Gwiriwyd cyflwr cyfranogwyr yr astudiaeth 3 awr ar ôl pryd bwyd neu yn syth ar ôl pryd bwyd trwy ddangos lluniau iddynt o fwyd ar gyfrifiadur. Roedd rhai o'r lluniau o fwydydd brasterog neu siwgrog, ac roedd rhai yn luniau nad oeddent yn gysylltiedig â bwyd. Roedd yn rhaid i ferched glicio ar y llygoden cyn gynted â phosibl pan ymddangosodd y lluniau. Yn y delweddau o fwyd, arafodd rhai o'r menywod eu cliciau llygoden a chyfaddef eu bod yn teimlo'n llwglyd (ar ben hynny, waeth pa mor hir yr oeddent yn bwyta). Roedd y mwyafrif o bynciau dros bwysau yn ymddwyn fel hyn.
Mae gwyddonwyr wedi dod i'r casgliad bod gan rai pobl dueddiad ffisiolegol i orfwyta, sy'n achosi dibyniaeth gref ar fwyd.
Sut i ddelio â dibyniaeth ar fwyd?
Un o achosion allweddol caethiwed bwyd yw straen. Mae maethegwyr yn cynnig nifer o fesurau a all eich helpu i ddatrys eich problemau bwyd.
1. Dewch o hyd i gyfaddawd… Os na allwch ymdopi â straen, ei fwyta gyda rhywbeth iach ac ysgafn: blodfresych, bwyd môr, pysgod, eirin gwlanog, gellyg, ffrwythau sitrws, cnau Ffrengig, mêl, bananas, te gwyrdd.
2. Gosodwch amserlen brydau bwyd benodol… Dylai fod egwyl o 2,5-3 awr rhwng prydau bwyd. Bwyta ar adegau penodol ac osgoi byrbrydau heb eu cynllunio.
3. Arsylwi'r diet yn y gwaith… Os ydych chi'n bwyta mewn dognau bach ac yn yfed 1,5-2 gwydraid o ddŵr yn ystod y dydd, bydd yr awydd i fwyta gyda'r nos ar ôl gwaith yn diflannu'n raddol.
4. Addaswch eich cloc biolegol… Os na allwch reoli'ch fforymau nosweithiol i'r oergell, ceisiwch fynd i'r gwely erbyn 23:00 y prynhawn a chysgu o leiaf 8 awr y dydd.
5. Dysgu ymlacio heb gymorth bwyd: Bydd mynd i mewn am chwaraeon a cherdded bob amser yn eich helpu i ymdopi â straen.
I benderfynu a oes gennych gaeth i fwyd, cymerwch ein prawf: “Pa mor gaeth ydw i i fwyd?”