Cynnwys
Mae'n debyg bod pawb wedi clywed am ddeiet Kremlin. Mae hi mor boblogaidd nes iddi gael ei chrybwyll fwy nag unwaith hyd yn oed mewn sioeau teledu enwog. Er enghraifft, collodd Ensign Shmatko yn y gyfres "Soldiers" bwysau ar y diet penodol hwn. Cafodd ei dewis hefyd gan y sgriptwyr ar gyfer mam y “Beautiful Nanny”. Dewisodd arwres Lyudmila Gurchenko yn y gyfres "Beware, Zadov" yr un dull i golli pwysau. Ac arloeswr diet Kremlin oedd newyddiadurwr Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh - gyda'i law ysgafn yr aeth hi at y bobl o dudalennau'r papur newydd. Ef a ysgrifennodd y llyfr cyntaf amdani.
Yn dilyn hynny, cyhoeddwyd llawer o gyhoeddiadau am ddeiet Kremlin, ond, yn anffodus, wrth geisio elw, nid oedd yr awduron yn trafferthu i wirio'r wybodaeth ac yn aml yno gallwch ddod o hyd nid yn unig yn gyngor diwerth, ond hyd yn oed yn niweidiol i iechyd. Felly, os ydych chi eisiau dysgu mwy amdano, cyfeiriwch at y ffynhonnell wreiddiol, i lyfrau Evgeny Chernykh.
Felly pam mae diet Kremlin yn ddiddorol? Yn ôl maethegwyr, i lawer, mae'r system o ddyfarnu pwyntiau yn dibynnu ar gynnwys carbohydrad gwahanol fwydydd yn haws na chyfrif calorïau a chydbwyso brasterau, proteinau a charbohydradau. Mae'r fwydlen ar gyfer yr wythnos wedi'i chynllunio ar gyfer colli pwysau a bydd yn eich helpu i ddeall y system bwyntiau.
Manteision diet Kremlin
Mae diet Kremlin yn debyg i'r diet ceto gan fod faint o garbohydradau yn y diet yn cael ei leihau cymaint â phosib. Nid yw eithrio carbohydradau o'r diet yn caniatáu i'r corff eu defnyddio fel y prif egni, felly mae'n rhaid iddo ddefnyddio adnoddau mewnol a llosgi braster.
Mae diet Kremlin yn cael ei wahaniaethu gan system sgorio, nid calorïau, sy'n haws i lawer. Yn dibynnu ar gynnwys carbohydradau yn y cynnyrch, rhoddir pwynt iddo. Mae un gram o garbohydradau yn cyfateb i 1 pwynt. Mae tabl arbennig o gynnwys carbohydradau o gynhyrchion ar gyfer diet Kremlin wedi'i greu.
Anfanteision diet Kremlin
Yn ystod y diet ceto, sy'n llawer llymach, mae carbohydradau yn cael eu dileu'n llwyr ac mae'r broses o ketosis yn dechrau, pan fydd y corff yn dysgu byw yn unig ar ei frasterau, ar ôl colli ei gynnyrch ynni arferol ar ffurf carbohydradau. Anfantais diet Kremlin yw bod y broses o ketosis yn cael ei atal ac nad yw'n dechrau, gan fod carbohydradau yn cael eu hychwanegu at y diet yn gyson. O ganlyniad, mae angen carbohydradau ar y corff, ac nid yw wedi dysgu gwneud hebddynt o gwbl. Oherwydd hyn, mae tarfu ar flawd, colli cryfder, anniddigrwydd yn bosibl.
Oherwydd diffyg gwaharddiad ar gig brasterog, mae'n hawdd mynd y tu hwnt i'r cymeriant calorïau arferol, ac yna ni fydd y pwysau'n diflannu o hyd, oherwydd bydd nifer y bwydydd "a ganiateir" yn waharddol.
Mae llysiau melys, â starts, â starts, siwgr, reis wedi'u heithrio o'r diet. Mae'r prif ffocws ar gig, pysgod, wyau a chaws, yn ogystal â llysiau carb-isel, a gellir eu bwyta heb fawr o gyfyngiad, os o gwbl. Yn ystod y diet hwn, nid yw alcohol yn cael ei wahardd, ond dim ond yn gryf ac heb ei felysu, gan fod llawer o garbohydradau mewn gwinoedd a phethau eraill. Fodd bynnag, ym mhopeth y mae angen i chi wybod y mesur.
Diwrnod 1
Brecwast: pysgod wedi'u berwi (0 b), wy wedi'i ferwi (1 b), coffi heb siwgr (0 b)
Cinio: pupur wedi'i stwffio â briwgig (10 b), te
Byrbryd: berdys wedi'u berwi (0 b)
Cinio: gwydraid o kefir (1 b)
Diwrnod 2
brecwast: gwydraid o laeth (4 b), caws colfran (1 b)
Cinio: cawl gyda chyw iâr ac wy wedi'i ferwi (1 b), ciwcymbr a salad bresych Tsieineaidd (4 b)
Byrbryd prynhawn: powlen o fafon (7 b)
Cinio: darn o borc yn y popty (Z b)
Diwrnod 3
Brecwast: omelet o 2 wy cyw iâr (6 b)
Cinio: pysgod agored (0 b), zucchini wedi'i stiwio (gyda b)
Byrbryd: afal (10 b)
Cinio: caws colfran (1 b)
Diwrnod 4
brecwast: caws bwthyn, gellir ei sesno â hufen sur (4 b), selsig (0 b), coffi heb siwgr (0 b)
Cinio: iau eidion (1 b), ciwcymbr a salad bresych Tsieineaidd (4 b)
Byrbryd: afal gwyrdd (5 b)
Cinio: cig wedi'i bobi â phupur cloch a thomatos (9 b)
Diwrnod 5
Brecwast: wy wedi'i ferwi, 2 pcs. (2 b), caws caled, 20 gr. (1 b)
Cinio: cawl madarch (14 b), salad llysiau o giwcymbrau a thomatos (4 b)
Byrbryd prynhawn: sudd tomato, 200 ml. (4 b)
Cinio: pwmpen allwthiol, 100 gp. (P. 6)
Diwrnod 6
Brecwast: omlet dau wy (6 b), te heb siwgr (0 b)
Cinio: pysgod wedi'u ffrio (0 b), coleslo gyda menyn (5 b)
Byrbryd: afal (10 b)
Cinio: stêc cig eidion 200 gr (0 b), 1 tomato ceirios (2 b), te
Diwrnod 7
Brecwast: wy wedi'i ferwi, 2 pcs. (2 b), caws caled, 20 gr. (1 b)
Cinio: cawl gyda chyw iâr ac wy wedi'i ferwi (1 b), zucchini (4 b), te (0 b)
Byrbryd: salad gwymon gyda menyn (4 b)
Cinio: porc wedi'i stiwio â thomatos 200 gr (7 b), te
Mae'r canlyniadau
Fel gyda'r rhan fwyaf o ddietau, po fwyaf yw pwysau gormodol cychwynnol person, y gorau yw'r canlyniad y bydd yn ei gael yn y diwedd. Mae'n bosibl colli pwysau hyd at 8 kg. Yn ystod y diet, gall rhwymedd ddigwydd, a bydd ychwanegu bran at y diet yn helpu.
Adolygiadau Dietegydd
- Prif berygl diet Kremlin yw gorfwyta, gan fod y defnydd o garbohydradau yn unig yn gyfyngedig, mae'n hawdd mynd y tu hwnt i'r norm o frasterau a phroteinau. Felly, argymhellir hefyd i fonitro cyfanswm cynnwys calorig y diet, oherwydd gall gormod o fraster sy'n disodli carbohydradau arafu'r broses o golli pwysau neu hyd yn oed fynd i mewn i fraster y corff. Ar ôl diwedd y diet, argymhellir cyflwyno carbohydradau yn raddol i'r diet dyddiol, ac mae'n well eithrio carbohydradau "cyflym" yn llwyr ar ffurf siwgr a blawd, meddai Dilara Akhmetova, maethegydd ymgynghorol, hyfforddwr maeth.