Sut i baratoi'r croen ar gyfer lliw haul? Dyma 6 ffordd o wneud i'n cyfarfod â'r haul ddod â'r effaith ddisgwyliedig.
Mae tymor y gwyliau wedi dechrau o ddifrif. Fodd bynnag, nid yw'n rhy hwyr i baratoi eich croen ar gyfer lliw haul. Darllenwch yr hyn sy'n werth ei fwyta i hwyluso amsugno efydd.
- Grym tomatos. Tomatos yn ffynhonnell naturiol o fitaminau a mwynau sy'n werthfawr i iechyd. Nid yw pawb yn gwybod bod y llysieuyn iach hwn yn cynnwys lycopen, sy'n gweithredu fel arfwisg i amddiffyn y croen rhag yr haul. Wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu bod bwyta tomatos yn unig yn ddigon i amddiffyn eich croen rhag effeithiau niweidiol yr haul. Mae rhoi eli gyda ffilter yn rhwymedigaeth, ond gall bwyta tomatos ein helpu i amddiffyn y croen rhag llosgiadau yn fwy effeithiol. Felly os ydych chi'n mynd i lan y môr ymhen peth amser, cynyddwch faint o domatos sydd yn eich diet a byddwch chi'n gweld faint o les y byddan nhw'n ei wneud i gyflwr eich corff a'ch croen.
- Brasterau iach yn bositif i'r croen.Yn ystod torheulo, dylem ofalu am hydradiad cywir y croen, oherwydd mae'n hawdd iawn ei sychu. Bydd bwyta brasterau iach yn caniatáu i'n meinweoedd gynnal lleithder priodol. Bydd un neu ddau lwy fwrdd o olew olewydd y dydd neu lond llaw o gnau yn helpu i gadw dŵr yn eich corff, felly byddwch chi'n llai tebygol o sychu, a bydd eich croen yn edrych yn iach ac yn llyfn.
- Dogn o beta-caroten yn y fwydlen ddyddiol. Beta-caroten yn gwneud y lliw haul yn fwy prydferth. Fe'i cewch mewn sbigoglys, moron, mewn llysiau melyn, ee mewn pupur melyn. Mae'n werth gwybod bod hyd yn oed cyfran fach iawn o'r llysiau hyn yn y diet yn amddiffyn y croen rhag pelydrau UVB ac UVA ac yn cefnogi lliw haul. Yna mae eich croen yn cymryd lliw brown llawn sudd. Dylid dechrau triniaeth beta-caroten yn ddigon cynnar.
- Ymestyn am drysorau'r haf. Llus a brocoli yn gynhyrchion gwerthfawr iawn y dylid eu bwyta yn enwedig yn yr haf. Er y gellir bwyta brocoli ffres trwy gydol y flwyddyn, dim ond yn yr haf y gellir bwyta llus ffres. Mae'r trysorau bwyd naturiol hyn yn cynnwys gwrthocsidyddion sy'n bwysig iawn i iechyd, sy'n lleihau'r risg o ganser, gan gynnwys canser y croen. Trwy fwyta brocoli a llus, gallwch gynnal rhwystr amddiffynnol eich croen. Cofiwch, fodd bynnag, mai'r amddiffyniad pwysicaf yn erbyn yr haul yw cymedroli mewn lliw haul.
- flavonoids naturiol wrinkles llyfn.Pan na fydd eich croen yn cael ei wlychu a'i faethu'n iawn, gallwch weld gwythiennau pry cop anniddorol ar eich croen yn ystod torheulo hir. Mae flavonoids naturiol yn gweithio'n fwy effeithiol na llawer o hufenau gwrth-wrinkle. Gallwch ddod o hyd i'r cynhwysyn hwn mewn orennau a llus. Mae'r ffrwythau hyn yn fyrbryd braf iawn ar gyfer yr haf. Bwyta mwy ohonyn nhw!
- Hefyd, meddyliwch am atchwanegiadau. Yn ogystal â bwyta ffrwythau a llysiausy'n paratoi'r croen i gwrdd â'r haul, gallwch hefyd gyrraedd ar gyfer atchwanegiadau priodol. Un ohonynt yw beta-caroten mewn capsiwlau, sydd, o'u cymryd ychydig wythnosau cyn y gwyliau, yn rhoi llawer o hyder y bydd y croen yn cymryd lliw siocled hardd ac yn cael ei amddiffyn yn effeithiol. Gallwch hefyd gyrraedd am gapsiwlau lliw haul sy'n cynnwys seleniwm, sinc, carotenoidau ac asidau brasterog iach. Yn y modd hwn, byddwch yn dawel eich meddwl eich bod wedi darparu amddiffyniad i'ch croen a golwg iach, bronzed.