Cynnwys
Cyflwyniad
Wrth ddewis cynhyrchion bwyd mewn siop ac ymddangosiad y cynnyrch, mae angen rhoi sylw i wybodaeth am y gwneuthurwr, cyfansoddiad y cynnyrch, gwerth maethol, a data arall a nodir ar y pecyn, sydd hefyd yn bwysig i'r defnyddiwr. .
Wrth ddarllen cyfansoddiad y cynnyrch ar y deunydd pacio, gallwch ddysgu llawer am yr hyn rydyn ni'n ei fwyta.
Mae maethiad cywir yn waith cyson arnoch chi'ch hun. Os ydych chi wir eisiau bwyta bwyd iach yn unig, bydd yn cymryd nid yn unig grym ewyllys ond gwybodaeth hefyd - o leiaf, dylech ddysgu sut i ddarllen labeli a deall yr ystyron.
Cyfansoddiad a chynnwys calorïau
| Gwerth maeth | Cynnwys (fesul 100 gram) |
| Calorïau | 552 kcal |
| Proteinau | 26.3 g |
| brasterau | 45.2 g |
| Carbohydradau | 9.9 g |
| Dŵr | 7.9 g |
| Fiber | 8.1 g |
| Y mynegai glycemig | 15 |
Fitaminau:
| Fitaminau | Enw cemegol | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Fitamin A | cyfwerth Retinol | 0 mcg | 0% |
| Fitamin B1 | thiamin | 0.74 mg | 49% |
| Fitamin B2 | Ribofflafin | 0.11 mg | 6% |
| Fitamin C | asid asgorbig | 5.3 mg | 8% |
| Fitamin E | tocopherol | 10.1 mg | 101% |
| Fitamin B3 (PP) | Niacin | 18.9 mg | 95% |
| Fitamin B4 | colin | 52.5 mg | 11% |
| Fitamin B5 | Asid pantothenig | 1.77 mg | 35% |
| Fitamin B6 | Pyridoxine | 0.35 mg | 18% |
| Fitamin B9 | asid ffolig | 240 mcg | 60% |
Cynnwys mwynau:
| Mwynau | Cynnwys mewn 100 gram | Canran y gofyniad dyddiol |
| Potasiwm | 658 mg | 26% |
| Calsiwm | 76 mg | 8% |
| Magnesiwm | 182 mg | 46% |
| Ffosfforws | 350 mg | 35% |
| Sodiwm | 23 mg | 2% |
| Haearn | 5 mg | 36% |
| sinc | 3.27 mg | 27% |
| Seleniwm | 7.2 μg | 13% |
| Copr | 1144 mcg | 114% |
| Manganîs | 1.93 mg | 97% |
Cynnwys asidau amino:
| Asidau amino hanfodol | Y cynnwys yn 100gr | Canran y gofyniad dyddiol |
| Tryptoffan | 285 mg | 114% |
| Isoleucine | 903 mg | 45% |
| Valine | 1247 mg | 36% |
| Leucine | 1763 mg | 35% |
| Threonine | 744 mg | 133% |
| Lysin | 939 mg | 59% |
| Fethionin | 288 mg | 22% |
| Penylalanine | 1343 mg | 67% |
| Arginine | 2975 mg | 60% |
| Histidin | 627 mg | 42% |
Yn ôl i'r rhestr o'r Holl Gynhyrchion - >>>
Casgliad
Felly, mae defnyddioldeb y cynnyrch yn dibynnu ar ei ddosbarthiad a'ch angen am gynhwysion a chydrannau ychwanegol. Er mwyn peidio â mynd ar goll ym myd diderfyn labelu, peidiwch ag anghofio y dylai ein diet fod yn seiliedig ar fwydydd ffres a heb eu prosesu fel llysiau, ffrwythau, perlysiau, aeron, grawnfwydydd, codlysiau, nad oes angen dysgu eu cyfansoddiad. Felly ychwanegwch fwy o fwyd ffres i'ch diet.