- Grŵp cyhyrau: Triceps
- Cyhyrau ychwanegol: Ysgwyddau
- Math o ymarfer corff: Ymestyn
- Offer: Dim
- Lefel anhawster: Dechreuwr
Techneg yr ymarfer yw'r triceps:
- Codwch eich braich dde ymlaen a'i phlygu wrth y penelin, gan anelu at yr ysgwydd chwith. Gafaelwch yn y penelin gyda'r llaw chwith, tynnwch tuag at eich hun, nes eich bod chi'n teimlo'n ymestyn o'r triceps. Ailadroddwch y darn gyda'ch llaw chwith.
ymarferion ymestyn ar gyfer y breichiau ymarferion triceps
- Grŵp cyhyrau: Triceps
- Cyhyrau ychwanegol: Ysgwyddau
- Math o ymarfer corff: Ymestyn
- Offer: Dim
- Lefel anhawster: Dechreuwr