Cynnwys
Manteision diet yfed
Prif nod y diet yw lleihau'r llwyth ar y stumog a glanhau'r corff tocsinau a thocsinau. Yn ystod y diet, dylai person wrthod unrhyw fwyd solet y mae angen ei gnoi - hynny yw, mae gan bob bwyd gysondeb hylif.
Mewn ffurf hylif, mae bwyd yn haws i'w dreulio, ac mae maint y stumog yn cael ei leihau, nad yw'n caniatáu ichi "orfwyta" gyda'r meintiau arferol o fwyd yn syth ar ôl y diet.
Gyda diet yfed, mae colli pwysau yn eithaf cyflym, ac mae tynnu'r llwyth o'r stumog yn rhoi rhwyddineb. Mae llawer iawn o hylif yn adfer cydbwysedd dŵr y corff.
Anfanteision yfed diet
Mae diet yfed yn un o'r rhai anoddaf, gan ei fod yn angenrheidiol nid yn unig i leihau cynnwys calorïau bwyd, ond hefyd i fynd "yn erbyn natur". Oherwydd absenoldeb y broses gnoi arferol, bydd newyn yn cynyddu, gan nad oes teimlad arferol bod bwyd wedi'i fwyta. Mae'r tebygolrwydd o "dorri'n rhydd" a thorri rheolau'r diet yn cynyddu.
Y dyddiau cyntaf yw gwendid posibl, llid a theimlad cryf o newyn. Felly, yn ystod y diet yfed, mae gweithgaredd corfforol fel arfer yn cael ei leihau, oherwydd gall teimlo'n wan yn ystod ymarfer corff arwain at lewygu.
Er gwaethaf y ffaith bod bwyd hylif yn lleihau'r llwyth ar y stumog, gall ei effaith hefyd fod yn negyddol oherwydd natur anarferol diet o'r fath. Mae carthion afreolaidd, prosesau eplesu, sbasmau yn y stumog a'r coluddion yn bosibl. Mae llwyth cynyddol hefyd ar yr arennau, sy'n gorfod tynnu mwy o ddŵr nag arfer.
Bwydlen am 7 diwrnod ar gyfer diet yfed
Mae pob bwyd solet wedi'i eithrio, yn ogystal â bwydydd brasterog, melys a phupur. Gallwch chi de, coffi heb siwgr, sudd ffres, potes, llaeth braster isel a chynhyrchion llaeth wedi'i eplesu. Ychwanegir cawl - tatws stwnsh, grawnfwydydd hylifol, jeli. Ni ddylai diet y dydd fod yn fwy na 2 fil o galorïau.
Y diwrnod cyntaf yw'r mwyaf anodd, mae pyliau cryf o newyn yn cael eu lleddfu gan ddigon o ddŵr yfed. Trwy gydol y diet mae angen i chi yfed o leiaf 1,5 litr y dydd. Gellir gwneud uwd gyda llaeth, ond dim ond heb fraster. Gyda pyliau cryf o newyn, os na chânt eu lleddfu gan wydraid o ddŵr, gallwch yfed cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu neu sudd ffrwythau.
Diwrnod 1
Brecwast: gwydraid o laeth sgim, jeli aeron gydag ychydig o siwgr
Cinio: cawl hufen gyda chyw iâr a llysiau, gwydraid o sudd eirin gwlanog
Cinio: gwydraid o iogwrt plaen
Diwrnod 2
brecwast: uwd miled hylif, 200 ml, coffi
Cinio: cawl cyw iâr 250 ml, gwydraid o sudd
Cinio: gwydraid o ryazhenka di-fraster
Diwrnod 3
Brecwast: 200 ml jeli llugaeron gydag ychydig o siwgr, te
Cinio: cawl piwrî llysiau, compote ffrwythau sych heb siwgr
Cinio: uwd reis hylif gyda llaeth
Diwrnod 4
Brecwast: uwd gwenith yr hydd hylif o naddion piwrî 200 ml, coffi
Cinio: cawl piwrî gyda physgod gwyn a llysiau, gwydraid o sudd tomato
Cinio: 200 ml o kefir heb fraster
Diwrnod 5
Brecwast: blawd ceirch hylif, te
Cinio: cawl cig eidion 250 ml, gwydraid o sudd tomato
Cinio: Iogwrt 200 ml
Diwrnod 6
Brecwast: gwydraid o laeth sgim, jeli aeron gydag ychydig o siwgr
Cinio: cawl hufen o bysgod gwyn, ffa gwyrdd, tomatos a thatws
Cinio: 200 ml o ryazhenka braster isel
Diwrnod 7
Brecwast: 200 ml iogwrt plaen di-fraster, coffi
Cinio: cawl brocoli a blodfresych
Cinio: 200 ml jeli llugaeron gydag ychydig o siwgr
Gadael o'r diet yfed
Ar ôl wythnos o ddeiet mor anarferol, ni ddylech ddechrau bwyta bwyd solet yn sydyn - mae hyn yn llawn problemau treulio.
Mae'r allanfa o'r diet yn cymryd tua phythefnos. Yn ystod yr amser hwn, mae bwydydd ysgafn solet yn disodli brecwastau hylif a chiniawau yn raddol, ac mae ciniawau yn aros yr un peth am saith diwrnod, yna maent hefyd yn cael eu disodli gan y fwydlen arferol. Mae blawd, brasterog a sbeislyd yn dal i gael eu gwahardd, a dim ond yn achlysurol y dechreuir eu hychwanegu ar ôl pythefnos.
Mae'r canlyniadau
O ganlyniad i'r diet, mae cyfaint y stumog yn lleihau, sy'n helpu i osgoi gorfwyta yn y dyfodol, gan y bydd llawer iawn o fwyd yn achosi anghysur. Mae arbed maeth a llawer iawn o ddŵr yn helpu i gael gwared ar docsinau a thocsinau. Am wythnos mae'n bosibl colli hyd at 7 kg o bwysau dros ben.
Fodd bynnag, gall fod sgîl-effeithiau - gwendid, pendro, poen yn y stumog, problemau treulio, chwyddo a chlefyd yr arennau, oherwydd efallai na fyddant yn gallu ymdopi â chyfaint hylif o'r fath.
Adolygiadau Dietegydd
- Mae'r diet yfed yn un o'r rhai mwyaf eithafol mewn gwirionedd, oherwydd mae newid cysondeb yr holl fwyd i hylif yn straen ychwanegol i'r corff. Yn ystod y diet, mae angen i chi fonitro'ch cyflwr ac mewn achos o anhwylderau: blinder difrifol, pendro, poen yn yr abdomen neu ddiffyg traul, atal y diet. Mae'n werth gadael y diet yn ofalus iawn er mwyn peidio ag achosi problemau gyda'r stumog, - dywed Dilara Akhmetova, maethegydd ymgynghorol, hyfforddwr maeth.