Yr 20 ap ffitrwydd rhad ac am ddim gorau ar Android ar gyfer workouts gartref

Yn rhythm modern bywyd mae'n anodd dyrannu amser ar gyfer ymweliadau rheolaidd â'r gampfa. Ond gallwch ddod o hyd i'r amser mewn sesiynau gweithio gartref i gadw mewn siâp ac edrych yn wych. Gall defnyddio'r apiau ffitrwydd mwyaf effeithiol ar gyfer Android nid yn unig wella siâp ond hefyd yn sylweddol i golli pwysau, adeiladu cyhyrau, datblygu cryfder, dygnwch, hyblygrwydd a hyd yn oed y rhaniadau.

Yr 20 ap gorau ar gyfer workouts gartref

Yn ein detholiad o'r app Android gorau ar gyfer workouts gartref, y gallwch ei lawrlwytho ar hyn o bryd i ddechrau gweithio arnoch chi'ch hun ar unwaith.

Rhestr o apiau:

  1. Ffitrwydd i Fenywod: yr ap gorau ar gyfer colli pwysau heb offer i ferched
  2. Gweithfan Ddyddiol: y Gorau i ddechreuwyr
  3. Colli pwysau mewn 30 diwrnod: yr ap Gorau gyda chynllun gwers parod
  4. Botymau mewn 30 diwrnod: yr ap gorau ar gyfer pen-ôl
  5. Pwyswch mewn 30 diwrnod: yr ap Gorau ar gyfer bol
  6. Botymau a choesau mewn 21 diwrnod: yr ap gorau ar gyfer eich traed
  7. Her Ffitrwydd: Ap cyffredinol ar gyfer colli cartref
  8. Workout gartref i ddynion: Ap gorau i ddynion ar gyfer colli pwysau
  9. Cardio, HIIT ac aerobeg: yr ap gorau ar gyfer cardio gartref
  10. Pwer y Titaniwm - ymarfer cartref: yr ap gorau i ddatblygu cryfder a dygnwch
  11. Workout gartref i ddynion: Ap gorau i ddynion ennill cyhyrau
  12. Ffitrwydd i ferched: yr ap ffitrwydd mwyaf poblogaidd i ferched
  13. Dumbbells. Hyfforddiant tŷ: yr ap gorau ar gyfer hyfforddiant cryfder gyda dumbbells
  14. Sut i golli pwysau mewn 21 diwrnod: yr ap gorau ar gyfer colli pwysau gyda chynllun prydau bwyd
  15. Hyfforddi cyhyrau'r breichiau a'r frest: y cais gorau ar gyfer ymarfer corff uchaf y corff i ddynion gartref
  16. TABATA: hyfforddiant egwyl: yr ap gorau ar gyfer hyfforddiant TABATA
  17. Yr ap gorau ar gyfer hyfforddiant TABATA: yr ap Gorau ar gyfer sesiynau gwaith byr
  18. Ioga ar gyfer colli pwysau: yr ap gorau ar gyfer ioga
  19. Y rhaniadau mewn 30 Diwrnod: yr ap gorau ar gyfer llinyn
  20. Ymestyn am 30 diwrnod gartref: yr ap gorau ar gyfer ymestyn a hyblygrwydd.

Nesaf mae disgrifiad manwl o geisiadau am hyfforddiant gartref gyda disgrifiad manwl a dolenni i Google Play i'w lawrlwytho.

1. Ffitrwydd i Ferched

  • Ap gorau ar gyfer colli pwysau heb offer i ferched
  • Nifer y gosodiadau: mwy na 100 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Mae'r ap syml a greddfol hwn ar gyfer sesiynau gweithio gartref heb offer i ferched. Mae gan y rhaglen gynllun hyfforddi am fis, a hefyd y posibilrwydd y bydd eich rhaglenni eich hun yn defnyddio'r ymarferion arfaethedig.

Dyluniwyd rhaglenni ar gyfer tair lefel o anhawster: dechreuwyr, canolradd ac uwch. Gellir newid y lefel ar unrhyw adeg, nid o reidrwydd i wneud mis cyfan ar newbie y rhaglen. Arddangosir canlyniadau hyfforddiant mewn graffiau manwl, sy'n cofnodi'r data ar newidiadau mewn pwysau, hanes hyfforddi a chynnydd ar ôl cwblhau'r cwrs.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi cynhwysfawr am fis ar gyfer tair lefel o anhawster.
  2. Y gallu i greu cynllun hyfforddi i chi'ch hun.
  3. Animeiddiad pob ymarfer a disgrifiad manwl o'r ymarferion.
  4. Ymarferion syml ac effeithiol heb offer.
  5. Cofnodion manwl o gynnydd, gan gynnwys newidiadau mewn pwysau.
  6. Dewis targed ar gyfer yr wythnos.
  7. Nodyn i'ch atgoffa am sesiynau hyfforddi ar amser sy'n gyfleus i chi.
  8. O'r minysau: hype tlws.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

2. Workout Dyddiol

  • Ap gorau i ddechreuwyr
  • Nifer y gosodiadau: mwy nag 10 filiwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Dyma un o'r apiau ffitrwydd gorau ar gyfer Android sy'n addas ar gyfer dechreuwyr, gan ei fod yma'n darlunio offer ymarfer corff, ac nid yw dosbarthiadau'n para mwy na 30 munud a gellir dewis eu hyd yn annibynnol.

Mae'r ap yn cynnwys y ymarfer corff poblogaidd eich abs, breichiau, pen-ôl, coesau y gallwch eu perfformio gartref. Ar gyfer rhai ymarferion bydd angen dumbbells arnoch chi. Mae yna adran gyda sesiynau ymarfer cardio ar gyfer y cartref yn ogystal â rhaglen ymarfer corff gynhwysfawr. Mae'r ap yn addas ar gyfer dynion a menywod.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Hyfforddiant cyflawn o wahanol hyd.
  2. Cefnogaeth fideo ar gyfer pob ymarfer corff.
  3. Yr amserydd ar gyfer pob ymarfer corff.
  4. Mae'r ymarferion yn syml ac yn ddealladwy i ddechreuwyr.
  5. Arddangos calorïau wedi'u llosgi.
  6. Gosod nodiadau atgoffa dyddiol.
  7. Gweithio ar wahanol grwpiau cyhyrau, y gellir eu cyfuno i wneud cynllun unigol.
  8. O'r minysau: i weld yr holl weithfannau sydd eu hangen arnoch i brynu fersiwn taledig.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

3. Colli pwysau mewn 30 diwrnod

  • Yr ap gorau gyda chynllun gwers parod
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 5 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Mae'r ap ffitrwydd poblogaidd ar Android ar gyfer colli pwysau cam wrth gam bob dydd yn cynllunio hynny yn cynnwys nid yn unig ymarfer corff ond hefyd diet, a ddatblygwyd mewn dau fersiwn: un ar gyfer llysieuwyr a'r rhai sy'n cynnwys yn y diet bwydydd sy'n dod o anifeiliaid.

I ddechrau colli pwysau ar y rhaglen, rhaid i chi fewnbynnu data ar oedran, uchder a phwysau i gyfrifo'ch BMI a llunio siart gyda'ch dangosyddion. Yna dim ond yn y tabl canlyniadau y bydd yn rhaid i chi nodi'r pwysau newidiol fel y gallwch weld cynnydd wrth golli pwysau. Mae'r ap yn addas ar gyfer dynion a menywod.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi parod, a maeth am fis.
  2. Y rhestr o ymarferion ar gyfer pob diwrnod gyda disgrifiad manwl.
  3. Fideo wedi'i animeiddio o bob ymarfer gyda'r amserydd.
  4. Cyfrifo newidiadau pwysau ar siart gweledol.
  5. Cyfrif calorïau a losgir fesul ymarfer corff.
  6. Mae pob diwrnod yn gynllun ymarfer a maeth newydd.
  7. Arddangos cyfleus o offer ymarfer corff.
  8. O'r minysau: mae'r defnyddiwr yn adolygu gall rhai o'r ymarferion ymddangos yn anodd.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

4. Botymau mewn 30 diwrnod

  • Ap gorau ar gyfer pen-ôl
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 10 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,8

Ap perffaith ar gyfer hyfforddi gartref, wedi'i gynllunio ar gyfer merched sydd eisiau pwmpio'r pen-ôl ac i dynnu'r corff. Dyma gasgliad gwych o ymarferion ar gyfer y corff isaf: coesau, cluniau, pen-ôl. Mae'r rhaglen wedi'i chynllunio ar gyfer 30 diwrnod o ymarfer corff rheolaidd, gan gynnwys diwrnodau gorffwys.

Ar gyfer hyfforddiant nid oes angen y rhestr eiddo, mae'r holl ymarferion yn cael eu perfformio gyda phwysau ei gorff ei hun. Yn ychwanegol at y cynllun am 30 diwrnod, mae'r ap yn cynnwys casglu set o ymarferion dyddiol ac ymarferion ymestyn.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Rhaglen hyfforddi barod am fis.
  2. Casgliad o ymarferion ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau a fulbari.
  3. Hanes manwl o'r cynnydd mewn graffiau.
  4. Ymarferion sy'n addas ar gyfer dechreuwyr.
  5. Disgrifiad clir o'r ymarferion ac arddangosiad animeiddiedig o dechnoleg.
  6. Cownter wedi'i losgi yn ystod y sesiynau gweithio.
  7. Hyfforddwr awgrymiadau, modd tawel a gosodiadau datblygedig eraill.
  8. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

5. Pwyswch am 30 diwrnod

  • Ap gorau ar gyfer bol
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 50 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,8

Her 30 diwrnod i'r rhai sy'n breuddwydio am abs chwech pecyn. Mae ap ffitrwydd targed ar Android yn canolbwyntio ar ddynion, ond gall ymarfer corff a menywod sydd eisiau cryfhau cyhyrau'r abdomen a phwmpio'r stumog i fyny.

Gallwch ddewis un o dair rhaglen sy'n wahanol o ran lefel anhawster. Mae un ymarfer corff yn llosgi 500 o galorïau, sy'n caniatáu nid yn unig i bwmpio'r wasg, ond i golli pwysau, os yw diet ac i beidio â hepgor dosbarthiadau.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Y cynllun ymarfer ar gyfer y mis, gan gynnwys diwrnodau gorffwys.
  2. Disgrifiad manwl o'r ymarferion a chefnogaeth animeiddiedig i bob ymarfer corff.
  3. Cyfrifo calorïau llosgi.
  4. Adroddiadau mewn graffiau a chynnydd unigol.
  5. Nodyn atgoffa hyfforddiant dyddiol.
  6. Ymarferion sy'n addas ar gyfer dechreuwyr ac athletwyr profiadol.
  7. Nid oes angen offer ychwanegol ar gyfer dosbarthiadau.
  8. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

6. Botymau a choesau mewn 21 diwrnod

  • Ap gorau ar gyfer troed
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 1 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Ap effeithiol ar gyfer workouts gartref nid yn unig yn helpu i wneud y pen-ôl a'r coesau'n cael eu tynhau, ond mae hefyd yn arfer defnyddiol o ymarfer corff yn rheolaidd. Mae'r rhaglen yn darparu 3 lefel anhawster o hyfforddiant i ddechreuwyr, athletwyr uwch a phroffesiynol.

Ar gyfer pob gwers wedi'i chwblhau, rydych chi'n ennill pwyntiau y gallwch chi eu gwario yn yr ap, er enghraifft, i brynu ymarfer corff hynod effeithlon.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Ymarferion animeiddio.
  2. Y gallu i greu eich ymarfer corff.
  3. Rhestr lawn o'r ymarferion a ddefnyddir yn yr ap.
  4. Ymarfer ar hap i brofi'ch hun.
  5. Dosbarthiadau ystadegau.
  6. Pwyntiau i bob dosbarth brynu sesiynau gweithio anoddach ac effeithiol.
  7. Daw pob hyfforddiant newydd ar gael ar ôl gorffen yr un blaenorol.
  8. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

7. Her Ffitrwydd

  • Ap cyffredinol ar gyfer colli cartref
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 500 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Ap cyffredinol ar gyfer workouts gartref a fydd yn eich helpu i golli pwysau a thynhau'r corff. Mae'r Atodiad yn cynnwys casgliad o'r ymarferion gorau ar gyfer ymarfer corff gartref. Rhennir ymarferion yn ôl grwpiau cyhyrau, ond mae ganddynt hefyd ymarfer clasurol 7 munud ar y corff cyfan.

Prif fantais yr app yw'r Adeiladwr ymarfer corff sy'n eich galluogi i greu eich rhaglenni eich hun o wahanol hyd a chymhlethdod. Cyn i chi ddechrau hyfforddi, gallwch ddewis hyd pob ymarfer corff, gorffwys a nifer y setiau.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Casgliad o'r ymarferion mwyaf poblogaidd ar gyfer pob grŵp cyhyrau.
  2. Y gallu i greu eu cynlluniau hyfforddi eu hunain.
  3. Ymarferion ymestyn ac adran gydag amrywiaethau o strap.
  4. Disgrifiadau ymarfer manwl gyda chefnogaeth animeiddio.
  5. Y cyfle i gymryd yr her ffitrwydd i beidio â mynd y pellter.
  6. Ystadegau gyda chanlyniadau hyfforddiant.
  7. Gwybodaeth fanwl am yr iechyd.
  8. O'r minysau: mae'n amhosibl dewis lefel yr anhawster.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

8. Gweithio gartref i ddynion

  • Yr ap gorau i ddynion ar gyfer colli pwysau
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 100 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Bydd cymhwyso hyfforddiant yn y cartref yn swyddogaethol yn addas i'r rhai sy'n ceisio colli pwysau. Mae'r rhaglen wedi'i hanelu at ddynion ond gall menywod hefyd gymryd rhan yn y cynllun.

Yn ychwanegol at y cynllun hyfforddi 30 diwrnod, mae'r cais yn darparu diet am 30 diwrnod, a phedomedr, y gallwch chi osod nodau ar gyfer camau dyddiol. I'r rhai sydd am hyfforddi ar gyfer cynllun penodol, tudalen sydd ar gael gyda'r sesiynau gweithio llawn ar gyfer gwahanol grwpiau cyhyrau a fulbari.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi parod, a maeth am fis.
  2. Disgrifiad manwl o bob ymarfer ac arddangosiad fideo o'r dechneg.
  3. Ymarfer animeiddio gydag amserydd.
  4. Adroddiad ar y canlyniadau.
  5. Pedomedr.
  6. Casgliad o weithdai cartref.
  7. Gosod nodyn atgoffa.
  8. Dim ond ar ôl yr un blaenorol y mae cynllun ymarfer corff newydd ar gael.
  9. O'r minysau: peth o'r wybodaeth yn y cais yn Saesneg.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

9. Cardio, HIIT ac aerobeg

  • Ap gorau ar gyfer cardio gartref
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 1 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Yr ap ffitrwydd gorau ar Android gyda hyfforddiant egwyl a cardio, na fydd angen offer chwaraeon ychwanegol arnoch chi. Mae'r ap yn cynnwys 4 sesiwn gweithio: dwyster uchel a cardio ysgafn, neidiau plyometrig, cardio heb lawer o straen ar y cyd.

Gallwch chi osod hyd yr hyfforddiant o 5 i 60 munud. Ar gyfer pob rhaglen hyfforddi mae'n darparu rhagolwg lle gallwch chi weld y rhestr o ymarferion a thechneg.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Pedwar rhaglen hyfforddi gyflawn gyda set wahanol o ymarferion.
  2. Rhestr lawn o 90 o ymarferion gydag offer arddangos.
  3. Cefnogaeth fideo ar gyfer pob ymarfer corff.
  4. Dewis annibynnol o hyd yr hyfforddiant.
  5. Calendr o ddosbarthiadau dyddiol a hysbysu.
  6. Rhaglenni hyfforddi sy'n addas ar gyfer dechreuwyr ac athletwyr profiadol.
  7. O'r minysau: mae llunio cynllun unigol ar gael yn y fersiwn taledig.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

10. Pwer y Titaniwm - ymarfer cartref

  • Yr ap gorau i ddatblygu cryfder a dygnwch
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 100 mil
  • Sgôr cyfartalog: 5,0

Gan ddefnyddio’r ap ar gyfer hyfforddiant cryfder gartref byddwch yn gallu datblygu cryfder a dygnwch, hyfforddiant ar gyfer rhaglen unigol i weddu i lefel eich ffitrwydd. Dewiswch yr ymarfer rydych chi am ei gyflawni: gwthiadau, tynnu, gwasg, coed, planc, sgwatiau, rhaff naid a hyd yn oed loncian.

Ar ôl dewis yr ymarferion mae angen i chi basio'r prawf dygnwch ac ar ôl hynny bydd y system yn cynhyrchu eich cynllun hyfforddi personol, a byddwch chi'n gallu dechrau hyfforddi gyda, gan gystadlu â ffrindiau. Mae pob fideo hyfforddi ar gael gyda'r dechneg o weithredu, yn ogystal ag amserydd gorffwys.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi unigol ar gyfer datblygu cryfder a dygnwch.
  2. Meistroli techneg ymarferion sylfaenol.
  3. Dysgu'r dipiau a'r tynnu-UPS o sero.
  4. Hyfforddiant ystadegau mewn siartiau cyfleus.
  5. Hyfforddiant cefnogi fideo.
  6. Gosod nodau ffitrwydd a nodiadau atgoffa mewn diwrnod cyfleus.
  7. Y cyfle i gystadlu â ffrindiau.
  8. Anfanteision: dim hyfforddiant integredig.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

11. Gweithio gartref i ddynion

  • Yr ap gorau i ddynion ennill cyhyrau
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 5 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,8

Cynlluniwyd y rhaglen hyfforddi ar gyfer twf cyhyrau a datblygu cryfder heb offer ychwanegol. Mae'r ap ffitrwydd ar Android yn cyflwyno yn cynllunio sesiynau gweithio gartref i ddynion grwpiau cyhyrau mawr: breichiau, brest, ysgwyddau a chefn, coesau, abs.

Ar gyfer pob grŵp cyhyrau, gallwch ddewis lefel yr anhawster. Gellir cyfuno hyfforddiant ymysg ei gilydd neu i ddyrannu'r dyddiau yn unol ag egwyddor rhaglenni rhanedig.

Beth sydd yn yr ap:

  1. 21 ymarfer corff ar gyfer pob grŵp cyhyrau.
  2. Nifer fawr o ymarferion sylfaenol, cymhleth ac ynysu.
  3. Ymarferion mapio clir gyda disgrifiad a gwers fideo.
  4. Animeiddio pob ymarfer.
  5. Yr amserydd ar gyfer pob ymarfer corff ac ymarfer corff.
  6. Cyfrifo calorïau llosgi.
  7. Ystadegau a hanes hyfforddi.
  8. Gosod nodau ffitrwydd a nodiadau atgoffa am yr hyfforddiant.
  9. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

12. Ffitrwydd i ferched

  • Y cais mwyaf poblogaidd ar ffitrwydd i ferched
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 10 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,8

Bydd un o'r cymwysiadau mwyaf poblogaidd ar gyfer hyfforddiant gartref yn eich helpu i ddod o hyd i'r ffurflen athletau mewn dim ond 7 munud y dydd. Dewiswch pa ran o'r corff rydych chi am ei wella a gwnewch yr ymarferion yn dibynnu ar lefelau ffitrwydd. Ar gyfer pob grŵp o gyhyrau sydd ar gael am o leiaf dri sesiwn gweithio, ac mae ganddo hefyd raglen integredig fulbari am 4 wythnos, 7 munud y dydd.

Yn ogystal, ynghlwm fe welwch gasgliad o ymarferion ar gyfer ymarferion ymestyn a bore, cynhesu a bachu.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun Workout am bedair wythnos.
  2. Gweithfannau o anhawster amrywiol i bob grŵp o gyhyrau.
  3. Mae animeiddiad cyfleus yn arddangos ymarferion gyda disgrifiad manwl o dechnegau.
  4. Casgliad o ymarferion ar ymarferion ymestyn a chynhesu a gymnasteg ar gyfer yr wyneb.
  5. Adrodd ac ystadegau ar galorïau wedi'u llosgi, addasiadau pwysau a'r ymarferion a berfformir.
  6. Gosod nodiadau atgoffa am yr hyfforddiant.
  7. Gosod nodau am yr wythnos.
  8. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

13. Dumbbells. Hyfforddiant tŷ

  • Ap gorau ar gyfer hyfforddiant cryfder gyda dumbbells
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 100 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4.6

Mae'r ap ffitrwydd ar Android yn cynnwys yr ymarferion gorau gyda dumbbells y gallwch eu gwneud gartref i ennill pwysau ac i wella ffitrwydd. Yn y rhaglen, fe welwch 4 math o hyfforddiant: ar gyfer dechreuwyr, ar gyfer colli pwysau, yr holl gorff a rhaniad llawn. Mae rhaglenni hyfforddi wedi'u cynllunio ar gyfer yr wythnos, yr amserlen y gallwch chi wneud eich hun mewn adran arbennig.

Ar gyfer pob ymarfer corff hyd penodol, calorïau'n cael eu llosgi a chyfanswm y pwysau yn cael ei godi yn ystod yr ymarfer. Ar gyfer dosbarthiadau bydd angen dumbbells cwympadwy arnoch chi ar gyfer 5, 6, 8, 10 kg.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi wythnosol.
  2. Ymarferion syml a syml ar gyfer pob grŵp cyhyrau.
  3. Ymarferion animeiddio.
  4. Yr amserydd ar gyfer pob ymarfer corff.
  5. Dosbarthiadau ystadegau.
  6. Y gallu i drefnu hyfforddiant.
  7. Anfanteision: dim ond yn y fersiwn taledig y mae rhai opsiynau ar gael, er enghraifft, creu cynllun hyfforddi.
  8. Mae'r cais yn gofyn am fewngofnodi i gyfrif Google.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

14. Sut i golli pwysau mewn 21 diwrnod

  • Ap gorau ar gyfer colli pwysau gyda chynllun prydau bwyd
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 1 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Bydd ap ffitrwydd yn eich helpu i golli pwysau a rhoi cyhyrau mewn dim ond 21 diwrnod. Yma fe welwch y rhaglen hyfforddi gyda thair lefel o anhawster a chynllun maeth a fydd yn cyflymu'r broses o golli pwysau. Ar ôl 21 diwrnod byddwch yn gallu symud i lefel newydd, i gynyddu'r llwyth.

Mae'r rhaglen wedi casglu mwy na 50 o'r ymarferion mwyaf effeithiol, y gallwch eu gweld yn y rhestr gyda chyfarwyddyd manwl yn cael ei weithredu. Mae defnyddio'r hidlydd yn hawdd dewis ymarferion wedi'u targedu ar gyfer grwpiau cyhyrau penodol i wneud eich ymarfer corff eich hun.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi a maeth ar gyfer colli pwysau.
  2. Ymarfer animeiddio gydag amserydd.
  3. Y dewis o nifer y rowndiau ar gyfer pob ymarfer corff.
  4. Cynllun pryd bwyd manwl am 21 diwrnod, gan gynnwys diet i lysieuwyr.
  5. Hyfforddiant ystadegau.
  6. Hyfforddiant achlysurol ar gyfer amrywiaeth o ddosbarthiadau.
  7. Pwyntiau a chyflawniadau bonws.
  8. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

15. Hyfforddi cyhyrau'r breichiau a'r frest

  • Ap gorau ar gyfer ymarfer cyhyrau'r breichiau a'r frest i ddynion gartref
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 100 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Chwyddo'r frest a gall dwylo fod gartref gyda'r apiau ffitrwydd wedi'u targedu orau. Yn y rhaglen gallwch ddewis y lefel: dechreuwr, canolradd neu uwch i ddechrau hyfforddi yn dibynnu ar ffitrwydd corfforol.

Mae'r cynllun am 30 diwrnod, ac ar ôl hynny gallwch symud ymlaen i'r lefel nesaf. Yn y rhaglen gallwch chi wneud eich cynllun hyfforddi eich hun o set o ymarferion. Ar gyfer pob ymarfer gallwch osod nifer yr ailddarllediadau, ond dim llai na 10.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi am fis.
  2. Y gallu i greu sesiynau gweithio yn yr adeiladwr.
  3. Y rhestr o ymarferion gyda disgrifiad o dechneg.
  4. Amserydd ymarfer arddangos cyfleus ac amser gorffwys.
  5. Gosod nodau ar gyfer yr wythnos.
  6. Ystadegau a hanes hyfforddi.
  7. Nodyn i'ch atgoffa am ymarfer corff.
  8. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

16. TABATA: hyfforddiant egwyl

  • Yr ap gorau ar gyfer hyfforddiant TABATA
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 500 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4,7

Mae casgliad o weithdai egwyl clasurol ar gyfer TABATA steil cartref yn ffordd wych o golli pwysau a chadw'ch ffigur mewn siâp, gan ymarfer dim ond 5-7 munud y dydd.

Casglwyd y cais ffitrwydd hwn ar gyfer Android y gweithiau TABATA gorau ar gyfer pob grŵp cyhyrau, yn ogystal â fulbari cynhwysfawr i losgi braster a chorff perffaith. Gellir cyfuno hyfforddiant â'i gilydd, a hefyd i wneud eu cynlluniau eu hunain, ond telir yr opsiwn hwn.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Wedi gorffen ymarfer byr ar gyfer ymarfer bob dydd.
  2. Amserlen hyfforddi ac ystadegau canlyniadau.
  3. Ymarferion animeiddio hawdd.
  4. Ymarferion sy'n addas ar gyfer dechreuwyr.
  5. Y gallu i addasu pob ymarfer corff (gwaith shifft amser a gorffwys).
  6. Yn arddangos calorïau a losgwyd yn ystod yr ymarfer.
  7. O'r minysau: Dim ond yn y fersiwn taledig y mae ystadegau cyffredinol a lluniad eu cynlluniau ar gael.
  8. Mae angen mynediad i'ch cyfrif Google ar yr ap.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

17. 7 Ymarfer Munud

  • Ap gorau ar gyfer workouts byr
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 10 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4,8

Yn yr ap ar gyfer sesiynau gwaith byr gartref fe welwch yr ymarfer gorau sydd ond yn cymryd 7 munud y dydd. Mae'r hyfforddiant wedi'i adeiladu ar yr egwyddor o egwyl: 30 eiliad o waith, 10 eiliad o orffwys. Dyma her hyfforddi HIIT glasurol am 30 diwrnod, targedu cynlluniau i'r wasg, pen-ôl, coesau, breichiau, ac ymestyn cyn mynd i'r gwely.

Ar gyfer pob cynllun hyfforddi mae datganiad sydd yn y disgrifiad o offer ymarfer corff. Gallwch hefyd ddewis y cynllun tri deg diwrnod ar gyfer eich lefel hyfforddiant gyda ymarfer corff newydd bob dydd.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Gorffennwch ymarfer corff bob dydd ar bob grŵp cyhyrau a fulbari.
  2. Disgrifiad manwl o'r ymarferion a gwers fideo gyda chyflawni'r dechneg.
  3. Arddangosfa gyfleus o ymarferion mewn arddull animeiddio.
  4. Yr amserydd ar gyfer pob ymarfer corff.
  5. Ystadegau manwl o weithgareddau a newidiadau mewn pwysau.
  6. Y gallu i gymysgu'r ymarferion yn yr ymarfer.
  7. Pennu amser ymarfer corff a nifer y beiciau.
  8. O'r minysau: hype tlws.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

18. Ioga ar gyfer colli pwysau

  • Ap gorau ar gyfer ioga
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 1 miliwn
  • Sgôr cyfartalog: 4.6

Bydd yr ap yn helpu nid yn unig i ddatblygu hyblygrwydd, ond hefyd yn colli pwysau. Yn dibynnu ar yr hyfforddiant corfforol, gallwch ddewis lefel anhawster y tair rhaglen arfaethedig. Mae pob cynllun wedi'i gynllunio ar gyfer nifer penodol o ddyddiau, ac ar ôl hynny gallwch symud ymlaen i lefel uwch.

Cyn i chi ddechrau hyfforddi, cynigir cyflwyno'r pwysau go iawn a ddymunir i fonitro cynnydd colli pwysau. Hefyd yr ap ffitrwydd ar Android gallwch greu eich ymarfer corff eich hun i weld cynnydd mewn lluniau a dysgu sut i anadlu'n gywir.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi parod ar gyfer pob diwrnod.
  2. Arddangosiad animeiddiedig defnyddiol o'r ymarfer.
  3. Disgrifiad manwl o bob ymarfer gyda'r dull gweithredu gweithredu.
  4. Ychwanegwch eich lluniau eich hun i olrhain eich cynnydd wrth hyfforddi.
  5. Ystadegau ac adrodd ar hyfforddiant.
  6. Cyflawniadau mewn dosbarthiadau rheolaidd.
  7. Hyfforddiant atgoffa.
  8. O'r minysau: mae yna nodweddion taledig.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

19. Y rhaniadau am 30 Diwrnod

  • Ap gorau ar gyfer llinyn
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 500 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4,5

Bydd ap ar gyfer ymestyn a datblygu hyblygrwydd yn apelio at y rhai sydd wedi bod yn breuddwydio am wneud y rhaniadau, oherwydd yma mae ganddyn nhw raglen at y diben hwn. Ceisiwch wneud y rhaniadau am 30 diwrnod neu dewiswch gynllun hyfforddi gwahanol ar gyfer datblygu hyblygrwydd a lleddfu clipiau cyhyrau.

Yn y cais am hyfforddiant gartref mae yna 3 lefel o raglenni: ar gyfer dechreuwyr, athletwyr profiadol ac uwch. Mae'r rhaglenni'n cynnwys ymarferion ymestyn o ioga ac ioga y gellir eu gwneud gartref heb offer ychwanegol, gan addasu hyfforddiant iddynt eu hunain.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi am 30 diwrnod.
  2. Tair lefel o anhawster yn dibynnu ar yr hyfforddiant corfforol.
  3. Disgrifiad syml a chlir o bob gwers fideo ymarfer corff.
  4. Hyfforddiant animeiddio.
  5. Yr amserydd ar gyfer pob ymarfer corff.
  6. Dosbarthiadau adroddiadau ac ystadegau.
  7. Creu eich ymarfer corff eich hun.
  8. O'r minysau: mae yna.

EWCH I CHWARAE GOOGLE

20. Ymestyn am 30 diwrnod gartref

  • Ap gorau ar gyfer ymestyn a hyblygrwydd.
  • Nifer y gosodiadau ap: mwy na 500 mil
  • Sgôr cyfartalog: 4.6

Bydd yr ap yn helpu i wella ymestyn a datblygu hyblygrwydd yn y cartref. Dewiswch un o dair rhaglen: sylfaenol, ar gyfer pob diwrnod neu gorff hyblyg. Mae pob rhaglen yn cynnwys nifer penodol o ddyddiau ac mae'n cynnwys ymarferion unigryw o ymestyn ac ioga.

Yn yr app ffitrwydd defnyddiol hwn ar gyfer Android gallwch wirio'ch lefel ymestyn eich hun, a hefyd ffurfio'ch ymarfer Express eich hun.

Beth sydd yn yr ap:

  1. Cynllun hyfforddi parod am 21 neu 14 diwrnod.
  2. Rhestr lawn o ymarferion gyda disgrifiad o'r dechneg.
  3. Ymarferion animeiddio.
  4. Addaswch eich ymarfer corff gyda dewis o amser ar gyfer gwaith a hamdden, yn ogystal â nifer y rowndiau.
  5. Yr amserydd ar gyfer pob ymarfer corff.
  6. Ystadegau manwl a hanes gweithgaredd.
  7. Cyflawniadau a hysbysiadau i hyfforddiant.
  8. O'r minysau: un rhaglen hyfforddi o dair ar gael yn y fersiwn taledig yn unig.

EWCH I CHWARAE GOOGLE


Gweler hefyd:

  • Yr 20 gwylio craff gorau: teclynnau uchaf o 4,000 i 20,000 rubles
  • Gwylio craff yr 20 plentyn gorau: detholiad o declynnau ar gyfer plant
  • Y cyfan am y breichledau ffitrwydd: beth yw, sut i ddewis y model gorau

Gadael ymateb