Mae unrhyw un sydd erioed wedi ceisio delio ag anhunedd yn gwybod am gyflwr diymadferth ac anallu i wneud unrhyw beth.
Mae'r seicolegydd clinigol Prydeinig Jessami Hibberd a'r newyddiadurwr Joe Asmar yn herio darllenwyr gyda phrofion i ddarganfod beth yw eu problem, ac yna'n rhannu'n hael strategaethau a fydd yn eu helpu i reoli eu hunain yn well, sefydlu'r patrymau cysgu gorau posibl, a chwympo i gysgu'n gyflymach. Dim ond un warant o effeithiolrwydd sydd - dyfalbarhad a hunanddisgyblaeth. Defnyddir yr ymarferion hyn mewn therapi ymddygiad gwybyddol, un o'r triniaethau mwyaf llwyddiannus ar gyfer anhwylderau cysgu.
Eksmo, 192 t.