Deddfau maeth iach

Ar hyn o bryd, yn rhan sylweddol o'r boblogaeth, yn anffodus, nid yw'n barod i dderbyn egwyddorion ffordd o fyw a maeth iach sy'n seiliedig ar dystiolaeth. Yn gyntaf, ystyriwch ddwy ddeddf sydd wrth wraidd Sefydliad diet iach. Mae methu â dilyn y deddfau hyn yn cael ei gosbi ac yn anochel mae'n arwain at golli iechyd, datblygiad afiechydon amrywiol. Beth yw'r deddfau hyn? Beth yw eu hanfod?

Y gyfraith gyntaf: yn rhagdybio cydymffurfiad â gwerth egni (cynnwys calorig) y diet dyddiol y defnydd o ynni bob dydd sydd gan berson.

Mae unrhyw wyriad difrifol oddi wrth ofynion y ddeddf o reidrwydd yn arwain at ddatblygiad y clefyd: derbynneb annigonol gyda bwyd egni yw disbyddiad cyflym y corff, camweithrediad yr holl systemau ac organau ac yn olaf at farwolaeth.

Mae defnydd gormodol o ynni yn anochel ac yn gyflym yn arwain at ymddangosiad dros bwysau a gordewdra gyda chriw cyfan o afiechydon difrifol fel cardiofasgwlaidd, diabetes ac eto at farwolaeth gynnar. Mae'r gyfraith yn llym, ond dyma'r gyfraith !!! Felly, roedd yn ofynnol i bawb ei berfformio. Nid yw hyn yn anodd iawn: mynnwch raddfeydd a fydd yn dangos Eich Pwysau i Chi; bydd defnyddio drychau yn caniatáu ichi ddilyn siapiau Eich ffigur ac, yn olaf, bydd maint y ffrog hefyd yn dangos i Chi yr angen i leihau neu gynyddu diet dyddiol calorïau.

Mae'n llawer anoddach cydymffurfio â gofynion ail gyfraith gwyddoniaeth maeth. Mae'n llawer mwy dwys o ran gwybodaeth ac mae'n cynnwys yr angen i sicrhau cydymffurfiaeth â chyfansoddiad cemegol diet beunyddiol dyn o'i anghenion ffisiolegol mewn bwyd a mân sylweddau biolegol weithredol.

Gyda bwyd, yn ogystal ag egni, mae angen i'r corff dynol gael dwsinau, ac o bosibl gannoedd o fwyd a mân gyfansoddion biolegol weithredol. Dylai'r rhan fwyaf ohonynt yn y diet dyddiol fod mewn cymhareb benodol â'i gilydd. O'r cyfansoddion hyn mae'r corff yn adeiladu ei gelloedd, organau a meinweoedd. A mân sylweddau biolegol weithredol sy'n sicrhau rheoleiddio prosesau metabolaidd. Oherwydd yr eiddo hyn, mae'r cyfansoddiad bwyd oherwydd diet dyddiol wedi'i gyfansoddi'n gywir, gan sicrhau perfformiad corfforol a meddyliol uchel, yn gwella imiwnedd a phosibiliadau addasol yr unigolyn i ffactorau amgylcheddol niweidiol natur gorfforol, gemegol neu fiolegol.

Er gwaethaf y ffaith bod gwyddoniaeth bwyd (gwyddoniaeth maeth) yn newid ac yn datblygu'n weithredol ym mhob Gwladwriaeth sy'n llewyrchus yn economaidd, serch hynny, nid yw'n caniatáu inni wyddonwyr ateb yr holl gwestiynau am y berthynas rhwng maeth ac iechyd.

Er enghraifft, dim ond yn ystod y ddau ddegawd diwethaf a ddatgelodd rôl arbennig mân gyfansoddion bwyd sy'n weithgar yn fiolegol wrth gynnal iechyd. Mae data a gafwyd i'r cyfeiriad hwn wedi caniatáu i wyddonwyr fynd at y dogni, y defnydd dyddiol o nifer fawr o gyfansoddion o'r fath.

Hoffem atgoffa ein darllenwyr annwyl nad yw'r corff dynol, gydag eithriadau prin, bron yn stocio'r bwyd a'r cyfansoddion hyn sy'n weithgar yn fiolegol. Defnyddiwyd popeth a oedd yn mynd i mewn i gorff y sylwedd ar unwaith yn ôl y cyfarwyddyd. Rydym i gyd yn gwybod bod meinweoedd ac organau trwy gydol oes nid am eiliad yn rhoi’r gorau i’w weithgaredd.

Mae eu meinweoedd yn cael eu diweddaru'n gyson. Ac felly, mae elfennau hanfodol sydd eu hangen arnom yn yr ystod lawn ac mae'r nifer ofynnol yn cael ei amlyncu'n gyson â bwyd. Mae natur wedi gofalu amdanom, gan greu ystod eang iawn o fwyd planhigion ac anifeiliaid.

Dylai maeth fod mor amrywiol â phosibl. Y set fwy amrywiol, nid undonog o fwydydd yn ein diet, y mwyaf fydd y set o sylweddau angenrheidiol ar gyfer gweithredu arferol yn cael ein corff, y mwyaf o fesurau diogelwch i sicrhau iechyd.

Yn y gorffennol roedd yn gwbl bosibl cyflawni pan oedd y defnydd o ynni yn 3500 kcal / dydd ac uwch. Datryswyd y broblem ar draul llawer iawn o fwyd a fwyteir. Fodd bynnag, yn y blynyddoedd ôl-rhyfel, mae'r chwyldro technolegol wedi goresgyn bywyd dynol.

O ganlyniad, rhyddhawyd dynol bron yn gyfan gwbl rhag llafur corfforol. Mae'r newidiadau hyn wedi arwain at ostyngiad yn yr angen dynol dyddiol am ynni ac mae swm 2400 kcal / dydd yn eithaf digonol. Gostyngodd yn naturiol a'r cymeriant bwyd. Ac os yw'r swm bach hwn yn ddigonol i fodloni'r angen dynol dyddiol am egni a maetholion hanfodol, nodweddir y fitaminau, microelements, sylweddau biolegol weithredol gan ddiffyg (20-50%).

Felly mae'n rhaid i ddyn wynebu cyfyng-gyngor: bwyta llai er mwyn cael ffigur main, ond bydd yn ffurfio prinder bwyd a mân gyfansoddion biolegol weithredol. Y canlyniad yw colli iechyd ac afiechyd. Neu i fwyta mwy, ond bydd yn arwain at gynnydd mewn pwysau, gordewdra, cardiofasgwlaidd a chlefydau eraill.

Beth ddylwn i ei wneud? Sut i fynd o fformiwlâu cemegol annealladwy i ni mor annwyl a chlirio pob bwyd a seigiau. Ac, wrth gwrs, i'r rhai ohonyn nhw a fyddai'n fodern, fe atebodd ein traddodiadau, ein credoau a'n credoau ac ar yr un pryd, mae eu technoleg llunio a pharatoi yn gwbl gyson â gofynion gwyddonol modern.

Mae'r pwynt hwn yn bwysig iawn. Ni ddylem fod yn gysylltiedig â chynhyrchion penodol, a phopeth a welwn ar y silffoedd. Felly, ym mhresenoldeb gwybodaeth mae'n bosibl gwneud diet sy'n wyddonol gadarn.

Dylid defnyddio unrhyw argymhellion fel dull o fynd i'r afael â'u diet eu hunain.

Gwyliwch yn fanwl sut i gyfansoddi diet cywir yn y fideo isod: