Cynnwys
Os ydych chi'n chwilio am hyfforddiant hwyliog, egnïol ac effeithiol, mae o'ch blaen. Mae hyfforddwr enwog Hip Hop Abs ca Shaun T yn rhaglen unigryw ar gyfer colli pwysau, astudio'r wasg, creu hydwythedd morddwydydd a phen-ôl i gyd mewn steil dawns!
Ynglŷn â'r rhaglen Hip Hop Abs Shaun T.
Mae Hip Hop Abs yn rhaglen gan yr hyfforddwr Americanaidd Shaun T. Mae'n hysbys i lawer fel Creawdwr yr ymarfer Gwallgofrwydd gwallgof ac Gwallgofrwydd Max 30. Fodd bynnag, mae'r rhaglen Hip Hop Abs, er ei bod yn gwrs effeithiol iawn ar gyfer colli pwysau, ond mae'n eithaf fforddiadwy ac ysgafn. Byddwch chi'n dawnsio, colli calorïau, llosgi braster a siapio abs perffaith, pen-ôl cadarn a choesau main.
Mae'r cwrs yn para mis ac mae'n cynnwys nifer o weithgorau sy'n para 25 i 45 munud. Mae Sean yn honni y gallai golli mwy nag 20 kg a i gyflawni gwasg berffaith yn unig diolch i hip-hop. Gan berfformio'r symudiadau ac amrywiaeth o gamau i gerddoriaeth rythmig, byddwch chi'n gallu colli pwysau a thynhau'ch corff. Nid yw Rhaglen Shaun T yn cynnwys y wasgfa draddodiadol, a'i heffeithiolrwydd ar gyfer yr abdomen yn seiliedig ar yr egwyddor o “Pwyso, troi a thynnu".
Fodd bynnag, mae ymarfer corff yn berffaith nid yn unig i'r rhai sy'n gweithio i fol fflat. Yn gyntaf, y sylfaen ar gyfer Hip Hop Abs - ymarfer corff aerobig, felly byddwch chi'n colli braster trwy'r corff. Yn ail, un o'r ymarferion y mae'r cwrs yn anelu at astudio'r cluniau a'r pen-ôl yn unig. Mae Shaun T yn cynnig gwir rhaglen gynhwysfawr i greu ffigur main.
Yn y cwrs gwreiddiol mae Hip Hop Abs yn cynnwys y sesiynau gwaith canlynol:
- Cardio Llosgi Braster (30 munud). Paratowch i losgi braster gyda symudiadau dawns yn seiliedig ar hip-hop. Mae'r ymarfer cardiofasgwlaidd gwreiddiol hwn yn ymarfer allweddol yn y rhaglen - byddwch chi'n ei wneud ar y calendr yn amlach nag eraill.
- Ab Cerflun (24 mun). Ymarfer effeithiol i'r wasg heb y troeon safonol. Byddwch chi'n gallu hyfforddi cyhyrau'r abdomen gyda symudiadau dawns. Y 5 munud olaf y byddwch chi'n ymarfer ar Mat.
- Cyfanswm Llosgi Corff (40 munud). Mae Workout yn cyfuno rhan ddawns a'r llwyth pŵer â dumbbells ar gyfer cyhyrau'r corff cyfan.
- Cluniau, Byniau, a Thighs (25 munud). Hyfforddiant ar gyfer y corff isaf. Hanner cyntaf y dosbarth byddwch chi'n dawnsio hip-hop, gan gynnwys y cluniau a'r pen-ôl yn weithredol. Ac yn ail hanner y rhaglen rydych chi'n aros am ymarferion ar y Mat ar gyfer cyhyrau rhan isaf y corff.
- Munud Diwethaf Abs (5 munud). Hyd yn oed mewn cyfnod mor fyr byddwch yn gorfodi cyhyrau'r abdomen i weithio'n galed. Gall y pum munud hwn ychwanegu unrhyw un o'r diwrnodau hyfforddi yn ôl eich disgresiwn.
Mae Hip Hop Abs yn gynllun ffitrwydd ar sesiynau eiledol felly nid oes angen i chi ddyfeisio unrhyw beth ar eu pennau eu hunain. Yn y cwrs hwn mae Shaun T hefyd wedi cynnwys ychydig o weithfannau bonws, lle bydd yn dysgu hanfodion dawns i chi. Cyn rhedeg y rhaglen gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwylio'r fideo Cyfrinachau i Abs Fflat, lle mae'r hyfforddwr yn siarad am hyfforddiant a gweithrediad y wasg.
Trosolwg o holl weithdai poblogaidd Shaun T.
Canlyniadau Ultimate Hip Hop Abs: ail fis
Os ydych chi wedi cwblhau mis cyntaf Hip Hop Abs yn llwyddiannus, gallwch barhau â dosbarthiadau gyda chyfres fwy datblygedig Hip Hop Abs Ultimate Results. Mae Shaun T yn cynnig 3 sesiwn gwaith newydd i chi (+ un fideo bonws) a fydd yn eich helpu i losgi mwy o galorïau a yn fwy effeithiol i weithio ar wella'r ffigurau.
Yn y gyfres mae Hip Hop Abs Ultimate Results yn cynnwys y fideos canlynol:
- Cardio Llosgi Braster 2 (45 munud). Cardio hirach a dwysach nag yn y mis cyntaf. Llosgi braster gyda hyfforddiant dawns mewn hip-hop gydag elfennau o aerobeg.
- Ab Cerflun 2 (30 munud). Ymarfer egwyl ddawns gyda dumbbells ar gyfer cyhyrau'r abdomen a'r system gyhyrol. Mae 10 munud olaf y dosbarth ar y llawr.
- Cyfanswm Llosgi Corff 2 (45 munud). Hyfforddiant egwyl gyda dumbbells ar gyfer llosgi braster a chryfhau cyhyrau'r corff cyfan.
- Dysgu Dawns Cael Abs neu Die Trying (20 munud). Ymarfer cardio dawns bonws heb offer.
Parti Dawns Hip Hop Abs: 5 sesiwn gwaith newydd
Ar ôl llwyddiant Hip Hop Abs rhyddhaodd Shaun T gyfres arall o ddosbarthiadau a fydd hefyd yn ychwanegiad gwych at eich sesiynau gwaith bob dydd. Mewn Parti Dawns Hip Hop Abs cymhleth mae Shaun wedi cynnwys 5 fideo amrywiol newydd ar gyfer colli pwysau a chorff gwella. Bob yn ail yn ystod yr wythnos neu eu hychwanegu am newid i'r hyfforddiant blaenorol.
Mewn cyfres o Barti Dawns Hip Hop Abs yn cynnwys y fideos canlynol:
- Groove Cardio (40 munud). Hyfforddiant dawns mewn hip-hop heb offer ychwanegol ar gyfer llosgi calorïau a chael gwared â gormod o bwysau.
- Corff Caled (35 munud). Ymarfer dawns gyda dumbbells ar gyfer llosgi braster a chryfhau cyhyrau. Mae'n well cymryd Dumbbell yn fach: 0,5-1 kg.
- Abs Rockin (30 munud). Hyfforddiant cyfwng yn y modd dawns c y pwysau ar gyfer cyhyrau'r abdomen a'r system gyhyrol yn ei chyfanrwydd.
- Booty Shakin (40 munud). Ymarfer dawns sy'n llosgi braster heb offer, gyda phwyslais ar y corff isaf, yn enwedig pen-ôl.
- 5 Munud Ab Blaster (5 munud). Set fer o ymarferion ar gyfer cyhyrau'r abdomen sy'n cael ei berfformio wrth sefyll.
Manteision y rhaglen Hip Hop Abs o Shaun T.
1. Gallwch chi golli dawnsio pwysau! Fel yn hip-hop, mae Shaun T yn defnyddio amrywiaeth o gamau i gyffroi cerddoriaeth. Mae'r amserlen yn hwyl ac yn egnïol.
2. Hyd yn oed os nad ydych chi'n gwybod sut i ddawnsio, gallwch symud ymlaen yn ddiogel i gyflawni'r rhaglen. Ni fydd unrhyw symudiadau cymhleth na chyfuniadau cymhleth yma.
3. Mae'r rhaglen yn cyfuno pŵer ac ymarfer aerobig yn berffaith. Paratowch i losgi braster a chryfhau cyhyrau.
4. Mae Shaun T yn defnyddio techneg o “Plygu, troi a thynnu” i greu stumog fflat. Nid oes angen gwasg roc galed arno am awr y dydd i gyflawni pecyn 6.
5. Bydd symud, sy'n defnyddio Shaun yn eich helpu i ddatblygu ystwythder a chydlynu.
6. Peidiwch ag anghofio'r hyfforddwr ac am ran isaf y corff. Sesiynau ar wahân wedi'u neilltuo ar gyfer y cluniau a'r pen-ôl.
7. Hip-Hop Abs - cwrs cynhwysfawr ac mae'n cynnwys sesiynau gweithio ar gyfer gwahanol feysydd problem. Nid oes angen i chi godi rhaglen ychwanegol a gwneud cynllun ffitrwydd - mae'n barod.
8. Mae Shaun T wedi creu ychydig o benodau “bonws”, felly eich rhaglen hyfforddi heb ei gyfyngu i un mis, a gall bara 3-4 mis.
Fel y gallwch weld, mae gan y rhaglen Hip Hop Abs lawer o fuddion. Gydag ymarfer corff rheolaidd bydd yn helpu i'ch arwain i siâp gwych o fewn mis.
Gweler hefyd: Ffocws T25 - rhaglen effeithiol ac o ansawdd gan Shaun T.