Mae'r arfer o gymryd safle llorweddol ar ôl bwyta yn un o'r rhai mwyaf niweidiol.
Y peth yw, pan fyddwch chi'n gorwedd i orffwys ar ôl pryd bwyd, mae cynnwys eich stumog yn dechrau rhoi pwysau ar y fynedfa o'r oesoffagws ac felly ei ymestyn.
Mae asid a bustl o'r stumog yn cael mwy o gyfleoedd i dreiddio i'r oesoffagws a'r gwddf, gan gythruddo eu pilen mwcaidd. Canlyniad yr arfer hwn yw y gall mynd i gysgu yn syth ar ôl bwyta neu fwyta yn y gwely ddod yn glefyd adlif gastro-esophageal, a'i symptomau yw llosg y galon, belching, a thrymder yn yr abdomen uchaf.
Pa arferion eraill sy'n niweidiol i'n hiechyd
Byddwn yn dweud wrthych am 2 arfer nad yw'n iach iawn.
Y cyntaf yw esgeuluso Brecwast. Dim archwaeth, ychydig o amser, brysiwch i fyny, heb fod yn effro eto, fel y dylai - mae'r esgusodion hyn a llawer o rai eraill yn ein hamddifadu o bryd mor bwysig fel Brecwast. Fodd bynnag, nid yw'r arfer hwn cynddrwg â'r un blaenorol. Ac efallai y byddwch yn gohirio'ch Brecwast yn nes ymlaen.
Arfer arall annifyr iawn yw yfed bwyd olewog i lawr gyda dŵr oer. Gyda'r cyfuniad hwn, bydd braster y stumog yn y cyflwr agregau solet, a fydd yn creu anawsterau penodol gyda'i dreuliad a allai arwain at ddatblygu gwahanol anhwylderau gastroberfeddol. Gyda bwyd oer seimllyd, mae'n well yfed diodydd cynnes.