Mae llawer o bobl eisiau adeiladu perthnasoedd cytûn, ond maent yn gyson yn dewis partneriaid dinistriol. Pa fecanweithiau seicig sy'n pennu ein dewis a sut i'w newid, meddai seicolegydd clinigol.
Mae’n debyg eich bod wedi clywed am bobl sydd bob amser yn dod ar draws yr un partneriaid. Mae yna deimlad nad ydyn nhw'n dysgu o «gamgymeriadau'r gorffennol.» Pam ei fod felly?
Mae rheol syml wrth ddewis partner: eich ymennydd «hysbysiadau» dim ond yr hyn y mae’n «gwybod», yr hyn y mae eisoes yn gyfarwydd ag ef. Nid ydych chi eisiau byw profiad nad yw'n teimlo fel cartref. Felly, ni fyddwch yn cyfiawnhau alcoholig os na wnaeth unrhyw un yn eich teulu hyn. Ac i'r gwrthwyneb: er enghraifft, os oedd eich mam mewn perthynas wenwynig ac wedi "goroesi" ar yr un pryd, yna bydd ei phlentyn yn copïo'r patrwm ymddygiad hwn ac mae'n debyg y bydd yn yr un sefyllfa.
Wrth i ni barhau i ailadrodd gwersi'r gorffennol, rydyn ni'n dewis cariadon sydd fel dau bys mewn pod.
Yn teimlo fel
Rydym yn gwneud dewis angheuol o blaid partneriaid y mae eu hymddygiad yn ddealladwy ac yn gyfarwydd i ni. Gallwn godi signalau peryglus yn anymwybodol: er enghraifft, teimlo bod dyn mor ymosodol â thad. Neu'n dueddol o gael ei drin, fel mam. Felly, rydyn ni’n “syrthio” ar bartneriaid nad ydyn nhw’n addas i ni - rydyn ni’n “glynu”, weithiau’n anymwybodol, at y teimlad annelwig ei fod mor debyg i’w fam neu ei dad…
Felly mae mecanweithiau adeiledig ein seice yn pennu nid yn unig arddull ein bywyd, ond hefyd y dewis o bartner yn y dyfodol. Gall osgoi’r «blociau amddiffynnol» o feddwl sy’n gwneud i chi ddewis partneriaid tebyg yn gyson fod yn eithaf anodd ar eich pen eich hun. Wedi'r cyfan, buont yn ein gosod y tu mewn am flynyddoedd.
Dau gwestiwn a fydd yn helpu i roi'r gorau i'r «raca»
- Ceisiwch ateb y cwestiwn gydag un ansoddair: «Beth ydw i pan nad ydw i mewn perthynas?». Enwch air o’r sffêr synhwyraidd sy’n cyfleu emosiynau, er enghraifft: mewn perthynas, rwy’n llawen, caeedig, bodlon, ofnus … Os daw gair â chynodiad negyddol i’r meddwl, yna mae’n fwyaf tebygol eich bod yn gwrthsefyll dod o hyd i gymar teilwng y tu mewn dy hun. Er enghraifft, pan fyddwch chi gyda rhywun, rydych chi'n teimlo'n ddibynnol neu rydych chi'n teimlo eich bod chi'n rhoi'r gorau i dyfu. Mae hwn yn gyflwr anghyfforddus, felly fe allech chi, yn anymwybodol, osgoi perthnasoedd neu ddod o hyd i bartneriaid y mae'n amhosibl adeiladu perthynas hirdymor â nhw.
- Nawr gofynnwch gwestiwn arall i chi'ch hun: "Gan bwy ddysgais i sut i fod mewn perthynas fel hyn?" Bydd delwedd o berson penodol yn ymddangos yn fy mhen: mam, dad, modryb, nain, taid, neu hyd yn oed arwr ffilm sydd wedi suddo i'r enaid. Ar ôl deall ffynhonnell eich agwedd ("Rwyf mewn perthynas o'r fath, a dysgais hyn o ..."), byddwch yn ei dynnu allan o'r gofod anymwybodol, yn rhoi enw a diffiniad iddo. Nawr gallwch chi «ddychwelyd» y wybodaeth hon i'r bobl a'i gwnaeth ynoch chi. A thrwy wneud hyn, byddwch yn gallu disodli'r hen osodiad diangen am un newydd, gydag arwydd plws. Er enghraifft, yn lle “mewn perthynas, rydw i'n cael fy mradychu a'm gadael,” gallwch chi ddweud wrthych chi'ch hun, “mewn perthynas, rydw i'n hapus ac wedi fy ysbrydoli.” Yn y modd hwn, gallwn baratoi ein hunain i edrych nid am yr hyn sy'n gyfarwydd i ni (a'r hyn a all ein dinistrio a'n cynhyrfu), ond am yr hyn a ddaw â llawenydd ac ysbrydoliaeth inni.
Pan fyddwn yn nodi ac yn gweithio trwy agweddau negyddol, rydym yn cael ein rhyddhau o faich y gorffennol, rydym yn ymlacio, rydym yn dysgu ymddiried yn y byd. Rydym yn dod un cam yn nes at ein breuddwyd (a mil o gamau ymhellach o'r rhaca, y buom yn camu ymlaen gyda chymaint o frwdfrydedd tan yn ddiweddar).