Cynnwys
Fans o gic-focsio ac reslo yn ymroddedig i: tair sesiwn hyfforddi gan Kate Frederick ar gyfer colli pwysau a chryfhau cyhyrau! Gyda chyfres fywiog Shock Cardio MMA, byddwch yn barod i “ddyrnu” eu ffordd i gyrraedd lefel newydd eich hyfforddiant ymladd.
Disgrifiad o'r rhaglen Shock Cardio MMA
MMA (o'r Saeson. Cymysg Martial Celfyddydau) yn grefft ymladd gymysg. Mae'r gyfres Workout Shock Cardio MMA yn seiliedig ar gyfuniad o wahanol dechnegau a chyfeiriadau ymladd sengl. Casglodd Kate Friedrich ei wybodaeth mewn crefftau ymladd ac mae wedi creu rhaglenni effeithiol sydd wedi'u optimeiddio ar gyfer ffitrwydd cartref. Hynny yw, mae hwn yn hyfforddiant ar gyfer llosgi braster, dileu meysydd problemus a gwella ffigurausy'n cynnwys elfennau o wahanol grefftau ymladd.
Yn y gyfres Shock Cardio roedd MMA yn cynnwys 3 rhaglen:
- Bocsio MMA (49 munud). Yr hanner awr gyntaf yn aros i chi cardio-y llwyth, yna ymarferion corff is gyda dumbbells. Os oes gennych feic neu raff neidio, coginiwch nhw hefyd. Mae Kate yn eu defnyddio fel y mae wedi'i dynnu ar y llawr mewn sawl ymarfer.
- Ymasiad MMA (50 munud). Yn ogystal ag elfennau'r crefftau ymladd fe welwch ddwy rolyn segment ar y Mat ac i gloi - ymarferion ar gyfer yr abs. Yn un o'r ymarferion bydd angen peli meddyginiaeth arnoch chi, ond gallwch chi wneud hebddo. Nid oes angen offer arall.
- Blwch Cicio MMA (52 munud). I'r rhai sydd eisoes yn ymwneud â chic-focsio, bydd y rhaglen hon yn ymddangos yn gyfarwydd ac yn gyfarwydd. Ar ôl 30 munud o hyfforddiant bydd hefyd yn cynnwys ymarferion ar wasg Mat gyda dumbbells. Nid oes angen offer arall ar gyfer gweithredu'r rhaglen.
Mae'n tair rhaglen annibynnol, United ydyn nhw yn unig gan y ffaith iddyn nhw gael eu rhyddhau yn yr un gyfres. Gallwch roi cynnig ar y tri dosbarth neu ddewis y rhai mwyaf addas i chi trwy edrych ar y fideo. Peidiwch â disgwyl dilysrwydd o'r ymarferion hyn: yn gyntaf oll mae Kate Friedrich yn cynnig rhaglen ffitrwydd, nid hyfforddiant crefft ymladd.
Mae Workouts o'r MMA yn anhawster eithaf fforddiadwy, ond bydd yn rhaid iddynt ddysgu rhywfaint arferion a chyfuniadau cymhletha dybir yn unrhyw un o'r rhaglenni hyn. Rhaglen yn seiliedig ar grefft ymladd nad yw'n addas i bawb, ond os hoffech chi, fe gewch chi ganlyniadau rhagorol heb sioc drawmatig.
Ymhlith rhaglenni o'r fath Kate Friedrich, nodwch y rhaglenni canlynol (bydd dolenni'n agor mewn ffenestr newydd):
- Kate Friedrich - Cic, Pwnsh a Gwasgfa (Ymarfer Cardio yn seiliedig ar gic-focsio)
- Kate Friedrich - Kick Max (Cic-focsio ar gyfer coesau main)
Manteision ac anfanteision y rhaglenni
Manteision:
1. Diolch i'r rhaglenni hyn byddwch yn cynyddu eich stamina, yn cynyddu cryfder cyhyrau, yn cyflymu metaboledd, yn llosgi calorïau a braster. Yn y gyfres Shock Cardio mae MMA yn cynnwys ymarfer cardio effeithiol gyda chyflymder cymharol ysgafn.
2. Mae hyfforddiant wedi'i adeiladu ar yr egwyddor o syml i gymhleth. Byddwch yn dechrau gyda chriw syml o ddyrnu a siglenni, gan eu cyfuno'n gyfuniadau cymhleth yn raddol.
3. Mae yna 3 tebyg o ran arddull i'r ymarfer corff. Yn gallu eu newid bob yn ail a dewis y fideo mwyaf addas i chi.
4. Kate Friedrich llawer o raglenni dwyster uchel sy'n gweddu i'r rhai mwyaf datblygedig yn unig. Ond bydd y gyfres Shock Cardio MMA ar gael ar gyfer hyfforddiant lefel ganolradd.
5. Ymhob rhaglen fe welwch segment byr i gryfhau cyhyrau'r abdomen. Gallwch chi ei berfformio, gan leihau amser cyflogaeth, ond gallwch weithio ar y wasg hefyd.
6. Bydd angen rhestr eiddo arnoch o leiaf yn wahanol i'r mwyafrif o raglenni, Keith Frederick.
Cons:
1. Mae rhaglenni'n cynnwys cordiau a chyfuniadau anodd sy'n anodd eu cofio a'u hatgynhyrchu y tro cyntaf, yn enwedig os oes gennych gydlynu amherffaith.
2. Mae hyfforddi MMA gan Kate Friedrich yn wahanol o ran dwyster y llwyth effaith ac felly argymhellir dim ond ar gyfer unigolion iach gyda stamina da.
Os ydych chi wedi caru arddull hyfforddi crefftau ymladd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar a dosbarth llosgi braster gyda Kate Frederick. Ond os nad ydych wedi rhoi cynnig ar raglen debyg, dechreuwch gyda chyfres o Shock Cardio MMA. Bydd Kate yn eich hudo gyda'i fideocorsi ysgogol effeithiol.
Gweler hefyd: Kickbox FastFix - cic-focsio dosbarthiadau ar gyfer cyfanswm y corff gyda Jillian Michaels.