Mae siocled yn cael ei ystyried yn gynnyrch gwaharddedig, ac mae llawer hyd yn oed y 5 gram anffodus o siocled tywyll yn cael eu cofnodi gan lawer fel gelynion. Mewn gwirionedd, mae yna lawer o fuddion mewn siocled, ac os ydych chi'n hoffi'r pwdin hwn, mae croeso i chi ei gynnwys yn eich prydau bwyd. Y prif beth yw'r norm a'r ansawdd, yna bydd unrhyw galorïau'n cael eu cyfiawnhau.
- Ffynhonnell o flavonoids
Mae'r sylweddau planhigion hyn yn bwysig iawn i'r corff, maent yn gwrthocsidyddion pwerus ac yn cael effaith gryfhau gyffredinol ar y corff. Mae coco, sy'n rhan o siocled, yn cynnwys flavonoid sy'n ysgogi cylchrediad y gwaed yn yr ymennydd.
- Faint o fitaminau
Mae 50 gram o siocled tywyll yn cynnwys 6 gram o ffibr, traean o'r gwerth dyddiol ar gyfer haearn, chwarter y gwerth dyddiol ar gyfer magnesiwm, a hanner ar gyfer copr a manganîs. Ar y llaw arall, mae 50 o galorïau mewn 300 gram o siocled, felly mynnwch y fitaminau hynny o fwydydd eraill hefyd.
- Yn lleihau pwysau
Mae'r un flavonoidau hynny'n ysgogi cynhyrchu ocsid nitrig yn y corff, mae pibellau gwaed yn ymledu ac mae pwysedd gwaed yn gostwng yn naturiol. Ac nid yw'n codi, fel y credir yn gyffredin.
- Yn lleihau colesterol
Yn fyr, mae colesterol da a drwg. Mae'r un drwg yn setlo ar waliau'r rhydwelïau ac mae'n achos ffurfio placiau. Mae siocled yn lleihau faint o golesterol o'r fath ac yn cynyddu lefel y lipoprotein dwysedd uchel da.
- Rhyddhau straen
Mae bwyta siocled tywyll yn aml yn cael gwared ar cortisol a catecholamines, sy'n hormonau straen. Felly os oes gennych swydd beryglus, astudiaeth galed neu streak ddu mewn bywyd, dylai siocled tywyll fod wrth law bob amser.
- Yn lleihau cronni platennau
Celloedd gwaed sy'n gyfrifol am geulo yw platennau. Gall platennau rhy egnïol ysgogi clefyd coronaidd y galon, ac mae siocled tywyll yn eu hatal rhag cronni ac effeithio'n wrthrychol ar eich iechyd.
- Yn rhoi egni
Mae'r caffein mewn siocled yn ysgogi'r system nerfol ac yn rhoi hwb penodol o fywiogrwydd ac egni. Gallwch ddefnyddio siocled fel dewis arall yn lle coffi ac i ailwefru ar ddiwrnod arbennig o brysur.
- Yn gwella cyflwr dannedd
Y myth mwyaf cyffredin yw bod siocled yn ddrwg i enamel dannedd. Ydy, os yw'n siocled melys llaeth. Ac mae naturiol tywyll, i'r gwrthwyneb, yn gweithredu ar y ceudod llafar: mae'n lleddfu llid y deintgig ac yn amddiffyn yr enamel rhag pydredd.
- Yn rheoli siwgr gwaed
Unwaith eto, mae siwgr gwaed uchel yn gysylltiedig â blysiau na ellir eu rheoli ar gyfer y mathau hynny o siocled sy'n cynnwys llawer o siwgr. Ar y llaw arall, gall siocled tywyll gynyddu sensitifrwydd inswlin a lleihau'r risg o ddiabetes. Ar yr un pryd, rhaid i siocled gynnwys o leiaf 65 y cant o goco.
- Yn amddiffyn y croen
Mae'r flavonoidau a geir mewn siocled yn amddiffyn y croen rhag pelydrau UV ac yn rhwystro ffurfio crychau. Mae flavonoids hefyd yn gwella llif gwaed y croen, sy'n gwneud i'r croen arlliwio a hydradu.