- Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Biceps, Ysgwyddau, Cefn canol
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Efelychwyr cebl
- Lefel anhawster: Dechreuwr
Tynnwch y bloc uchaf i'r frest gyda stamp siâp V - ymarferion techneg:
- Eisteddwch wrth y peiriant cebl. Dewiswch bwysau priodol.
- Codwch handlen siâp V (neu wddf).
- Gwnewch y dolenni tyniant i'r frest. Wrth wneud y symudiad hwn cymerwch y corff 30 ° yn ôl. Bydd hyn yn caniatáu ichi weithio'r latissimus dorsi.
- Codwch yr handlen i fyny i'w safle gwreiddiol.
Ymarfer fideo:
ymarferion ar gyfer ymarferion cefn ar gyfer bloc uchaf
- Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
- Math o ymarferion: Sylfaenol
- Cyhyrau ychwanegol: Biceps, Ysgwyddau, Cefn canol
- Math o ymarfer corff: Pwer
- Offer: Efelychwyr cebl
- Lefel anhawster: Dechreuwr