Cynnwys
Yn unol â'i genhadaeth, mae Bwrdd Golygyddol MedTvoiLokony yn gwneud pob ymdrech i ddarparu cynnwys meddygol dibynadwy wedi'i gefnogi gan y wybodaeth wyddonol ddiweddaraf. Mae'r faner ychwanegol “Cynnwys Gwiriedig” yn nodi bod yr erthygl wedi'i hadolygu neu ei hysgrifennu'n uniongyrchol gan feddyg. Mae'r dilysiad dau gam hwn: newyddiadurwr meddygol a meddyg yn ein galluogi i ddarparu cynnwys o'r ansawdd uchaf yn unol â gwybodaeth feddygol gyfredol.
Mae ein hymrwymiad yn y maes hwn wedi cael ei werthfawrogi, ymhlith eraill, gan Gymdeithas y Newyddiadurwyr dros Iechyd, a roddodd y teitl anrhydeddus yr Addysgwr Mawr i Fwrdd Golygyddol MedTvoiLokony.
Mae'r diet blawd ceirch yn un o'r dietau mono sy'n eich galluogi i gael gwared ar bunnoedd dros ben mewn amser byr. Mae'r math hwn o ddeiet wedi'i fwriadu ar gyfer oedolion a phobl iach yn unig. Agwedd bwysig ar y diet blawd ceirch yw peidio â bwyta cynhyrchion wedi'u prosesu'n fawr, sy'n llawn carbohydradau syml. Gellir defnyddio'r diet blawd ceirch am un diwrnod neu ei ymestyn i dri cham.
Deiet blawd ceirch – pa effeithiau allwch chi eu disgwyl?
Wrth gwrs, fel gydag unrhyw ddeiet, hefyd a diet blawd ceirch wedi'i gynllunio i slim i lawr yn gyflym ac yn hawdd.
Sylw! Mae rheolau'r diet yn gyfyngol iawn. Nid yw maethegwyr yn argymell monodiets oherwydd nad ydyn nhw'n darparu'r holl gynhwysion angenrheidiol i'r corff. Mae dietau o'r fath yn aml yn arwain at effaith yo-yo.
Gellir sylwi ar effeithiau colli pwysau ar ôl wythnos o'i weithrediad. Mae'r diet blawd ceirch yn caniatáu ichi golli tua un i ddau cilogram yn ystod yr amser hwn.
O ran nifer y calorïau sy'n cael eu bwyta yn ystod y diet blawd ceirch, mae'r nifer yn amrywio o 1000 i 1400. Felly mae hwn yn ddeiet sy'n cyfyngu'n ddifrifol ar gymeriant calorig.
Pwysig! Cyn dechrau diet cyfyngol, ymgynghorwch â'ch meddyg teulu!
Deiet blawd ceirch - pa reolau y dylech eu dilyn?
Fel unrhyw monodiet, mae'r diet blawd ceirch yn gofyn am hunanddisgyblaeth a glynu'n gaeth at ei reolau. Fel y mae'r enw'n awgrymu, mae'r diet hwn yn seiliedig ar fwyta blawd ceirch. Fodd bynnag, dylid cofio mai dim ond rhai naturiol y gellir eu bwyta Blawd ceirch. Os ydym am sylwi yn weladwy effeithiau diet blawd ceirch, rhaid i chi beidio â bwyta muesli, oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o siwgrau syml. Ni ddylech ddewis blawd ceirch ar unwaith chwaith.
Deiet blawd ceirch undydd, neu sut i golli 1 kg mewn 1 diwrnod
Fel y crybwyllwyd, gellir defnyddio'r diet blawd ceirch mewn dwy ffordd - am un diwrnod neu sawl diwrnod.
Un diwrnod diet blawd ceirch mae'n cynnwys cymryd fflochiau ceirch naturiol yn ystod y dydd, yn ddelfrydol gyda dŵr, llaeth braster isel neu gydag iogwrt. Mae'n bwysig nad yw'r iogwrt yn cynnwys carbohydradau diangen. Yn yr achos hwn, iogwrt plaen yw'r dewis gorau. Paratowch flawd ceirch trwy arllwys llaeth, dŵr neu iogwrt dros tua 5-6 llwy fwrdd o flawd ceirch naturiol (ceirch mynydd). Gellir sbeisio uwd gyda ffrwythau - oren, ciwi, afal neu fanana. Ar ôl i'r uwd gael ei baratoi, rhannwch ef yn bum dogn cyfartal a fydd yn cael eu bwyta trwy gydol y dydd. Dylid bwyta'r dognau nesaf bob 2-3 awr, y cyntaf tua 8 am. Mae'n bwysig osgoi yfed coffi neu de melys, yn ogystal â sudd masnachol a diodydd egni wrth ddefnyddio'r diet blawd ceirch.
Nid yw pob diet yn iach ac yn ddiogel i'n corff. Argymhellir eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw ddeiet, hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw bryderon iechyd.
Wrth ddewis diet, peidiwch byth â dilyn y ffasiwn gyfredol. Cofiwch fod rhai dietau, gan gynnwys. isel mewn maetholion penodol neu gyfyngu'n gryf ar galorïau, a gall diet mono fod yn wanychol i'r corff, yn cario risg o anhwylderau bwyta, a gallant hefyd gynyddu archwaeth, gan gyfrannu at ddychwelyd yn gyflym i'r pwysau blaenorol.
Deiet blawd ceirch hirdymor
Mae hwn yn ddull llawer mwy cyfyngol o golli bunnoedd yn ychwanegol na'r fersiwn undydd o'r diet blawd ceirch. Mae'n cynnwys bwyta blawd ceirch mewn tri cham, am ddau fis.
Mae cam cyntaf y diet yn para saith diwrnod ac wedi'i gynllunio i lanhau corff tocsinau. Mae'n cynnwys cymryd pedwar dogn o uwd. Rhagosodiad cam cyntaf diet blawd ceirch hirdymor yw peidio â bod yn fwy na 1200 kcal y dydd.
Mae ail gam y diet blawd ceirch hirdymor, ar y llaw arall, yn bedair wythnos o hyd, gyda ffrwythau a llysiau yn cael eu hychwanegu at dri dogn o flawd ceirch y dydd. Ar y cam hwn, gallwch hefyd fwyta pysgod neu gig heb lawer o fraster, wedi'i rostio neu wedi'i grilio fel brest cyw iâr amser cinio.
Cam olaf diet ceirch mae'n cynnwys gadael y diet yn raddol. Yn yr achos hwn, dylid bwyta'r uwd unwaith y dydd. Dylai gweddill eich prydau gynnwys llysiau, ffrwythau, cigoedd rhost, pysgod a grawn cyflawn. Ni ddylech o dan unrhyw amgylchiadau fwyta bwyd sy'n pwyso i lawr y llwybr treulio, fel prydau wedi'u ffrio, anodd eu treulio. Fodd bynnag, caniateir iddo stemio, mewn dŵr, ei rostio neu ei grilio.
Archebwch blawd ceirch OATlicious OstroVit gyda ffrwythau wedi'u rhewi-sychu heddiw, sydd ar gael ym Marchnad Medonet mewn gwahanol flasau.
Deiet Blawd Ceirch - Manteision
Mae blawd ceirch naturiol yn brin o garbohydradau syml diangen, nid oes ganddynt hefyd fynegai glycemig rhy uchel, felly maent yn rhyddhau egni yn raddol ac yn caniatáu ichi reoleiddio lefelau glwcos yn y gwaed. Maent hefyd yn gynnyrch ffibr uchel, sy'n golygu eu bod yn ysgogi symudiadau peristaltig y coluddion ac yn caniatáu iddynt rwymo a thynnu malurion o'r llwybr treulio. Gallwch ychwanegu bran ceirch at y blawd ceirch i gynyddu eich cymeriant ffibr.
Ym Marchnad Medonet fe welwch chi flawd ceirch Pro Natura a blawd ceirch wedi'i dostio Pro Natura, sy'n hollol naturiol ac wedi'i wneud o rawn mâl.
Ydych chi'n chwilio am ffordd i wella'ch metaboledd? Gall Berberine fod yn gefnogaeth. Gallwch ddod o hyd i'r atodiad ag ef yn Medonet Market.
Enghraifft 1:
Brecwast: dogn o flawd ceirch mewn llaeth neu gyda iogwrt naturiol, wedi'i ysgeintio â llugaeron sych.
Cinio: grawnffrwyth coch neu oren.
Cinio: dogn o flawd ceirch mewn dŵr, tomatos heulsych, pysgod wedi'u grilio neu fron cyw iâr (tua 100 gram), llond llaw o arugula wedi'i ysgeintio ag olew olewydd.
Te prynhawn: salad moron ac afal.
Cinio: dogn o flawd ceirch mewn dŵr, letys gyda radish ac iogwrt naturiol.
enghraifft 2:
Brecwast: dogn o naddion ceirch gyda iogwrt naturiol, llus a naddion almon.
Cinio: powlen o giwi.
Cinio: pryd o flawd ceirch, brocoli wedi'i stemio, pysgod wedi'u pobi neu frest cyw iâr.
Te prynhawn: salad o seleri, blodfresych, ciwcymbr, wedi'i ysgeintio ag olew olewydd.
Cinio: dogn o flawd ceirch, tomatos ceirios gydag iogwrt naturiol.
Efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn:
- Colli 10 kg mewn tair wythnos - a yw'n bosibl?
- Deiet bol - sut olwg ddylai fod? Beth i'w wneud i gael stumog fflat?
- Y saith bwyd sy'n aros yn eich coluddion hiraf