwyta dair gwaith y dydd, nid oes angen gorfodi'ch hun i fwyta'n aml.
Brecwast Gorfodol
Credir ei fod yn cynnal pwysau iach; mae angen bwyta brecwast bob bore. Ond nid oes unrhyw ymchwil wedi'i brofi sy'n profi'r theori hon. Ond yn 2014, cyhoeddwyd astudiaeth a oedd yn cymharu canlyniadau 283 o oedolion dros eu pwysau, yn sgipio Brecwast, ac yn ei gael yn rheolaidd. Ar ôl 16 wythnos o'r astudiaeth, nid oedd unrhyw wahaniaethau mewn pwysau rhwng y grwpiau hyn.
Cinio ar ôl 18.00
Mae'r myth dietegol hwn wedi cwympo ers talwm. Er mwyn lleihau cymeriant calorig a cholli pwysau, nid oes rhaid i chi fwyta popeth cyn 6 PM. Yr unig offeryn yw y dylai'r cinio fod 2-3 awr cyn amser gwely. Ac os yw pobl yn mynd i'r gwely am hanner nos, yna mae cinio am 6 yn rhy radical, gan ysgogi dadansoddiadau bwyd.
Yfed dros fwyd
Yn ystod neu ar ôl prydau bwyd, mae dŵr yn helpu treuliad mecanyddol a chemegol, gan dorri'r bwyd y gall y corff amsugno ei faetholion orau. Heblaw, mae llawer iawn o fwyd ar 90-98% o ddŵr, a sudd gastrig allan ohono ar 98-99%.
Stumog y gellir ei ymestyn
Credir po fwyaf y mae person yn bwyta bwyd, y mwyaf fydd yn ymestyn y stumog. Felly mae maint y bwyd yn tyfu, felly hefyd y pwysau. Mewn gwirionedd, cyfaint y stumog 200-500 ml, yn dibynnu ar y person penodol. Nid yw stumog dyn plump yn ymestyn mwy. Y corff elastig hwn: pan fydd y bwyd yn cyrraedd, mae'n cael ei ymestyn. Pan fydd y bwyd yn gadael - mae'n crebachu i faint arferol.
Cynhyrchion tŷ gwydr gwag
Mae honni bod llysiau a ffrwythau tŷ gwydr yn ddi-werth yn anghywir. Efallai eu bod wedi lleihau blasadwyedd oherwydd sylweddau niweidiol. Ond mae gwerth y cynnyrch wedi'i arbed yn llwyr. Dewiswch ffrwythau a llysiau profedig a mwynhewch eu buddion trwy gydol y flwyddyn.
Y bwydydd calorïau negyddol
Mae yna gynhyrchion yn ystod treuliad, a wariodd fwy o egni na'r hyn sydd ynddynt o galorïau. Ond nid yw llosgi braster hudol wrth ei fwyta yn digwydd. Mae gan bron pob un o ensymau planhigion sy'n cyflymu prosesau metabolaidd galorïau negyddol.