Cynnwys
Haf yw hoff amser y flwyddyn i lawer ohonom. Mae'n amser gwyliau, gwyliau ac yn aml gorffwys dymunol iawn. Ond mae'r haf hefyd yn wres difrifol, lle mae'n anodd gweithredu'n normal. Pan fydd y tymheredd y tu allan i'r ffenestr yn pendilio'n beryglus uwchlaw 30 ° C, mae'r aura yn dod yn faich i'n corff. Rydyn ni'n mynd yn flinedig ac yn bigog, yn colli ein gallu i ganolbwyntio, yn ei chael hi'n anoddach anadlu a blino'n gyflym.
Yna mae'n werth gwybod beth i'w wneud i allu oeri ychydig. Felly, rydym yn awgrymu nifer o ffyrdd profedig, effeithiol. Byddant yn sicr o ddod â rhyddhad.
Arddyrnau, gwddf, temlau - mannau sensitif ar gyfer oeri
Os ydych chi'n dioddef o wres, dylech chi wybod mai'r ffordd hawsaf i oeri yw oeri'r rhannau hyn o'r corff. Arnynt, mae'r croen yn deneuach, sy'n dod â'r canlyniadau gorau. Yn syml, gallwch chi arllwys dŵr oer drosoch eich hun neu roi cywasgiad oer arno.
Yfed diodydd poeth
Er ei fod yn ymddangos yn afresymegol ar yr olwg gyntaf, mae'n help mawr. Diolch i hyn, rydym yn chwysu mwy, sef brwydr naturiol y corff yn erbyn gwres. Yn ogystal, mae tymheredd ein corff yn codi ychydig ac yn addasu i'r hyn y tu allan.
Dillad priodol
Nid oes angen eich atgoffa i wisgo dillad ysgafn. Mae'n hysbys bod lliwiau golau yn adlewyrchu golau. Fodd bynnag, nid yw pawb yn ymwybodol nad yw tynnu'r cawl diarhebol mor effeithiol â hynny. Mae'n well gwneud yn siŵr bod y dillad wedi'u gwneud o ffabrigau naturiol sy'n gadael aer drwodd ac yn amsugno lleithder.
Stopiwch â darlledu'r fflat
Dim ond dros dro y mae gwneud drafftiau'n gweithio, a gall annwyd cas yn y pen draw. Fel arfer mae tymheredd ein pedair cornel yn is na thymheredd y tu allan. Mae'n well tywyllu'r ffenestri fel nad yw'r haul ymosodol yn cwympo trwyddynt, ac i gyfnewid aer, dim ond eu dadselio.
Gostyngiad yn y defnydd o drydan
Mae golchi, smwddio, coginio, hwfro a hyd yn oed goleuo hefyd yn cynyddu'r tymheredd yn yr ystafelloedd. Felly, os nad yw'n angenrheidiol, yn y gwres mae'n werth rhoi'r gorau i rai o'r gweithgareddau hyn neu eu lleihau i'r lleiafswm.
Deiet priodol
Nid yw rhai seigiau'n ddymunol pan fydd y gwres yn tywallt o'r awyr. Mae'r rhain yn cynnwys prydau ffrio, brasterog, trwm, sydd hefyd yn faich ar y corff. Mae'n well rhoi llysiau a ffrwythau ysgafn, ffres yn eu lle, canolbwyntio ar gynhyrchion llaeth, pob math o kefirs, llaeth enwyn ac iogwrt. Ac felly fel arfer nid yw'r archwaeth yn dda. Bwytewch yn llai ac yn amlach fel nad ydych chi'n teimlo'n swrth.
Cyrri mewn seigiau
Mae'r sbeis yn cynnwys capsaicin. Mae'r cynhwysyn hwn yn gyfrifol am y llosgi nodweddiadol a'r goglais sy'n digwydd pan fyddwn yn eu bwyta. Diolch iddo, mae ein hymennydd yn derbyn arwydd bod angen oeri'r corff ac rydyn ni'n dechrau chwysu mwy.
Dyfrhau o'r tu mewn
Peidiwch ag anghofio yfed y swm cywir o hylifau. Yn y gwres, mae'n sail absoliwt. Argymhellir yfed 2-3 litr y dydd i osgoi dadhydradu. Dŵr yw'r gorau, gallwch chi yfed sudd, compotes cartref, cyrhaeddiad ar gyfer isotonig. Ni argymhellir diodydd carbonedig nac alcohol.