Cynnwys
Mae bocsio cicio wedi dod yn sail i lawer o raglenni ffitrwydd. O'r chwaraeon ymladd a ddefnyddir mewn hyfforddiant aerobig a chryfder. Os ydych chi eisiau rhaglen gytbwys ar gyfer y corff cyfan, yna rhowch gynnig ar “Kickboxing” gan hyfforddwr Hollywood.
Ynglŷn â “hyfforddwr Hollywood - Kickboxing”
Mae “Kickboxing” gan hyfforddwr Hollywood yn rhaglen sydd wedi'i chynllunio i golli pwysau a chreu ffigur arlliw. Mae ymarfer corff yn hyfforddwr egnïol a brwdfrydig Janet Jenkins, sy'n addo ichi llawer o straen ar y cyhyrau o'r corff cyfan. Er gwaethaf yr enw, ni ellir galw hyfforddiant yn kickboxing yn ei ffurf bur. Mae Janet hefyd yn defnyddio llawer o ymarferion statig a chryfder gyda dumbbells.
Mae gan Jillian Michaels raglen “Kickboxing” hefyd, ond mae'n ymarfer cardio pur. Janet Jenkins yn cynnig llwyth cymysg: aerobig a chryfder. Yn gyntaf, paratowch i berfformio ymarferion i gryfhau'r cyhyrau, ac yna codi curiad y galon gydag ymarfer corff o gic-focsio ar gyfer llosgi braster yn effeithiol. Trwy gydol yr ymarferion, byddwch chi'n newid un amrywiad i weithgaredd arall, a thrwy hynny wneud i'ch corff cyfan weithio.
Mae'r hyfforddiant yn para am 50 munud gyda'r cynhesu a'r cwt. Ar gyfer ymarferion bydd angen dumbbells a champfa Mat arnoch chi. Dadleua Janet Jenkins fod y rhaglen yn addas ar gyfer dechreuwyr, ond bydd yn anodd cynnal rhaglen o'r fath o'r dechrau i'r diwedd. Os ydych chi newydd ddechrau eich ffitrwydd, edrychwch am raglenni Jillian Michaels ar gyfer dechreuwyr.
Mae'r rhaglen yn cynnwys ymarferion ar gyfer breichiau, ysgwyddau, y frest, abs, coesau a phen-ôl. Ond os nad oes gennych chi ddigon o lwyth ar faes problemau unigol, yna ychwanegwch hyfforddiant arall at eich cynllun ffitrwydd gyda Janet Jenkins “y wasg Berffaith a chywiro’r cluniau a’r pen-ôl”. Ar y cyd â chic-focsio byddant yn rhoi canlyniadau gwych i'ch corff.
Manteision ac anfanteision “Kickboxing” gan hyfforddwr Hollywood
Manteision:
1. Mae'r rhaglen yn cyfuno'r llwyth aerobig a phwer yn llwyddiannus. Mae symudiadau rhythmig yn disodli ymarferion gyda dumbbells. Mae'r dull hwn yn caniatáu ichi losgi calorïau mwyaf fesul ymarfer corff.
2. Bydd elfennau o gic-focsio nid yn unig yn helpu i gryfhau cyhyrau ond hefyd yn gwella eich hyblygrwydd, eich cydlyniad a'ch ystwythder.
3. Gyda'r “Kickboxing” gan hyfforddwr Hollywood rydych chi'n gweithio dros y corff cyfan, felly nid oes angen i chi ddewis a chyfuno'r gwahanol raglenni. Yn y wers hon, mae gennych chi bopeth sydd ei angen arnoch chi eisoes i greu'r ffigur main.
4. Cynhaliwyd yr hyfforddiant o dan y gerddoriaeth ddeinamig, ac mae Janet Jenkins yn falch o'i hagwedd gadarnhaol.
5. Mae'r rhaglen wedi'i chyfieithu i iaith Rwsieg, felly byddwch chi'n deall 100% o holl sylwadau hyfforddwr.
Cons:
1. Er bod Janet Jenkins ac yn sicrhau y gall hyfforddiant gael ei berfformio gan ddechreuwr, ond eto i gyd, i'r person heb baratoi, gall y wers ymddangos yn frawychus.
2. Yn y “Kickboxing” gyda Janet Jenkins ni roddir llawer o amser i'r ymarferion yn y wasg. Os ydych chi eisiau mwy o straen ar gyhyrau'r abdomen, mae'n well cymryd y rhaglen atodol ar gyfer eu datblygiad.
3. Mae cicio bocsio bob amser hyfforddiant ar gyfer Amatur. Nid yw pawb yn caru ymarferion penodol ar gyfer chwaraeon crefftau ymladd.
Gweler hefyd: Trosolwg o'r holl hyfforddiant Janet Jenkins.