Mae ein hemosiynau yn uniongyrchol gysylltiedig â chyflwr y corff. Er enghraifft, pan fyddwn yn sâl, mae’n anodd gorfoleddu, ac mae pobl sy’n gorfforol anhyblyg yn aml yn dioddef o ddiffyg hyblygrwydd wrth feithrin perthnasoedd, maent yn ymddwyn yn llym, yn ddigyfaddawd. Mae cyflwr y corff yn adlewyrchu ein cefndir emosiynol, ac mae emosiynau'n newid y corff. Sut i wneud ein corff yn "hapus"?
Un o gysyniadau allweddol meddygaeth Oriental yw egni qi, sylwedd sy'n llifo trwy ein corff. Dyma ein grymoedd hanfodol, “tanwydd” ar gyfer pob proses ffisiolegol ac emosiynol.
Mae lefel hapusrwydd ar y lefel egni hon yn dibynnu ar ddau ffactor: yr adnodd ynni (faint o fywiogrwydd) ac ansawdd cylchrediad ynni trwy'r corff, hynny yw, rhwyddineb a rhyddid ei symudiad.
Nid oes gennym gyfle i fesur y dangosyddion hyn yn wrthrychol, ond mae meddygon y Dwyrain yn gallu eu pennu gan arwyddion anuniongyrchol. A gwybod ble a sut y gall egni farweiddio, gallwch chi gynnal “hunan-ddiagnosis” a deall sut i wneud eich corff yn fwy parod i dderbyn llawenydd.
Diffyg egni
Mae emosiynau, gan gynnwys rhai positif, yn tynnu cryfder, ac os nad oes gennym ni ddigon ohonyn nhw, yn syml “does gennym ni ddim byd i fod yn hapus yn ei gylch”, does dim adnodd ar gyfer hyn. Mae bywyd yn mynd yn ei flaen - ac mae'n dda, ond does dim amser ar gyfer gwyliau.
Yn aml, oherwydd diffyg cwsg, mwy o straen a straen, mae diffyg cryfder yn dod yn norm amodol. Rydyn ni'n anghofio ein bod ni'n arfer gallu astudio yn ystod y dydd, ennill arian ychwanegol gyda'r nos, cael hwyl gyda ffrindiau gyda'r nos, a dechrau cylch newydd yn y bore. “Wel, nawr nid yw'r blynyddoedd yr un peth,” mae llawer ohonom yn ochneidio'n ddigalon.
Fel athro qigong gyda mwy nag ugain mlynedd o brofiad, gallaf ddweud y gall y lefel egni gynyddu dros amser. Mewn ieuenctid, nid ydym yn ei werthfawrogi a'i ollwng, ond gydag oedran gallwn ofalu am ei ddiogelwch, ei drin, ei adeiladu. Mae dull ymwybodol o gynyddu lefel bywiogrwydd yn rhoi canlyniadau anhygoel.
Sut i gynyddu lefel egni yn y corff
Wrth gwrs, ni all rhywun wneud heb argymhellion amlwg. Wrth wraidd popeth mae cwsg iach a maethiad cywir. Gosodwch y “tyllau” y mae grymoedd bywyd yn llifo drwyddynt er mwyn gallu eu cronni. Y “twll” mwyaf fel rheol yw diffyg cwsg.
Mewn oedolion, mae'n bwysig dysgu sut i flaenoriaethu'n gywir, penderfynu beth i'w wneud a beth i'w wrthod - hyd yn oed ar draul incwm, delwedd, arferion. Mae'r sgil blaenoriaethu yn ardderchog ar gyfer y rhai sy'n ymarfer myfyrdod. Pam? Wrth feistroli'r ymarferion symlaf, sylfaenol, rydyn ni'n dechrau teimlo'n glir pa weithgareddau sy'n ein maethu, a pha rai sy'n tynnu cryfder ac yn ein gwanhau. Ac mae'r dewis yn dod yn glir.
Mae'n bwysig perfformio ymarferion anadlu sy'n helpu i dderbyn egni ychwanegol a'i gronni.
Bob dydd mae angen i ni brofi eiliadau llawen. Gall fod yn gyfathrebu ag anwyliaid, teithiau cerdded dymunol neu ddim ond yn fwyd blasus. Dysgwch ddod o hyd i bleserau bach bob dydd, a bydd mwy a mwy o gryfder.
Mae'n bwysig perfformio ymarferion anadlu sy'n helpu i dderbyn egni ychwanegol a'i gronni. Fel yn achos myfyrdod, mae'n ddigon ymarfer yr ymarferion hyn am 15-20 munud y dydd i deimlo'r effaith: ailgyflenwi'r adnodd, ymchwydd o egni. Mae arferion o'r fath yn cynnwys, er enghraifft, arferion Neigong neu Taoist benywaidd.
Marweiddio egni: sut i ddelio
Sut olwg sydd ar berson heb lawer o egni, rydyn ni i gyd fwy neu lai yn ei ddychmygu: yn welw, yn ddifater, gyda llais tawel a symudiadau araf. A sut olwg sydd ar berson sydd â digon o egni, ond amharir ar ei gylchrediad? Mae'n eithaf egnïol, mae llawer o gryfder a brwdfrydedd, ond y tu mewn mae ganddo anhrefn, ansefydlogrwydd, emosiynau negyddol. Pam?
Mae tensiwn yn y corff yn rhwystro llif arferol egni, ac mae'n dechrau marweiddio. Mae meddygon Tsieineaidd yn credu bod tensiynau fel arfer yn gysylltiedig ag un neu'r llall emosiwn sy'n “saethu” yn erbyn cefndir y marweidd-dra hwn, yn ogystal â chlefyd yr organau y mae'r marweidd-dra hwn wedi ffurfio ynddynt.
Dyma enghraifft nodweddiadol. Mae tensiwn yn ardal y frest, sy'n cael ei amlygu'n allanol fel stôl, tyndra'r gwregys ysgwydd, yn gysylltiedig â thristwch ar yr un pryd (mae person sy'n plygu yn aml yn drist, yn meddwl am bethau trist ac yn cadw'r cyflwr hwn yn hawdd, hyd yn oed os nad oes rheswm gwrthrychol dros hyn). ), a chyda chlefyd y galon a'r ysgyfaint - organau y mae eu maeth yn dioddef oherwydd y tensiwn a ffurfiwyd.
Wrth i'r corff ddysgu ymlacio wrth symud, bydd y cefndir emosiynol yn newid - wedi'i brofi gan flynyddoedd o ymarfer qigong.
Yn ôl athroniaeth qigong, mae emosiynau cadarnhaol yn llenwi corff hamddenol a hyblyg drostynt eu hunain - un lle mae egni'n cylchredeg yn rhydd, a dylid cyflawni'r ymlacio hwn yn hawdd ac yn hyderus mewn symudiad gweithredol.
Sut i wneud y corff yn ymlaciol ac yn gryf ar yr un pryd? Mae yna lawer o weithdrefnau ar gyfer hyn - o SPA i osteopathi, yn ogystal, yn ddi-ffael, arferion ymlacio arbennig. Er enghraifft, qigong ar gyfer yr asgwrn cefn Sing Shen Juang.
Wrth i'r corff ddysgu ymlacio wrth symud, bydd y cefndir emosiynol yn newid - wedi'i brofi gan flynyddoedd o fy ymarfer qigong personol a miloedd o flynyddoedd o brofiad o feistri. Chwiliwch am lefel newydd o ymlacio a sylwch faint o lawenydd yw dysgu i ddarparu ar gyfer corff mor hyblyg a rhad ac am ddim.