Treulio anodd? Rhwymedd? Bol wedi chwyddo gyda'r nos? Etc Cymaint o resymau i gael rhai cromliniau yn y bol. Maent yn aml yn gysylltiedig â gorfwyta o gynhyrchion melys a brasterog. Ond weithiau, hyd yn oed gyda diet cytbwys, gallwch chi gael tun bach. “Yn wir, gall hyn fod oherwydd coluddyn anniddig sy’n achosi anhawster i dreulio ac yn achosi ymchwyddo,” eglura Dr Laurence Benedetti, microfaethegydd*.
Cyngor wedi'i dargedu am ffigur gwydr awr.
Felly, mae'n syniad da bwyta'n araf, i beidio ag yfed gormod o ddŵr yn ystod prydau bwyd. Ac osgoi diodydd carbonedig, llysiau amrwd a ffrwythau. “Achos arall bol rhy grwn: problemau gwrthsefyll inswlin,” ychwanega. Os yw'ch corff yn cael trafferth rheoleiddio glycemia (lefel y siwgrau yn y gwaed), nid yw siwgrau wedi'u cymathu'n dda ac yn cael eu trawsnewid yn frasterau. Yn aml lleoli yn y bol. »Yn yr achos hwn, cyfyngu ar y defnydd o gynhyrchion siwgraidd. Ffafrio bwydydd â mynegai glycemig isel (grawn cyfan, codlysiau) sy'n osgoi codi siwgr gwaed. Hefyd ymarferwch weithgaredd chwaraeon i losgi siwgrau a'u hatal rhag troi'n fraster a cellulite.
Gyda chadw hylif, efallai y bydd gennych hefyd bol chwyddedig. Yfed digon o ddŵr (y tu allan i brydau bwyd) a symud. Yr un cyngor rhag ofn rhwymedd sy'n achosi chwyddedig. Ac ar ben hynny, er mwyn hwyluso cludo, dewiswch fwydydd sy'n llawn ffibr (llysiau, grawn cyflawn, ac ati).
Yn olaf, yn ôl eich anghenion, tynnwch o'r rhestr o fwydydd “stumog fflat”.
Pa fwydydd i'w bwyta i gael stumog fflat?
CWRGETTE
Yn isel mewn calorïau, mae zucchini hefyd yn ddiwretig. Mae'n ddelfrydol ar gyfer effaith dadwenwyno a fydd yn eich helpu i ddileu cromliniau hyll yn y stumog, ond hefyd y cluniau, y coesau ... Mae hefyd yn cynnwys llawer o ffibrau, digon i hybu tramwy a chyfyngu rhwymedd. Mae zucchini blasus amrwd neu wedi'i goginio yn dod â heulwen i'ch platiau.
PAPAYA
Fel pîn-afal, mae papaya yn helpu i dreulio protein yn well. Ac felly lleihau chwyddedig. Ond nid ydyw nid y cyfan, mae'r ffrwyth egsotig hwn yn llawn fitamin C ar gyfer egni a fitamin B9 ar gyfer swyddogaeth iach yr ymennydd. Os yw'n cael ei fwyta'n amrwd amlaf, mae papaya hefyd yn flasus mewn fersiwn hallt, wedi'i goginio mewn gratin neu wedi'i stwffio â chranc neu berdys. I brofi i roi egsotig yn eich bwydlenni.
RADISH DU
Mae radish du yn rhoi hwb i weithrediad y goden fustl sy'n chwarae rhan bwysig wrth dreulio a dileu braster.
CINNAMON
Mae'r sbeis hwn os persawrus yn hysbys i reoleiddio siwgr gwaed. Yn wir, sinamon yn caniatáu i lleihau cyfradd siwgrau yn y gwaed ac i'w hatal rhag troi'n frasterau. Yn ogystal, mae'n helpu i gyfyngu ar blysiau byrbryd. Ychwanegir yn aml gyda saladau ffrwythau, mae hefyd yn sbeislyd moron yn ofalus a seigiau cig, fel taginau neu couscous.
ARTICHOKE
Mae artisiog yn gweithredu ar bob cam o ddileu braster trwy ysgogi'r afu a'r goden fustl. Canlyniad: cânt eu storio llai. Mae'r llysieuyn hwn yn cael ei fwyta'n amrwd, wedi'i gratio'n fân neu wedi'i goginio. Ond mae'n well ei osgoi rhag ofn y bydd y coluddyn llidus oherwydd gall fod yn anodd ei dreulio.
PINEAPPLE
Mae'n gynghreiriad gwych am waist fain. Ond, yn wahanol sydd yn aml dywedodd nad yw'n eu llosgi brasterau. Ar y llaw arall, pîn-afal yn hwyluso treuliad protein, a all leihau chwyddedig a teimladau stumog chwyddedig. Er yr effaith fwyaf bosibl, mae'n ddiddorol ei fwyta i bwdin, ar ôl dysgl sy'n cynnwys cig neu bysgod. Neu ei gysylltu â ryseitiau melys a sawrus (porc gyda berdys, berdys sautéed…). Yn ogystal, mae ganddo eiddo draenio. Defnyddiol rhag ofn cadw dŵr.
SINSIR
Mae'r sbeis chwaethus hwn yn ysgogi gweithrediad yr afu a'r coluddion. Mae hyn yn cyfyngu ar ffurfio nwy a chwyddedig. Mae sinsir hefyd yn gwrthocsidydd, gwrthlidiol ac yn helpu i dawelu cyfog. I'w ddefnyddio wedi'i gratio neu ei sychu'n ffres ar y ffurf powdr i sbeisio llestri. Hanfodol yn y gegin!
HAD LLIN
Yn llawn dop o ffibr, mae hadau llin yn gwella tramwy ac yn lleihau problemau rhwymedd. Maent hefyd yn hwb da i stondin archwaeth mawr a chyfyngu'r chwant am fyrbrydau rhwng prydau bwyd. I ysgeintio saladau, gratinau, iogwrt…
FFENNEL
Gyda'i flas ychydig yn aniseed, mae ffenigl yn rhoi pep i'ch dechreuwyr a'ch llestri. Mae'n cynorthwyo treuliad, sy'n ddatrysiad da i leihau chwyddedig. Yn ogystal, mae ei weithred gwrthsepasmodig yn lleddfu poen berfeddol. Ac, mae'n ddiwretig. Beth i ymladd yn erbyn cadw dŵr a datchwyddo!
* Mwy o wybodaeth ar y wefan.