Llus America ar gael ac yn awr yn hysbys hefyd yng Ngwlad Pwyl mewn gwirionedd yn gefnder i'n llus coedwig. Yn ddiddorol, ac yn werth ei grybwyll yw'r ffaith bod y planhigfeydd llus mwyaf yn Ewrop wedi'u lleoli yn ein gwlad. Mae'n blanhigyn anodd ei drin, ond mae'n rhoi ffrwythau blasus iawn sy'n boblogaidd ledled y byd. Yn y gegin, mae llus yn cael eu defnyddio mewn sawl ffordd, ac mae gan y ffrwythau ei hun briodweddau hybu iechyd anadferadwy. Gellir bwyta llus heb unrhyw ychwanegiadau neu eu prosesu'n gyffeithiau, neu eu hychwanegu at bob math o gacennau a phwdinau. Er mwyn dilyn ffordd iach o fyw, mae angen i chi hefyd fwyta'n iach - mae llus yn un o'r ffrwythau sy'n werth ei hoffi!
Pob lwc mewn llus:
- Yn gyntaf oll, mae llus yn rhoi lefelau priodol o siwgrau, asidau a halwynau mwynol i'r corff yn ogystal â phwer pob math o fitaminau.
- Mae llus hefyd yn cynnwys pectinau, h.y. cymysgeddau o wahanol fathau o garbohydradau, sy'n un o'r rhannau o ffibr dietegol sy'n cryfhau swyddogaethau'r system dreulio.
- Yn ôl rhai astudiaethau, mae'r elfennau a gynhwysir mewn llus yn cyfrannu at adnewyddu'r croen a'r corff. Yn ôl un o'r astudiaethau a gynhaliwyd ar fodel anifail, cyfrannodd llus at gynnal iechyd hirach, yn y meysydd meddyliol a chorfforol. Roedd anifeiliaid sy'n cael eu bwydo â llus yn cadw ffitrwydd corfforol a meddyliol yn hirach nag yr oedd eu brodyr yn eu bwydo mewn ffordd wahanol, draddodiadol
- Mae rhai o'r astudiaethau hefyd wedi'u cynnal mewn bodau dynol. Profodd un ohonynt y gall llus mewn rhyw ffordd effeithio ar amddiffyniad niwronau - ein celloedd nerfol, gan atal effaith ddinistriol cortisol (hormon straen) ar eu strwythur a'u swyddogaeth.
- Yn ogystal, mae gan lus hefyd briodweddau gwrth-ganser oherwydd eu bod yn cynnwys llawer iawn o gwrthocsidyddion
- Llus yn gostwng pwysedd gwaed. Mae'n ffrwyth gwych i bawb sy'n dioddef o bwysedd gwaed uchel. Mae hefyd yn lleihau'r risg o glefydau cylchrediad y gwaed a chlefydau'r galon, gan gynnwys trawiad ar y galon
- Mewn llus byddwn yn dod o hyd i lawer o ffosfforws, sy'n rhan o'n hesgyrn a holl gelloedd ein corff, yn ogystal ag asidau niwclëig. Mae'n elfen hanfodol yn ATP
- Mae hefyd yn cynnwys calsiwm sy'n amddiffyn esgyrn ac yn atal osteoporosis
- Mae llus hefyd yn ffynhonnell gyfoethog o botasiwm hawdd ei gymathu sy'n gyfrifol am waith rhagorol y system nerfol. Mae diffygion potasiwm hefyd yn amlygu eu hunain mewn coesau swrth, chwyddedig neu mewn problemau gyda chylchrediad y gwaed
- Mae llawer o'r maetholion a geir mewn llus hefyd yn gostwng lefelau colesterol drwg