Cynnwys
Pan fydd person sy'n agos atom yn ei chael ei hun mewn sefyllfa anodd: mae un o'r rhai sy'n annwyl iddo yn gadael ei fywyd, mae'n mynd trwy salwch difrifol neu ysgariad - yn sydyn rydym yn wynebu pa mor anodd yw hi i ddod o hyd i'r geiriau cywir. . Rydyn ni eisiau cysuro, ond yn aml yn ei wneud yn waeth. Beth na ellir ei ddweud wrth berson sy'n sâl?
Yn aml mewn sefyllfaoedd o’r fath, rydyn ni’n mynd ar goll ac yn ailadrodd yr hyn y bydd dwsinau o bobl eraill yn ei ddweud wrth berson hebddon ni: “Rwy’n cydymdeimlo,” “mae’n chwerw clywed hyn.” Edrychwch ar y sylwadau mewn rhwydweithiau cymdeithasol o dan y swyddi hynny y mae'r awdur eisiau eu cefnogi. Mae'r rhan fwyaf ohonynt, yn ddiamau, wedi'u hysgrifennu o'r galon, ond maent yn ailadrodd ei gilydd ac, o ganlyniad, yn swnio fel record wedi'i dorri.
Ymadroddion na fydd yn helpu person sy'n dioddef, ac weithiau gall hyd yn oed waethygu ei gyflwr
1. «Rwy'n gwybod sut rydych chi'n teimlo»
Gadewch i ni fod yn onest, ni allwn wybod. Hyd yn oed os ydym yn meddwl ein bod wedi cael yr un profiad bron, mae pawb yn byw eu stori yn eu ffordd eu hunain.
O'n blaenau efallai y bydd person â nodweddion seicolegol eraill, agwedd ar fywyd a'r gallu i wrthsefyll straen, ac mae sefyllfa debyg yn cael ei chanfod yn wahanol ganddo.
Wrth gwrs, gallwch chi rannu'ch profiad, ond ni ddylech uniaethu'ch profiadau â'r hyn y mae eich ffrind yn ei brofi nawr. Fel arall, mae'n swnio fel gosod eich teimladau a'ch emosiynau eich hun ac yn achlysur i siarad amdanoch chi'ch hun unwaith eto.
2. “Roedd i fod i fod, a does ond rhaid i chi ei dderbyn”
Ar ôl “cysur” o'r fath, mae cwestiwn yn codi mewn person: “Pam yn union y mae'n rhaid i mi fynd trwy'r uffern hon?” Gall fod o gymorth os ydych chi'n gwybod yn sicr bod eich ffrind yn gredwr a bod eich geiriau'n gyson â'i ddarlun o'r byd. Fel arall, gallant waethygu cyflwr mewnol person, sydd, efallai, ar hyn o bryd yn teimlo colled llwyr o ystyron bywyd.
3. «Os oes angen rhywbeth arnoch, ffoniwch fi»
Ymadrodd cyffredin yr ydym yn ei ailadrodd gyda'r bwriadau gorau. Fodd bynnag, mae'r interlocutor yn ei ddarllen fel math o rwystr a sefydlwyd gennych i gadw draw oddi wrth ei alar. Meddyliwch a fydd rhywun sy'n dioddef yn fawr yn eich ffonio gyda rhyw gais arbennig? Os nad yw wedi bod yn dueddol o geisio cymorth o'r blaen, mae'r tebygolrwydd o hyn yn tueddu i sero.
Yn hytrach, cynigiwch wneud rhywbeth sydd ei angen ar ffrind. Mae cyflwr y galar yn seicolegol flinedig ac yn aml prin yn gadael cryfder ar gyfer tasgau cartref arferol. Ymweld â ffrind, cynnig coginio rhywbeth, prynu rhywbeth, mynd â'r ci am dro. Ni fydd cymorth o’r fath yn ffurfiol a bydd yn fwy na chynnig cwrtais ond pell i’ch ffonio.
4. « Hyn hefyd a â heibio»
Cysur da wrth wylio rhaglen deledu ddiflas hirhoedlog, ond nid ar hyn o bryd pan fyddwch chi'n cael eich rhwygo gan brofiadau anodd. Mae ymadrodd o'r fath i rywun sydd mewn poen yn dibrisio ei deimladau yn llwyr. Ac er bod y gosodiad hwn ynddo’i hun i raddau helaeth yn wir, y mae o bwys i berson beidio â rhuthro ei hun, i fyw cyflwr o alar a dod i ddeall y geiriau hyn ei hun, ar yr eiliad pan fydd yn barod ar eu cyfer.
Mae cydymffurfio â'r holl reolau hyn yn cynyddu'r siawns o helpu anwylyd
Fodd bynnag, y peth gwaethaf y gallwch chi ei wneud yw dweud dim byd o gwbl. Mae pobl sydd wedi profi galar yn cyfaddef bod distawrwydd annisgwyl anwyliaid wedi troi allan yn brawf ychwanegol iddyn nhw. Yn fwyaf tebygol, roedd un o'r rhai a dynnodd i ffwrdd yn cydymdeimlo'n fawr, ni allent ddod o hyd i'r geiriau cywir. Fodd bynnag, yn union mewn eiliadau anodd a chwerw o fywyd y mae ein geiriau yn brif gynhaliaeth. Byddwch yn ystyriol o'r rhai sy'n annwyl i chi.
Am yr awdur: Mae Andrea Bonior yn seicolegydd clinigol sy'n arbenigo mewn triniaeth dibyniaeth ac yn awdur llyfr.