Mae'r traethawd ymchwil bod angen i berson yfed o leiaf dau litr o ddŵr y dydd wedi sefydlu'n fwyfwy cadarn yn yr ymwybyddiaeth dorfol. Er bod llawer o bobl yn dal i gredu po fwyaf o ddŵr y byddwch chi'n ei yfed, y mwyaf o edema y byddwch chi'n ei gael. Ac yn gyffredinol, nid yw yfed dau litr o ddŵr y dydd mor hawdd i bawb. Pam, sut ac ym mha symiau y dylai rhywun yfed dŵr ac a yw'n bosibl rhoi rhywbeth arall yn ei le yw fy nhreuliad newydd.
Yn gyntaf oll, gadewch i ni ddarganfod yn gyffredinol beth yw dadhydradiad a beth yw ei symptomau. Yn ôl y Sefydliad Meddygaeth (UDA), mae angen tua 3,7 litr y dydd ar ddynion ar gyfer swyddogaeth arferol y corff, a thua 2,7 litr ar gyfer menywod, ond mae'r ffigurau hyn yn cynnwys hylif a geir o fwyd, sy'n cyfrif am tua 20% o'n bywyd beunyddiol. defnydd o ddŵr. A chofiwch: mae hylifau'n wahanol. Felly, gall te llysieuol neu rai smwddis (er enghraifft, y coctel Super Moisture, y rysáit y gallwch chi ddod o hyd iddo yn fy atodiad) ddod yn ffynhonnell ychwanegol o leithder sy'n rhoi bywyd, tra bod coffi yn dadhydradu'r corff.
Yn fy rhestr o arferion pobl iach, rwy'n rhoi'r arfer o yfed dŵr yn rheolaidd yn y lle cyntaf. Yn y swydd hon, byddwch chi'n dysgu, hyd yn oed gyda dadhydradiad ysgafn, bod holl systemau'r corff yn rhoi'r gorau i weithio'n iawn, felly efallai y byddwch chi'n teimlo'n flinedig ac yn swrth, bydd yn anodd i chi ganolbwyntio. Yno hefyd fe welwch rai triciau a fydd yn eich helpu i “ymdopi” gydag isafswm dyddiol o ddau litr o ddŵr.
Mae'n bwysig iawn yfed dŵr ar ddechrau'r dydd, neu yn hytrach, hyd yn oed dechrau'r diwrnod gyda dŵr cynnes, neu hyd yn oed yn well, ychwanegu sudd lemon (neu galch) wedi'i wasgu'n ffres iddo: mae'r ffrwythau sitrws hyn yn cyfrannu at y prosesau glanhau. y corff ac yn dirlawn â fitamin С.
A pheidiwch â synnu gan ddechrau mor “sur” i’r diwrnod. Mewn gwirionedd, mae sudd lemwn yn alcalinio'r corff, gan adfer lefel pH iach. Ac mae dŵr cynnes gyda lemwn yn cychwyn y broses ddadwenwyno, yn glanhau'r afu, yn normaleiddio treuliad, ac yn ysgogi symudedd berfeddol. Gallwch ddarllen am beth arall sy'n ddefnyddiol ar gyfer dŵr, y mae sudd lemwn ffres yn cael ei ychwanegu ato, trwy'r ddolen hon.
Yn y blogbost hwn, rwyf wedi siarad am bum newid y byddwch chi'n sylwi arnyn nhw pan fyddwch chi'n dechrau yfed digon o ddŵr bob dydd. Yn benodol, a oeddech chi'n gwybod ein bod ni'n aml yn drysu newyn â syched? Trwy yfed dŵr beth amser cyn prydau bwyd, efallai y byddwch chi'n amddiffyn eich hun rhag gorfwyta, ac rhag ofn y bydd newyn yn sydyn, ceisiwch yfed gwydraid o ddŵr: os ar ôl hynny rydych chi'n dal i deimlo'n llwglyd, yna bwyta'n feiddgar!
Ac yn olaf, bonws braf: stori am sut y bydd tri litr o ddŵr y dydd yn gwneud ichi edrych yn iau!
Yfed dŵr a byddwch yn iach!