byrdwn y bloc uchaf i'r frest gyda bwrdd bysedd gwddf V.
  • Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
  • Math o ymarferion: Sylfaenol
  • Cyhyrau ychwanegol: Biceps, Ysgwyddau, Cefn canol
  • Math o ymarfer corff: Pwer
  • Offer: Efelychwyr cebl
  • Lefel anhawster: Dechreuwr
Gwthiad y bloc uchaf i'r frest gyda gwddf siâp V Gwthiad y bloc uchaf i'r frest gyda gwddf siâp V
Gwthiad y bloc uchaf i'r frest gyda gwddf siâp V Gwthiad y bloc uchaf i'r frest gyda gwddf siâp V

Tynnwch y bloc uchaf i'r frest gyda stamp siâp V - ymarferion techneg:

  1. Eisteddwch wrth y peiriant cebl. Dewiswch bwysau priodol.
  2. Codwch handlen siâp V (neu wddf).
  3. Gwnewch y dolenni tyniant i'r frest. Wrth wneud y symudiad hwn cymerwch y corff 30 ° yn ôl. Bydd hyn yn caniatáu ichi weithio'r latissimus dorsi.
  4. Codwch yr handlen i fyny i'w safle gwreiddiol.

Ymarfer fideo:

ymarferion ar gyfer ymarferion cefn ar gyfer bloc uchaf
  • Grŵp cyhyrau: latissimus dorsi
  • Math o ymarferion: Sylfaenol
  • Cyhyrau ychwanegol: Biceps, Ysgwyddau, Cefn canol
  • Math o ymarfer corff: Pwer
  • Offer: Efelychwyr cebl
  • Lefel anhawster: Dechreuwr

Gadael ymateb